Search
瞑想と聞くと、宗教？、無の状態になる？など、何だか”特別な人がやること”というイメージを持っている方も多いかもしれません。"瞑想とは、生まれては消えていく自分の思考を距離を置いて観察すること"。瞑想をすると、自分を理解し、受け入れ、視野を広げて物事を見れるようになります。
https://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes/transcript?language=ja#t-11107
【東奧女子鐵人三項資料】
之前有人問，我上週有寫了一篇男子組與Blummenfelt在東奧的數據與分析，會寫女性的嗎？
其實我很想寫，但資料不全，實在寫不出來。尤其主要資料來源是Strava，但許多人的資料都不是很齊全，包括賽事前五名 Flora Duffy, Georgia Taylor-Brown, Katie Zaferes（只有單車總資料，沒LAP DATA）、Rachel Klamer、Leonie Periault都是有帳號，但幾乎不上傳資料。
昨天有一篇文章，有大概寫了一下Flora Duffy的單車資料，但沒原始資料跟其他人的比對，很難看出什麼有深度的東西來，只有表面資料看看
Speed / Cadence
Average Speed – 22.6 mph
Max Speed – 35.3 mph
Average Cadence – 91
Max Cadence – 127
Power
Average Power (AP) = 226 watts
Normalised Power (NP) ** = 237 watts
Variability Index (NP/AP) *** = 1.04
Peak Power = 623 watts
Power Profile
Peak 10 secs – 473
Peak 30 secs – 346
Peak 1min – 306
Peak 5mins – 255
Peak 10mins – 246
Peak 20mins – 241
Peak 30mins – 235
Peak 1 hour – 229
另外，有看到我上週寫的文章的話，應該知道這些數據不是重點，而是比賽中的sprint，不管是攻擊還是追上集團，那個瓦數才是難的部份。所以在這文中也有截一張功率圖，也是有10幾波到達500w的攻擊（註：Flora約55kg）。
而我也有查到Strava上，Katie Zaferes（第四名，171cm, 63kg）功率資料，AP224w, Max power 772w，還有600w連發。
而且別忘了，那天是下雨天，理論上會怕摔比較保守些，但這些女人們還是殺很兇的。
所以啊，兄弟們，起碼要跟得上東奧女子選手們的瓦數啊！
最後，我很喜歡文中的這句話"‘power is nothing without control"
浩克表示：？？？
แต่งหน้าคลีนๆปังๆ เมคอัพหลักร้อย!!!
วันนี้มาแต่งหน้าราคาเบาๆลุคที่ดูคลีนดูเบา
แต่แต่งแล้วปังมาก โอกาสไหนแก้วก็ว่ารอดสำหรับลุคนี้
ของที่ใช้ในคลิป
cute press uv expert protection all day bright | 246.-
ซื้อได้ที่ https://shp.ee/qmbj5hi
La glace base tint ideal skin blurring tint no.02 | 489.-
ซื้อได้ที่ https://shp.ee/u6wis22
Srichand bare to perfect translucent power | 320.-
ซื้อได้ที่ https://shp.ee/mqthfj3
Lilybyred mood it palette no.04 | 390.- ปกติ 790.-
ซื้อได้ที่ https://shp.ee/4hpvd2j
4u2 babes in the "woods" no.06 | 199.-
ซื้อได้ที่ https://shp.ee/nkg7r7j
Chaonang Long Lasting Waterproof Eyeliner | 199.-
ซื้อได้ที่ https://shp.ee/rb59bnc
ขนตาปลอมช่อ | 25.-
ซื้อได้ที่ https://shp.ee/u3qe5zs
Chaonang slim waterproof eyebrow no.01 espresso brow | 199.-
ซื้อได้ที่ https://shp.ee/aixs5fu
Meilinda clear mascara | 99.-
ซื้อได้ที่ https://shp.ee/f246uds
Moonshot air blusher No.301 soft peony | 225.-
ซื้อได้ที่ https://shp.ee/buzbjgs
Happy Sunday velvet smooth lipstick no.pavo+Andromeda | 390.-
ซื้อได้ที่ https://shp.ee/qfxvj2x
คอนแทคเลนส์ Idollen-ROZE NUDE
ซื้อได้ที่ https://shp.ee/sh8n77k
ชุดวันนี้ https://shp.ee/9jwu4re
สีผิว NC35 (เป็นเฉดสีของแบรนด์ Mac)
ผิวผสม มันช่วงทีโซน
กล้อง Sony a7c
โปรแกรมตัดต่อ Final cut pro
Song : 샛별 - Lemon Cake / https://youtu.be/AunAZS5yYmw
สกินแคร์ราคานักเรียนนักศึกษามาแล้วววว ทุกตัวในนี้ใช้ดีจริง คัดมาให้แต่ตัวปังๆ เศรษฐกิจไม่ดีแต่ผิวเราต้องดี! หวังว่าจะช่วยเซฟเงินทุกคนได้น๊า
(รายละเอียดโปรดักส์กดดูข้างใต้เลยจ้า ??)
.
.
.
OTHER FAVORITE PRODUCTS VIDEOS
FAVORITE SKINCARE 2020
https://youtu.be/OLTp2PjoEwM
FAVORITE MAKEUP 2020
https://youtu.be/dh1D8SraAa0
MIDYEAR FAVORITES 2019
https://youtu.be/8bpMuLy7DIk
BEST SKINCARE 2019
https://youtu.be/emcHb-oKx94
BEST MAKEUP 2019 & TRY-ON
https://youtu.be/wk8h3dwCiJ8
FAVORITE SKINCARE MIDYEAR 2020
https://youtu.be/jaKElNxXPWM
FAVORITE HAIR CARE PRODUCTS
https://youtu.be/tReLo9ptczU
.
.
.
DISCLAIMER: *some are given product but this video is NOT SPONSORED* ทุกตัวมาจากการใช้จริง ผลลัพธ์อาจแตกต่างไปในสภาพผิวของแต่ละคน
Price updated on 1 May 2021
ราคาอัปเดตวันที่ 1 พ.ค. 2564
(อาจมีการคลาดเคลื่อนในอนาคต)
++ CLEANSER
Cetaphil
Gentle Skin Cleanser
125 ml 240 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3xEsUef
250 ml 425 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3357f0t
Protex
Life CICA Acne Clear
109 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/335VJlH
++ TONER
SKIN1004
Madagascar Centella Toning Toner
586 baht
ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3ePf8gi
Thayers
Rose Petal Witch Hazel Toner
355 ml 599 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3e6CLS5
89 ml 290 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/2SbVpiV
++ ESSENCE
Cosrx
Advanced Snail 96 Mucin Power Essence
570 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3nNYGkx
Za
True White Ex Essence Lotion
320 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3eHVGBN
Pond’s
White Beauty Super Essence
110 ml 269 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3t1PXMx
12 ml 39 baht ซื้อได้ที่ 7-11
++ SERUM
SKIN1004
Madagascar Centella Ampoule
586 baht
ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3eLcIPG
Garnier
Light Complete Booster Serum
319 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3vxNTgG
Garnier
Sakura White Hyaluron Booster Serum
319 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3vyQkj9
Cute Press
Booster Serum
299 baht
สูตรสีเขียว ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3vw011N
สูตรสีฟ้า ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3e4oYvi
สูตรสีเหลือง ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3nzjU5r
++ LOTION
CeraVe
Moisturizing Lotion
88 ml 221 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3vxj0sV
473 ml 552 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3eNU2il
++ MASK
Mizumi
Sulfur Clay Mask
4g 49 baht ซื้อได้ที่ 7-11
แบบกล่อง 6 ซอง 294 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3t0YaAw
True Trust Clinic
Natural Clay Mask
499 baht
fb & ig: @truetrustclinic @aesthlabofficial
Cute Press
Sleeping Mask
279 baht
สูตรสีเขียว ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3t8BCO6
สูตรสีฟ้า ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3vry0by
สูตรสีเหลือง ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3nzcpvn
Faith in Face
Mask Sheet
39 baht
ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3nEySHf
++ ACNE
sasi
ACNE Sol 2-in-1 Spot Treatment Gel
49 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3xxmddX
MizuMi
Peptide Acne Gel
4g 49 baht ซื้อได้ที่ 7-11
แบบกล่อง 6 ซอง 294 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3nz8GxT
Mizumi
B3 Acne Concentrate Serum
6g 49 baht ซื้อได้ที่ 7-11
แบบกล่อง 6 ซอง 294 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3xvZizD
++ SUNSCREEN
KAUV Whitening Soft Cream SPF 50+ PA++++
30g 189 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/330uwAT
แบบกล่อง 6 ซอง 220 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3ta2H3w
Cute Press
UV Expert Protection All Day Bright Tone Up Sunscreen SPF 50+ PA++
246 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3vvpqZn
L’Oreal
UV Perfect Matte & Fresh Long UVA SPF 50+ PA+++
239 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3gS39ks
++ MAKEUP REMOVER
JUV
Micellar Water Anti-Acne Cleanser
299 baht
ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3gPWuaq
Maybelline
Eye + Lip Makeup Remover
40ml 99 baht https://bit.ly/3t6A2Of
70ml 159 baht https://bit.ly/2NLumsH
150ml 299 baht (x2 449 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3e6aCuv)
SoftNe’
Makeup Remover Micellar Water
293 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3e89sOY
SoftNe’
Makeup Remover Wipes
สูตร Acne Care
ห่อ 12 แผ่น 60 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3e2xyL7
ห่อ 20 แผ่น 129 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3xFkAuv
สูตร Grape Seed Oil
ห่อ 12 แผ่น 60 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3aSOhyC
ห่อ 20 แผ่น 129 baht ซื้อได้ที่ https://bit.ly/3aS2z2r
.
.
.
CONTACT LENS: Idollens Roze Beige Brown
SHIRT: Zara
VEST: CHUU Korea
.
.
.
CAMERA:
Canon RP Lens RF 24-105mm
Editing Software: Final Cut Pro
Music:
BGM President - Brunch II
Daystar - Cute
Lukrembo - Teapot
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/babyjingko
FACEBOOK: https://facebook.com/babyjingko
TWITTER: https://twitter.com/babyjingko
__________________________________________
My first ever CUSTOM BUILD PC from ILLEGEAR! I never owned a desktop PC before. This custom was by Illegear. I needed a computer that can game and edit my videos! I ain't a computer expert but it looks so good with those RGB fans. Here are my specs below for my custom build pc by ILLEGEAR.
Motherboard : Gigabyte Aorus B550 Pro AC
Processor : AMD Ryzen 7 3700X
Graphics Card : Gigabyte GTX1660 Super OC
Cooler : ILLEGEAR Shiva 240
RAM : 16GB DIMM DDR4 3200Mhz x 2 units
1st Drive : Samsung 512GB
2nd Drive : Barracuda Q1 480GB SATA SSD
Power Supply : ILLEGEAR Plasma 750W Gold Full Modular + Black sleeved cable
Fans : 6 x ARGB fans
Casing : ILLEGEAR RAIDER
ILLEGEAR
Store Location : https://g.page/illegear_kl?share
Website : https://www.illegear.com/
Computer : https://www.illegear.com/raider/
Social : https://www.instagram.com/illegear_pc/
IG : shawnleebeatbox
CHECK OUT MY SONGS!!
https://spoti.fi/2uac47w
Contact
askshawnlee@gmail.com
http://www.moto-one.com.hk/Products.php?id=7958
早前介紹過綿羊專用的MB機油；由於MB機油加入減磨劑（Friction Modifier），藉此加強機油的潤滑度，從而降低機件磨擦，能夠讓使用CVT無段變速的綿羊仔更省油好力。然而將MB機油應用於採用CVT及濕式多片離合器傳送馬力的YAMAHA TMAX，由於MB油太滑關係，很大機會導致濕式離合器打滑，使馬力無法釋數傳到後輪，造成車子乏力及浪費汽油。因此TMAX必須使用給轉檔車使用的機油，或包裝盒上印有MA規格的機油。而今次介紹的MOTUL SCOOTER POWER 4T 5W-40機油是針對大馬力綿羊開發，除了適合TMAX使用之外，並適合所有使用CVT無段變速的綿羊使用。
在用家分享使用感受之前，先講下TMAX的構造；雖然TMAX屬於綿羊，但她是一部大馬力的跑羊，結構與一般的綿羊好大分別，而YAMAHA為了讓更多馬力傳到後輪，避免馬力過度流失，所以就為TMAX研發專用的兩段式傳動系統。
而所謂的兩段式傳動，就是利用傳統綿羊仔的CVT無段變速V型皮帶，連接轉檔車的濕式多片離合器，即係極力子，最後通過皮帶將馬力傳到尾轆，這個特別的設計讓TMAX能夠做到與街車或跑車相同的構造，能夠配置尾搖臂，再者TMAX已經使用鋁合金車架，這是TMAX如此好飛的原因。而一般綿羊卻沒有濕式多片離合器，單靠CVT無段變速傳動，有利成本控制。
在機油使用方面，不管是一般採用CVT無段變速的綿羊，又或者好像TMAX既有CVT無段變速配濕式多片離合器，都可以採用MA規格的機油，用油分別不大。但近年油公司針對一般綿羊，推出專用的MB油，早前我們也介紹過MOTUL 4T SCOOTER EXPERT LE，由於這種機油無需理會濕式多片離合器是否打滑(因為綿羊沒有濕式離合器，只有乾式離心離合器)，所以機油製造商在機油調配過程中，專注保護引擎機件同埋潤滑度開發，並加入早前提到的減磨劑（Friction Modifier），所以用起來好爽，性/價比頗高。
可是MB油不宜給濕式離合器的TMAX使用，原因濕式離合器由多塊離合器磨擦片組合，而所謂濕式，就是離合器浸在機油內，可以把熱力帶走，也可以清潔金屬紛。在轉檔車中，離合器的作用是切斷引擎輸到後輪的馬力，好讓等騎士轉檔及打入控檔，可是車子在行駛中，離合器磨擦片一定要互相咬緊，否則就會發生打滑，即係洗極力子，引擎會有空轉，馬力無法傳到後輪。
雖然TMAX不用轉檔及打入空檔，可是離合器摩擦片也必須要咬緊，然而綿羊專用的MB油太滑，用在TMAX身上會發生跣極力子，因此最好使用MA規格的機油。
而今次介紹既Scooter Power 4T全合成機油，就係針對大馬力4衝羊，在市區經常停車開車，快少少車速行駛環境開發。5W代表抗冷能力，在凍天著車的確比10W爽好多，而40代表機油高溫下的耐熱能力，這是香港騎士常用的粘度，而車主的試用感受，請睇片。
＃YAMAHA _TMAX #YAMAHA_T_MAX_530 #TMAX #TMAX530 #跑羊 #綿羊 #YAMAHA #MOTUL #機油 #偈油
expert power 在 Expert Power it - Home | Facebook 的推薦與評價
Expert Power it. 121 likes. A Expert Power IT oferece serviços diferenciados que vão atender a necessidade da sua empresa. Entre contato conosco, faça... ... <看更多>