การเชคฟอร์มการวิ่งสำคัญขนาดไหน?
ร่างกายมนุษย์เวลาวิ่ง จะมีโครงสร้าง 2 ประเภท
ที่รับแรงกระแทกต่างๆคือ
1. โครงสร้างที่ขยับไม่ได้ (Passive Structure)
2. โครงสร้างที่ขยับได้ (Active Structure)
🔸 โครงสร้างที่ขยับไม่ได้ (Passive Structure)
เป็นโครงหลักของร่างกาย เช่น กระดูก ข้อต่อ เอ็นและเยื่อหุ้มรอบข้อต่อ
🔸 โครงสร้างที่ขยับได้ (Active Structure)
เป็นตัวหลักที่ร่างกายสามารถสั่งการออกแรงได้เอง เพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหว สร้างความมั่นคง และดูดซับแรงกระแทกไม่ให้เข้าสู่ข้อต่อ หรือกระดูกโดยตรง
คือ กล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อ
การวิ่งที่ผิดฟอร์ม เกิดได้จากทั้ง 2 แบบ คือ
1. Passive Structure ที่มีความหลวม หรือติดมากเกิน อาจจะเป็นมาแต่เกิด หรือเพิ่งมีปัญหาจากการใช้ชีวิตประจำวัน ค้างท่านานๆซ้ำๆ หรืออุบัติเหตุ บาดเจ็บต่อกระดูกและข้อ
2. Active Structure ที่ตึงเกินไป หรืออ่อนแรงเกินไป ทำให้ไม่สามารถสร้างความมั่นคง หรือทำให้เกิดการเคลื่อนไหวนั้นๆได้ โดยเราสามารถเทรนออกกำลังกาย เพิ่มความแข็งแรง หรือยืดกล้ามเนื้อ เพื่อเสริมสร้างประสิทธิภาพขึ้นมาใหม่ หรือให้ดีขึ้นกว่าเดิมได้
📍การออกกำลังกายที่ถูกจุดจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งต้องมาจากการตรวจร่างกาย และวินิจฉัยความบกพร่องต่างๆที่ตรงจุด
.
ช่วยแก้ปัญหา
- เจ็บมาก่อน แล้วอยากวิ่ง
- วิ่งแล้วเจ็บ ปวด ตึง
- ไม่เจ็บ ไม่ตึง แต่วิ่งช้า เวลาไม่ดีขึ้น
- กลัวเจ็บ ตอนวิ่ง
เรามีคอร์ส #FixYourRun วิเคราะห์การวิ่งโดยนักกายภาพบำบัด
✅ วิเคราะห์การเคลื่อนไหว ( Phase การวิ่ง )
✅ วินิจฉัยโครงสร้าง
✅ เจาะลึกท่าออกกำลังกาย เพื่อพัฒนาการวิ่ง
🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
FIX YOUR RUN
มีบริการแล้วทั้ง 3 สาขาของ Fit Junctions
พญาไท, อุดมสุข, รัชดา
ผู้ที่สนใจ สมัครได้ที่ Line@ : @fitjunctions
หรือคลิกที่นี่เพื่อเพิ่มเพื่อน https://line.me/R/ti/p/%40fitjunctions
พิเศษ ❗️❗️
นักวิ่งในโครงการ #FitJunctionsVirtualRace #5ปี
มีส่วนลด 50% 🔥
เพียงแจ้งชื่อ+รหัสนักวิ่งกับนักกายภาพบำบัด
( จองคิวได้ inbox / Line@ )
บทความโดย Physiotherapist ตี๋
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...