關於 fb 無法 新 增 標籤 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【哈日劇粉絲限定】茂呂美耶《日本世代標籤》贈書活動

經典解讀日本文化標籤創意——《乙男蟻女》十年大翻修進化版！

真的好想去日本玩耍！
先來看看日本文化觀察專家茂呂美耶
梳理二十代到八十代的看穿日本當代社會文化，世代關鍵標籤小百科

Miya流的釋義、最在地的直擊觀察、條理分明的解讀法
最實地考察、深刻到位的人文趨勢、流行文化

★經典的日本鹽男、醬油男，演進到今日是蛇顏男！你是哪一派？你是小栗旬還是松田龍平派？
★如同寶可夢一樣有進化型，草食男超進化之後是認為自己一點都不寬鬆的「達觀世代」！
★新派日系女子登板——是要當個新型的大人女子、大叔女子？或是擁有女子力的魅力女？
★90年代前很流行的全職媽媽「公園登台」和「鑰匙兒童」，在職業婦女增加，以及小孩課後活動甚至比大人還多，已成為時代遺跡的死語。

新版內容增訂——

新增1960年～2020年每十年一個世代的日本大事年表。
修訂初版2010年以前的關鍵詞現況。
增加2010年以後出現的日本新標籤。

.....................

只要完成以下步驟，就有機會得到《日本世代標籤》一本喔～

☞ 活動時間：9/21至9/26 23:59
◆中獎公佈：2021.9.27
◆中獎回覆：9/28中午12:00前 (須提供收件人姓名、地址、聯絡電話以便寄送贈書)

【獎品內容】

《日本世代標籤》一本 2名

※本活動感謝《麥田出版 Rye Field Publications》贊助提供

【活動方式】

①按讚加入 #哈日劇 粉絲團
②按讚＆"公開"分享此篇PO文（權限請設定為公開）
③在此篇⽂章下tag一位好友並留言：「@XXX 來看經典解讀日本文化標籤創意——《乙男蟻女》十年大翻修進化版：《#日本世代標籤》」

完成以上步驟即可參加抽獎

【活動注意事項】

❶本活動參加者FB帳號需為真實身份，不得使用人頭帳號、假帳號參加，若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動，經主辦單位發現或第三人檢舉，將自動取消中獎資格，請務必注意！本活動獎項寄送地區僅限台澎金馬，一帳號限參加一次，一地址限中獎一次，重複參加將取消抽獎資格。個資資料寄件完畢將會刪除不作他用。若因提供資料有誤或查無此人、招領逾期等個人原因遭退件，請恕無法重寄。
❷本活動有不可抗力原因無法執行時，主辦單位有權決定取消、中止、修改或暫停本活動。
❸本活動於9/27 18:00前在本篇文章下方公佈中獎名單並回覆中獎人留言，請中獎人於9/28中午12:00前私訊粉絲團 ，請提供收件人姓名、寄件地址及手機號碼，無法取得聯絡者視同放棄，不再選取候補。

這篇我不是老掉牙的要跟你談「you are what you eat」‼️‼️
.
No❌No❌No❌
.
其實我更想談的是
「你為什麼會認為自已“需要減重”」❓❓
.
為什麼我要談這個議題🧐
因為真的太多人為了減重而引起心理狀態的不健康😩
.
以我近期接到的一個案例分享
💁‍♀️一位身高160,體重不到40kg,體脂肪14%的女性～竟然認為自已太胖需要減重‼️
.
我告訴她「妳需要的是增重回正常的體態,吃回健康的狀態」🥰🥰
.
當然剛剛那是比較極端的例子🤓
但比較普遍的狀況是，很多人其實「不胖」😤
體脂肪只在標準的上限邊綠（多個1-2%）
卻認為自已很胖很胖☹️
.
像這樣的狀況的人往往，吃東西不是為了「滿足」☺️
而是為了追尋🙏
🆘怎麼吃才能更瘦？
🆘什麼東西熱量低才能吃很多又不會胖？
.
所以吃美食的小確幸~感受不到❌
而且很容易吃了一大堆食物後，還沒有「飽足感」❤️‍🩹❤️‍🩹
.
為什麼會沒有飽足感❓
經過我自已的經驗，以及多年來做減脂服務的經驗
我發現最重要的是
因為你沒有吃「你真正喜歡吃的食物」😋❌
所以「大腦沒有獲得滿足感」的指令接受🧠
那不管你吃下多少食物把胃裝滿
還是不會感到飽足感的🙅‍♀️
.
為什麼會這樣呢🥴
因為你把食物貼上了「好食物&壞食物」的標籤🔖
所以你吃東西前，你會先“否認”大腦中直覺性想起那些你真正想要吃、你愛吃的食物😋😋
進而陷入愈來愈嚴重的“白熊效應”🥺🥺
.
那可以怎麼轉換行動呢🥳
👉重新整理你的社群追蹤
現在的fb、ig、抖音、youtube等等社群大興
但是成也社群、敗也社群🙀
.
很多人就是追蹤到了「不適合自已」的社群
而被洗腦認為「那樣才是對的」‼️
.
但你想想，如果真的是對的
你應該會感到快樂、幸福、滿足❤️
但~~~~你有嗎❓❓
.
👉站在鏡子前好好的看看自已🪞
找一天脫下衣服，站在鏡子前好好的看看自已吧🤓
.
👉練習將重心放到自已身上❤️
不與人做比較‼️
.
「愛自已」這句口號不是用來給自已負擔
自虐與自愛往往只是一線之隔⛔️
.
👉放下體重計，改以拍身形照記錄📸
體重計、體脂計都只是輔佐的工具🧮
當你站上去發現體重、體脂數據增加時⬆️
你有沒有辦法不崩潰先冷靜的想想🤔
⭕️也許是昨天大號比較少的原因
⭕️也許是最近喝水不夠的原因
⭕️也許是生理期快來的原因
.
其實你不如拍身形照記錄就好📸👙
身形是最無法騙人的且最客觀的記錄方式👍
.
👉每天至少一餐，去吃你愛吃的食物
放下對食物貼標籤的行為，不要再陷入白熊效應的狀態🙅‍♀️
練習3餐中，至少先用1餐「去吃你愛吃；你想吃的食物吧」😋
.
觀察自已在吃了愛吃的食物後～心情上、精神上、飽足感的變化👀
慢慢引領自已調整對「食物」的態度與選擇🙌
.
#熱量 #熱量控制 #卡路里 #減脂餐 #減脂 #減量 #減重 #瘦身 #體重管理
#體脂肪 #飲食控制 #減肥日記 #減脂增肌 #低gi #低碳飲食 #低卡 #瘦身減肥 #瘦身產品 #心靈雞湯 #心理 #營養師

#個人品牌資源懶人包 #隨時補充 #目前26項​ #讀者都是神人
​
大感謝讀者洪孝揚製圖，每一次都覺得佩服無比！（粉絲團無法tag人名，但他在留言區，大家可以去follow一波～）

昨晚睡覺前突發奇想，我自己刷了我blog的全部文章，我想要找出來，我自己究竟用了哪些工具（可能是受到上一篇個人品牌一年的花費影響）。​
​
我整理出：​
#19項線上工具​
#5項線上學習資源（也是我追隨的老師們）​
#2項硬體設備的投資​
​
總共26項，這26項都是我此時此刻還有在使用的，因此，寫起來完全是回憶滿滿XDDD​
​
因為內容很多，所以這篇文章主要是簡略說明，詳細如何使用，以及我使用的效果如何，我在這個週日晚上有一個線上課程說明，同時有上過我的課的人就知道，我是一個很喜歡直接開後台給大家看的人，對我來說，我的數據其實沒有什麼秘密。​
有興趣的人，可以直接報名：https://p.ecpay.com.tw/1806584。​
​
​
▍15項線上工具​
① #關於寫作：​
🌟1. #Evernote：是我每天都會打開的線上記事本，手機跟電腦同步十分方便，手機有專屬的APP，同時可以把單篇文章設定可獨立分享，別人不需要有Evernote的帳號也可以直接以網頁版打開。​
​
🌟2. #FB斷行：​
我想各位可能會發現，現在在FB上po問有一個很奇怪的地方，就是APP版看起來斷行沒有問題，但是電腦版的斷行都會直接不見，對我來說，這很惱人，所以我所有在fB的po文都會貼到這個網頁來格式化，但是要注意，網址被格式化了時候，就會失效，因此要重新貼一次。​
FB斷行的網址：​https://tw.piliapp.com/converter/whitespace/
​
🌟3. #特殊符號​
如果你是mac或是熟悉特殊符號快捷鍵的人可能不需要，但我這個人很懶惰，我都會直接在一個網頁複製貼上，特別的是，如果你用同一個瀏覽器開啟，它還會幫你記憶最近你常用的特殊符號有哪些。​
特殊符號網址：​https://tw.piliapp.com/symbol/
​
​
② #關於blog​
關於blog因為之前的文章分享過，我這邊就寫的比較簡短，週日分享的時候可以給大家看比較詳細的關係圖。​
​
🌟4. ​ #Cloudflare​
網站安全，負責的是你的網站不會隨隨便便就被駭客攻擊。​
​
🌟5. #Gandi​
我購買網域的地方，也就是你的網址，可以購買網址的地方很多，我選擇Gandi。​
​
🌟6. #Cloudways​
雲端的主機跟空間，就是讓你blog有一個家可以在上面開始蓋屬於你的blog。​
​
🌟7. #Gutenberg​
網站套版，你可以想像是一套簡單的系統傢俱，會讓你的網站有基本的隔間跟傢俱，套版有非常多，我選擇這個是因為他符合最新wordpress的架站語法。​
​
🌟8. #Elementor pro​
網頁編輯器，是我在寫blog的時候，每一篇必用的編輯器，有一些我基本上每次都會用的進階功能，例如說可以儲存你很常重複輸入的內容，之後可以一鍵插入，大家看到我每次blog最後面那一大串其實都是用這個功能。​
​
🌟9. #Postach.io​
這個是我第一個blog，它操作非常簡單，只要跟Evernote做結合之後，在要發表的文章上面，輸入「published」這個關鍵字就可以一鍵完成上傳文章，文字、連結、影片、圖片都可以，我當時用了兩年後，才開始自己架設blog。​
​
🌟10. #GA​
Google Analytics 是Google 的分析工具，免費，好用，即時，我自己大概至少一個禮拜會上去看一次（之前比較瘋狂是整天，最近就覺得還好哈哈哈），裡面可以看到你的blog整體流量、哪些文章最受歡迎，他是我在寫了一陣子的blog之後，審視到底大家喜歡看什麼文章很重要的工具。​
​
🌟11. #Console​
Google Console，同樣也是Google免費的工具，是可以讓你知道大家是如何找到你的網站，包含關鍵字、這個關鍵字你的排名、點擊率如何，雖然他們是兩個平台，可是其實Google 可以直接整在同一個後台，所以我通常都只在GA看數字。​
​
​
③ #關於大量發送信件​
🌟12. #Convertkit​
這是我目前發信的系統，從去年開始用到現在，轉眼間要一年了，每個禮拜的發信都是使用它，landing page也直接有這個系統完成，另外它有一些我很喜歡的功能，例如自動化發信、自動貼標貼標籤等等。​
​
🌟13. #YAMM​
YAMM是在還沒有convertkit前我使用過的，它是跟google sheet以及gmail組合，可以把YAMM當作是一個外掛，你可以直接透過YAMM幫你自動發信給google sheet上的人，而且可以做到客製化，有付費有免費，到現在，我還是有些時候會使用。這個使用上，會在分享會的時候教大家，如果你的發信量不大，或是偶爾才需要的話，我覺得這個句夠了。這算是我自己搜尋到我非常滿意的寄信外掛。​
​
🌟14. #Google Workplace​
這個是我後來寄信寄多了，發現如果按照我每天寄送的頻率話，我的mail會直接被block住，因為google會覺得我每天大量發信是在寄送垃圾信件，所以我就升級成為了付費的mail，同時把後綴變成是我的網域，增加一點專業感與對外的一致性。​
​
​
④ #關於作圖​
🌟15. #Canva​
Canva的好用無庸置疑，我自己從免費版本到付費版本，基本上我每天都會打開來使用，只要有寫文章就會用canva作圖，我非常依賴他們的模板，但其實如果你只是偶爾要用的話，只需要免費版本就好了，而且付費的也有辦法使用，這個很簡單，我們也會在分享的時候一起說。​
Canva連結：​https://www.canva.com/join/rrk-pql-bhv
​
🌟16. #Unsplash​
這是個完全免費的高清圖庫，Canva的免費圖庫就是從Unsplash來的，因此，其實是全世界知名的。是你做PPT、blog的封面照很好的來源。​
免費高清Unsplash圖庫網址：​https://unsplash.com
​
​
⑤ #關於線上讀書會​
🌟17. #Google Meet​
我每個禮拜都需要使用的線上軟體，有人選擇Zoom，我選擇Google Meet，一來是我有很多服務在google，二來是我的讀書會不是那種互動很多很fancy的那種，Google Meet對我來說已足夠。我自己是付費版本的，最好用的功能就是錄影，還有1TB的雲端硬碟。​
​
​
⑥ #關於時間預約​
🌟18. #Calendly ​
這是我自己非常喜歡使用的線上預約系統，可以完美跟你的行事曆、blog結合，而且重點是免費，我之前的1-1職涯諮詢全部都是用這個系統預約，如果你也有1-1諮詢的業務需求的話，我會在分享會分享如何使用。​
​
⑦ #關於線上付款​
🌟19. #綠界​
線上付款有藍新、綠界兩個大選項，我自己是選擇了綠界，我覺得用起來很方便，唯一需要注意的是，如果你是允許退費的話，記得不要開啟超商付款，因為這無法自動退費，需要你跟對方取得帳戶後，手動退款。​
​
▍6項線上學習資源​
🌟20. #站長路可
如果你覺得我的blog做得不錯，你想要參考，那我可以很直白跟你說，80%都是看 站長路可 - 網路創業是一場漫長的自我修煉 的YouTube影片學習的，因此，其餘20%是我看別人的blog，喜歡我就自己研究如何做到。​
​
🌟21. #孫治華​
ok，我是他講師培訓班的學生這個也不是什麼秘密，他的臉書大多都是公開的，會轉發很多文章，我覺得是很值得追蹤的/​
​
🌟22. #于為暢​
我每天都需要看于為暢的信件，開始做電子報是他給我的啟發，要說我最喜歡什麼部分？我最喜歡每週四的人物介紹，他會介紹一個一個人公司從無到有的過程，我覺得這很重要，你需要多看看別人怎麼做的，然後融合成是你自己的方法，但是你絕對不能閉門造車。一年是4650，如果你在推薦人寫上我的mail的話，就會變成是3650/年，也就是省了1000元，我自己覺得是很划算（因為我當初也是用他人的推薦）​
輸入我的mail直接省1000元：​[email protected]
購買連結：​https://wendellyu.com/referral/
​
🌟23. #文案的美​
文案的美是林育聖每週一發送的文章，誰是林育聖？他是「每天來點負能量」的主理人，每週一的電子報是我心靈的泉源，週一如果晚了，我就會焦慮哈哈哈哈哈。​
文案的美訂閱連結：​https://www.copywriter.com.tw/users/epaper.html
​
🌟24. #福哥的電子報​
福哥跟憲哥是講師界指標人物，不單單是講師，還是講師的老師，甚至是講師的老師的老師，現在福哥有自己的電子報，免費把自己的教學經驗分享出來，能夠讀到的我們真的是很幸福。​
電子報訂閱連結（拉到最下方）：​https://afu.tw/4288
​
​
▍2項硬體設備投資​
🌟25. #麥克風​
因為每個禮拜都要線上讀書會，所以我就買了麥克風，老實說，我覺得感覺還不錯，而且也讓自己的專業度提升。
我買的麥克風是這隻：audio-technica 心型指向性動圈USB/XLR麥克風 ATR2100XUSB​
​
🌟26. #鏡頭​
買鏡頭的原因很簡單，就是我的mac的鏡頭很模糊，是那種誰來誰都會說「欸，你也太模糊的了吧」的那種，所以，我就投資了。話說，因為每次鏡頭清楚，所以我就會化妝，哈哈哈哈，還會擦口紅喔，對我來說真的是另類的儀式感。​
我買的鏡頭是這個：羅技 C922 PRO STREAM網路攝影機​
​
​
以上，就是我搜刮（？）我自己從一開始到現在所使用的全部的資源懶人包，裡面其實有很多是免費的，也有那種同時有免費以及付費版本的，這種的，我會建議你考量一下你的使用頻率以及是否用的順手，使用頻率高你再付費就好，錢還是省一點花。​
​
但我知道，可能很多東西需要有人帶著講解，或是實際操作一次，因此才會有本週日的分享。​
​

▍#本週日的內容：
我想要時間大概是1.5小時左右，可以自由的發問問題（包含QA最多2個小時），如果我知道，我都會說。​
​
我會包含：​
​
1. 不同階段使用建議使用的工具有哪些，我知道我現在是很多付費的功能，但這不是一次買齊，事實上是這五年來循序漸進的過程，我覺得一開始，免費的足夠就用免費的。我會說明我不同階段的工具，以及不同工具帶來的效果如何。​
​
2. 我自己從寫文章開始一路到收費的過程，這個我自己在之前和站長路可的合作的直播中有講到一段，但是沒有那麼完整，我這次想要一起把時間安排、抉擇、開始職涯諮詢又結束了職涯諮詢好好說明，這其中的考量點是什麼，以及為什麼我現在還不獨立成為自由工作者的原因。​
​
3. 可以讓你們馬上使用的工具操作解說，例如說我覺得寄信的YAMM、作圖的Canva、預約的Calendly，這些都是我很熟悉的工具，是我相信教學之後，你們可以馬上學會的，​
​
4. 比較複製的工具，例如Convertkit、Elementor這類型的，因為不是大部分的人都有，所以我不會直接演練，但是會讓大家快速知道如何實際操作（就直接開我的後台），我想，未來你再考慮需不需要付費的時候也會比較有個依據。​
​
5. 我上面寫的內容有些其實你們有興趣，可以先搜尋我的blog，很久以前我有寫過一些教學文（在我還很勤勞的時候XDDD），或是你們也可以網路上google，我覺得學習如何使用，基本上不是什麼太困難的事情，因此，工具教學只是這次分享的其中一個小重點而已。
我的blog：​https://goldfishblog.tw
​
​
如果你有任何問題的話，都可以直接在報名的時候寫在備註欄，我會一次一起回答，或是在直播的時候直接詢問。（或是私訊、留言都可以）​
​

​▍#個人品牌資源懶人包報名詳細資料
- 時間：2021/6/13 19:00 - 20:30（最晚 21:00）​
- 方式：線上，Google Meet，報名後，將會加入行事曆，內有連結。​
*本次會有錄影，因此，報名但是無法參加的人，也可以直接看錄影檔，錄影檔在我Google Meet都還是付費帳號之前都可以看XD​
​
報名連結：https://p.ecpay.com.tw/1806584

本集主題：「腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術
」介紹
　　　　　　　
訪問作者：李政家
　　　　
內容簡介：
重啟弱化老化的腦神經功能，
消除疾病與焦慮，增強記憶力、預防失智症
　　　　
　　•脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住，代表大腦發展出問題！
　　•手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁，是大腦缺氧缺糖警訊！
　　•眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏，是大腦發炎的反應！
　　•消化不良、坐不住或成人背部怕癢，長期容易導致脊椎側彎、腰痛！
　　　　
　　☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療
　　在台灣，「功能神經學」對許多人來說還相當陌生，生病了，只能求助傳統西醫的治療，但許多慢性病及文明病，實際上是科技進步與生活形態的改變，例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等，使大腦無法獲得有效率休息及深層修復，導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。
　　　　
　　其實在國外，「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法，是融會大腦神經科學的獨特醫學，有助於避免大腦退化，同時活化大腦。換句話說，當大腦平衡了，疾病就會遠離你。
　　　　
　　「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動，活化病人的大腦神經迴路，因而改善患者的臨床症狀，也因為不使用藥物和侵入性的治療方式，因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動，還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣，例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。
　　　　
　　☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖
　　李政家博士指出，「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分，但過多或過少都不行！常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖，甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等，都是大腦缺氧缺糖的警訊。
　　　　
　　由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍，如果你有手腳冰冷的現象，將導致血管內血糖和胰島素過高，表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端，包括你的大腦。
　　　　
　　一旦葡萄糖供應不足，便會分解釋放出大量蛋白質，並且堆積在附近的大腦神經元，更多的腦細胞因此相繼死亡，於是造成大腦退化。同樣的，末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足，直接影響了大腦的功能，加速細胞退化。
　　　　
　　☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子
　　身為青壯年的大腦，退化速度比起上一代情況更嚴重；青少年甚至更小的兒童，智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品，造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高，這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化，務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。
　　　　
　　●要素1：持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體，練習使用地圖促進方向感，增加實際人際溝通互動的頻率，甚至要營造特定的環境，像是多去大自然走走。
　　　　
　　●要素2：攝取好油，提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果，以及富含Omega-3的魚油，能抑制發炎反應，對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。
　　　　
　　●要素3：排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛，以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等，都隱藏在我們的日常生活中，分分秒秒影響大腦。
　　　　
　　☉對衣服標籤敏感、怕癢，代表大腦發展出問題
　　大腦分為左右兩邊，左腦屬於邏輯、細節、理性、智商；右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係，雖然右腦具有控制身體兩側的能力，但左腦只具備右側身體的能力。
　　　　
　　左右腦各自有發展的關鍵時期，例如0~3歲是右腦發展時期，大肌肉的運動、非語言的人際互動，都是強化右腦發展的活動；3~7歲是左腦發展時期，小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般，必須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時，將導致身體肌肉張力異常，並且會伴隨自律神經失調的現象，影響內臟正常功能的運作
　　　　
　　「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射，來測試身體肌肉張力變化的形態，就能得知大腦發展時程是否完整，例如：戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等，容易導致注意力不集中，長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。
　　　
作者簡介：李政家
　　旅美行醫20年，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國脊骨神經醫學博士學位。執業期間，融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，不間斷地探索生活中的過敏原、干擾因子和環境因素對人體健康的影響。
　　　　
　　同時並且從細胞粒線體產生能量的角度切入，探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的，以期能不開刀、不吃藥，靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變，幫助提高人體自癒力，並推廣正確的健康新思維。
　　　　
　　學歷
　　• 中山醫學大學復健醫學系
　　• 美國南加州健康科學大學 脊骨神經醫學博士（Southern California University of Health Sciences ,Doctor of Chiropractic）
　　• 運用量子醫學（Applied Kinesiology應用肌肉動力學）300小時訓練，開課單位：ICAK-International College of Kinesiology
　　• 臨床量子心理學（Neuro Emotional Technique-NET）80小時，開課單位：AHHA-American Holistic Health Association
　　• 食物酵素療法（Loomis Enzyme Therapy）150小時，授課單位：Food Enzyme Institute
　　• 人體反射點療法（Total Body Modification-TBM）100小時，開課單位：courses by Dr. Victor Frank
　　• 南氏去過敏療法（NAMBUDRIPAD’S ALLERGY ELIMINATION TECHNIQUES-NAET）300小時訓練，授課單位：NAET Training Institute
　　• 功能醫學課程（Functional Medicine） 2010-至今，授課單位：Functional Medicine University
　　　　
　　執照
　　• 美國加州脊骨神經科醫生、加州物理治療師（Karl C. Li, DC, PT）
　　• 台灣物理治療師
　　　　
　　　　　　　　　　　　
作者粉絲頁： 李政家 醫學博士
　　　　
出版社粉絲頁： 新自然主義


請大家支持，我全部六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘新聞報粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.happy
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life

軍人心理衛生議題，每每在軍隊中發生自殺或自傷事件就會被重啟，去年(2019)曾發生陸軍一週兩起自殺(包含營外自殺)，隔月再陸軍士官自殺案件，人才培訓不易，如此人才喪失，也對我國國軍戰力上有所減損。因此，我希望能減少相關的憾事，也維持我國戰力。目前軍中的心理健康促進及處遇，主要靠我國國軍的心輔分為三級防處，分別有初級發覺預防、二級專業輔導、三級醫療處遇。

所謂的初級預防的工具之一，我關心的是網路所提供的心輔資源。我本身是網路使用者，也在網路上查了一些相關網站的資料。我留意到第一、相關的點閱率不高。第二、資料比較老舊。像是是「衛生署安心專線號碼」，號碼其實已經改了，而衛生署現在也轉制了。還有一個內政部的男性關懷專線，也早併入衛福部了。這些資料其實都需要更新、需要維護。 甚至，我也提出可以研發app把相關線上資源統合，可嘉惠更多的官兵。

此外，提升軍中心輔人員的專業性也非常重要，目前軍中心衛人力的結構中，心輔官及心輔士主要由政戰學院相關科系，或非本科105-165小時的職前訓練來擔任(心輔員則主要是引進民間非軍職，具有專業證照者)。心輔官及心輔士(具軍職者)，不一定要如民間考取諮商心理師，需要相關科系、且具備碩士學位，才得以考取、取得執照，然而民間招聘之心輔人員編制僅30人，為總編制7%；而目前具有心理師或社工師執照者僅有77人(若包含本身就有照的心輔員)，其考照率僅近兩成，實有予以提升之必要。

接續針對二級專業輔導的部分，則有賴軍中專業的心輔人員來支援。目前國軍現役人員約20餘萬人，在平時的心理健康促進及專業輔導上僅由現有編制405人來協助，平均一個人負責500人的心理健康，更遑論戰時要進行戰鬥壓力控制(找到壓力源預防處置)、處理戰鬥疲乏、戰時心理疾患處置，人力應有持續成長之空間。

然而，還有一個軍中的文化並非統計數字可凸顯的問題，就是所謂的「權力關係」難以突破，從相關質性研究及評論可知：無論是軍階高的長官要向軍階較低的請求輔導諮詢，可能礙於面子有執行的困難；而軍階低者有時也可能擔心被標籤化，或礙於軍階的關係無法真實透漏心中壓力。

其中也會面臨「倫理」議題：國軍心輔人員其身份角色上，具備心輔專業、政戰專業兩者雙重身份，在謹守長官命令及期待之際，完成專業輔導諮詢工作，還須維持著諮商倫理，這其中確實形成組織文化、心輔實務推動上的矛盾與衝突點。需要保密？還是揭露諮商的內容？甚至國軍提供鏈結的民間諮商機構，也必須將諮商內容撰寫成報告回報軍中，恐怕亦有專業倫理上的問題。因此本席認為，增加「非軍職」的心輔專業資源是重要的。比如政戰局推出「鏈結民間輔導資源方案」，由國軍地區心衛中心辦理招商來鏈結民間諮商機構，提供國軍多元諮詢管道。

另外，退除役心理官具備在軍中的經驗及輔導實務，立法院曾決議應於其退除役後協助增強其專業及實務能力，並作為回流軍中以非軍職身分服務。目前觀察退輔會已有相當的輔導作為，根據退輔會所提供的數據：為增進退除役官兵專業學能，就讀大校院全額補助學雜費用2-8萬元， 108 學年度申請心理諮商類就學及進修補助，計有 43人，也請「國防部」來持續研議這類人員以「非軍職」回聘之機制，提升國軍心輔能量。

所以我特別向國防部建議：
1. 更新線上心輔資源資訊及調整相關心輔提材以提升點閱率，甚至研發app來統合相關資訊。

2. 應在營中盡可能增聘「非軍職」心輔專業人員，有助於提升專業度以及擺脫軍中的權力關係，讓「具軍職」的心輔專業人員來研擬初級的心理健康促進計畫，避免權力關係上的敏感。

希望說未來在國軍心理衛生層面，我們應可以「work hard play hard 」。除了認真的訓戰外，在心理健康這邊， 也要跟我們的防疫一樣 ，有國際級的部署、世界級的水準！

#3Q陳柏惟 #中二立委 #台灣基進
===============================
◆ 訂閱3Q的Youtube → https://www.youtube.com/c/3QChen
◆ 追蹤3Q的FB → https://www.facebook.com/3Q.PehUi/
◆ 追蹤3Q的IG → wondachen
◆ 追蹤3Q的噗浪 → wondachen
◆ 追蹤3Q的推特 → https://twitter.com/wondafrog
===============================
◆ 台灣基進官網 → http://radicalwings.tw/
◆ 訂閱台灣基進官方Youtube → https://pros.is/L8GNN
◆ 追蹤台灣基進官方臉書 → https://www.facebook.com/radicalwings/
◆ 捐款支持台灣基進 → http://radicalwings.tw/support.php

小羽總算出第二部短劇了~~快分享留言標籤你周遭辛苦的醫療業醫護人員朋友們!!!
《羽短劇》100秒 看完醫護人員的五十道陰影!!
還有什麼話是你遇過覺得的不能認同更多的?快留言跟我說!!!
快一同響應!!別讓你的一句話變成他們的陰影!!!
快把上面影片連結加到你的最愛!!並且"分享"出去吧！❤
分享越多我會新增越多的~^^
請大家一起將心比心~醫護人員辛苦了!!!
P.S影片感謝小羽周遭醫療業的朋友提供的親身經驗談!!讓我有靈感彙整拍完這支影片~再次感謝你們!!!^^

台灣健保世界第一
醫護工時也是世界第一
辛勤付出卻不被諒解
大家都忘了"醫生是人，不是神"
在他們心中最大的陰影永遠是
"盡全力卻仍然無法拯救的病患"
請與我一起愛惜醫護，尊重醫療專業!!
請大家留言+讚+分享 ‪#‎92dxy‬ ‪#‎就愛丁小羽‬ ~~
Give me your "message" + "like" + "share" + #92dxy love Ding Xiao Yu) and your favorite photo now!!
Your choice could be the next cover of my Facebook fans group.
快一起來關注我的更多其他平台吧！會每天更新^^
Follow my personal channel for more beautiful photos & movies:
FB: http://j.mp/fb92dxy
Weibo: http://j.mp/weibo92dxy
Instagram: http://j.mp/ig92dxy
Meipai: http://j.mp/meipai92dxy
Pixnet: http://j.mp/pixnet92dxy
Twitter: http://j.mp/twitter92dxy
Tumblr: http://j.mp/Tumblr92dxy
Personal YT: http://j.mp/PersonalYT92dxy