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今晚影片示範的是橋式,一組做15下一共要做三組,我把這個動作排第一個當做熱身,建議慢慢做,讓身體熱起來讓接下來的運動效能更好,還能避免受傷。
自由重量全身訓練
✅橋式,一組15下。
✅高腳杯深蹲,一組15下。
✅壺鈴擺盪,一組15下。
✅坐姿啞鈴下拉,一組15下。
✅坐姿飛鳥,一組15下。
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