Throwback 2019...
Wrist Misalignment
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This elderly lady has been suffering from wrist misalignment since she fell down about a month ago. As a result, her wrist was unable to bend with reduction of finger and grip strength.
同時也有161部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安 本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出 折扣碼:【CHIOUGRR】享優惠折扣! 🔗 A7官網傳送門:https://www.a7tw.com/ 🔥 A7夏日免運節,官網即日起至8/1,消費滿$1,000,全台超商免...
「grip strength」的推薦目錄:
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grip strength 在 街頭健身教練 - M2.Mok HoYin Facebook 的最佳貼文
"引體太容易喇,負下重感受度大啲"
"Pull up is too easy for me"
"I should start weight pull up to gain more pulling strength."
When you think normal PULL UP are too easy/boring for you, and you want something different?
Honestly I seldom do weight pull up to aim strength.
Because there are lots more different variations to stimulate your back besides using weight for normal pull up.
Here are few of my favourite exercise❤️
With ONLY your bodyweight.
1️⃣ Open & close grip PULL UP
2️⃣ Archer PULL UP
3️⃣ Typewriter PULL UP
4️⃣ Wide supinated grip PULL UP
5️⃣ High / Explosive PULL UP
Gain muscle memory and control with different variations.
Unleash your BACK today!
"Control your body, not the weight"
#M2HK #街頭健身 #Tutorial
#FitnessHK #HKFitness
#StreetWorkout #Calisthenics #Firm
grip strength 在 Benny Price Fitness Facebook 的最讚貼文
The Cue-ing and Do-ing of Vertical Pulling with @tompurvisptrts
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I don’t usually care to post videos of myself training. I can never imagine why anyone would want to watch it 🥱 This is a little different though.
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I’m not sat on an ordinary machine.
1) Tom has played with both the resistance and effort cams on this machine to match the profile of the difficulty of the machine to the approximate strength of my movement at the END of a set 😰
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2) The straps are custom pieces of equipment from www.contractiontools.com in place to remove my elbow flexors (biceps) and grip from the equation by placing the load on my humerus (upper arm) 💪🏽
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3) There’s some pretty high-level cue-ing going on. This is NOT how you would cue someone who has limited experience - those basics and the superficial “why” behind them is taught on RTS1. Tom has intentionally left out dozens of cues that he’d use on someone less rehearsed. “You have to know what you’re looking at, and what you’re looking for.” This is an example of getting the very most out of a rep with someone, who at the same time admittedly had never used this setup before but had a large amount of internal ownership of their body 🙏🏽
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Everything needs to be considered in context before even considering regurgitating it in application. It should provide plenty for thought though and a good coaching example to follow... or at least listening to me squeal should provide some amusement 😅
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Questions? That’s what the comments are for 💬
grip strength 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出
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#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
📍 10. 心智訓練|心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號,擁抱大會:沒用~~~~
➤ 心智工具:【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素:成功為成功之母。不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
➤ 目標設定,練習編排。
➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略?Arousal
➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。
【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡,整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
#SBDTaiwan #邱個
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grip strength 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#邱個的OfficeGym #邱個開箱 #SBDTaiwan總部
今天來開箱很多人敲碗的:【邱個的Office Gym】🔥
同時介紹我們SBD台灣總部,一起來看邱個每天瘋狂加班的辦公室.....
#HomeGym #OfficeGym #轟菌
防疫三級警戒延長至7/12,健身產業的所有朋友辛苦了,以下省略3千字.....
本集節目沒有乾爹業配,純分享&個人推薦,沒有折扣碼啦~😎~
但你可以跟他們說是你看邱個Office Gym開箱來的~~👍
邱個求乾爹,希望未來有更多器材合作夥伴~❤️❤️❤️
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邱個購買的器材清單 & 價格 & 聯絡資訊,提供參考。
(超級推薦ATP only👍)
📍蹲舉架 Rack:ATPonly 魚躍架 (可調式龍門架/深蹲架/雪橇)
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售價參考:$32,200 NTD (未稅)
尺寸規格:
1. 佔地 130cm * 130cm * 185cm (高度可 客製)
2. 孔徑規格與 Rogue ML 系列相容
產品特色:
0. 高穩定度轉角接件,能更佳的抑制前後 向的晃動
1. 雪橇腳可拆卸、利於操作 RDL 與地板臥 推
2. 重型 Jhook 與 硬式保護槓 單邊皆可承 重一噸 靜態附載
3. 高度皆可根據場地需求客製(材料費用補 差額即可) 滑軌式可調橫梁更好調整高低差
這個根本已經算是精品等級的高品質,專門為怪獸打造的重型深蹲架,我蹲一輩子都不會壞吧OMG實在推薦~~~讚的!
📍槓鈴 Barbell:🔥
1. ATPONLY 經典長壽槓:針對『握把式深蹲』所開發 - 安全深蹲槓SSB #邱個激推 ❤️
售價參考:$22,500 NTD (未稅)
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2. ATPONLY 標準健力槓:
售價參考:$12,500 NTD (未稅) 他的光滑槓袖很優秀👍
3. ROGUE WESTSIDE POWER BAR (西岸槓鈴聯名款):
官網售價:約 $11,000 NTD (不含關稅運費,請注意🤙)
4. ROGUE MG-3 MULTI GRIP BAR (瑞士槓):
官網售價:約 $8,500 NTD (不含關稅運費,請注意🤙)
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📍臥推椅:
ROGUE FLAT UTILITY BENCH 2.0
售價參考:約 $6,000 NTD (不含關稅運費)
📍槓片:
ATPONLY 電著鑄鐵槓片(台灣製):售價參考:100NTD/KG
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ROGUE IPF健力比賽專用鑄鐵槓片:售價請至美國ROGUE官網
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我有一組Rogue的包膠槓片英磅(lb)重量制,後來少用。
📍地墊:TYLBM台灣優力建材 https://www.facebook.com/tylbm
規格:100cm X 100cm X 8mm
售價參考:$1,800 NTD/片
邱個激推這個優力地墊,我比較過好幾家,只有優力沒什麼味道,而其他好像都是黑色輪胎回收顆粒膠合組成,優力是由人造橡膠天然橡膠等新料作為主體而構成。親膚性佳,赤腳運動或是在地墊上面伸展,很舒服,我剛拼裝好那天有躺在上面睡覺.....😎
防水防焰,讚的!激推!🔥🔥🔥🔥🔥
📍硬舉神器:淘寶
售價參考:約2,450 NTD
📍KRYPTON 九孔槓鈴放置箱
價格參考:約$4,900 NTD
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邱個IG: @chiougrr
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#邱個
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grip strength 在 Increase Grip Strength Fast! - YouTube 的推薦與評價
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Grip strength is often overlooked in most training plans. Stronger grip = more fiber recruitment = bigger, stronger muscles. ... <看更多>
grip strength 在 This 73-Year-Old man has the World's strongest grip - YouTube 的推薦與評價
Magnus' grip strength is just going to get greater and greater! Even Odd's is still improving at 73! So cool to have front row seats to this ... ... <看更多>