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各位大大午安
小弟算是單車新手，大概前幾個月才回來騎車
目前正在使用zwift上面的六週訓練計畫，
其中針對初學者ftp booster增進ftp
ramp test一開始測出來是160，跑過pre-training plan 感覺也差不多
前三週課表跑起來都感覺起來沒什麼問題
但是到了week4day4的tempo
還有昨天的week5day2的Threshold Development
有一兩組根本跑不完
想請問一下是我ftp設太高嗎 (但前三週感覺都很ok?)
還是課表本身就是很硬...
附上功率圖 後面那個很明顯就是爆掉
先感謝各位大大指導惹
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1651817665.A.E4F.html
week5day2 是小腿開始抽筋，可能高瓦踩踏不自覺小腿用太多力 ~_~
有氧真的偏弱，感覺在ftp 88%的時候開始扣血速度趕不上回血速度...
剛把活動都設公開了 https://www.strava.com/athletes/4241686
下次吃多一點試試看 XD
※ 編輯: ForeverOrz (114.33.176.169 臺灣), 05/06/2022 18:23:54
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