#練習紀錄 #寰宇瑜伽
20210903
一字墊二級曼陀羅
很久沒有這樣像溜滑水道一樣衝出去得練習
因為很快還要一直轉一直串連
完全沒辦法有多餘的想法,只能一直專注在當下,練完非常開心舒爽🤤
今天老師複習了寰宇練習的幾個守則:
1️⃣練習中保持閉眼
2️⃣使用So-ham呼吸法
3️⃣舌尖放在上排牙齒後方的上顎
4️⃣臉部表情保持中立
5️⃣注意力放在內在的所有感受
6️⃣練習不執著Vairagya
7️⃣喚醒,使用直覺
8️⃣能量充沛、充滿覺知,安全有效得練習
當複習到不執著的時候覺得很港動啊😭~~
那時候我正在準備腳背頭
一路走來為了這個腳背頭搞了很久還受過傷
現在我已經不會怕它了
整個序列有超多串連需要到手倒立
串連序列速度很快,完全沒有時間遲疑
注意力完全在當下,手倒立反而一下就停住了
這大概就是使用直覺的感覺吧!
畢竟都練那麼久了,應該不是沒力氣
另外,雖然整個序列前彎超多
唯一的後彎只有 #chinstand 腳踩頭
原本想說意思意思做一下踩到頭髮就結案
沒想到我竟然踩到頭了哈哈哈哈發生什麼事?!
總結
有練有開心,感恩惜福練習瑜伽可以這麼歡樂無限
(雖然我的臉看起來好像很機掰🤣🤣🤣🤣
最後一張我的臉也太黑了吧😅
-
-
-
-
-
-
-
-
#universalyoga #yogadaily #yogainspiration #yogalifestyle #yogapractice #sundialpose #ParivrttaSuryaYantrasana
#AdhoMukhaVrksasana #handstand #ekapadayogadandasana #hanumanasana #GandaBherundasana #卡拉練習日記 #瑜珈老師卡拉 #線上課 #瑜伽 #瑜珈
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過4,390的網紅Miya夏米雅【官網】,也在其Youtube影片中提到,來吧,在三級解除之前,我們來將 #前後劈腿 #Hanumanasana神猴式 練起來 「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ 「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa 5個動作:站姿前彎、蜥蜴式、低弓箭步、半神...
「hanumanasana」的推薦目錄:
- 關於hanumanasana 在 Cara 卡拉卡拉 Facebook 的精選貼文
- 關於hanumanasana 在 Yoga W Jen Facebook 的最讚貼文
- 關於hanumanasana 在 Vesper’s yoga journey Facebook 的最讚貼文
- 關於hanumanasana 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳貼文
- 關於hanumanasana 在 Yoga By Sophie Youtube 的最讚貼文
- 關於hanumanasana 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
- 關於hanumanasana 在 Hanumanasana | Splits or Monkey Pose | Steps | Benefits 的評價
- 關於hanumanasana 在 Hanumanasana, aka Monkey Pose or... - One Health Clubs 的評價
hanumanasana 在 Yoga W Jen Facebook 的最讚貼文
𝚈𝚘𝚐𝚊 𝚝𝚎𝚊𝚌𝚑𝚎𝚜 𝚖𝚎 𝚝𝚘 𝚋𝚎 𝚙𝚊𝚝𝚒𝚎𝚗𝚝 𝚊𝚗𝚍 𝚔𝚎𝚎𝚙 𝚙𝚛𝚊𝚌𝚝𝚒𝚌𝚒𝚗𝚐. 𝙸𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚑𝚊𝚙𝚙𝚎𝚗𝚜 𝚠𝚑𝚎𝚗 𝚝𝚑𝚎 𝚋𝚘𝚍𝚢 𝚕𝚎𝚊𝚛𝚗𝚜 𝚝𝚘 𝚔𝚎𝚎𝚙 𝚛𝚒𝚐𝚑𝚝 𝚋𝚊𝚕𝚊𝚗𝚌𝚎, 𝚠𝚒𝚝𝚑 𝚛𝚒𝚐𝚑𝚝 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚗𝚐𝚝𝚑 𝚠𝚑𝚎𝚗 𝚖𝚒𝚗𝚍 𝚕𝚎𝚊𝚛𝚗𝚜 𝚝𝚘 𝚋𝚎 𝚌𝚊𝚕𝚖 𝚒𝚗 𝚖𝚘𝚜𝚝 𝚞𝚗𝚌𝚘𝚖𝚏𝚘𝚛𝚝𝚊𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚘𝚜𝚒𝚝𝚒𝚘𝚗 𝚊𝚗𝚍 𝚋𝚛𝚎𝚊𝚝𝚑 𝚒𝚜 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚝𝚊𝚗𝚝.
📷: @be.yoga_albe
#outdooryoga #yogaeverywhere #yogainspiration #yogagirl #yogalover #bendyyogis #hkyogi #hkyogagirl #hkfitness #hkfitnessgirl #hkyogateacher #hkyogainstructor #backbend #backbending #bendyback #chestopening #chestopener #hipopener #hipopening #flexible #contortionist #standingbackbend #hanumanasana #frontsplit #jensplitseverywhere #香港瑜伽 #瑜伽導師 #瑜伽 #ヨガ #요가
hanumanasana 在 Vesper’s yoga journey Facebook 的最讚貼文
Day 2 of #updownasanayoga
Misty Hanumanasana
Split is a long journey, still working on it with my patience🙃
劈腿真的好9🥲
Wearing: asana yoga 瑜珈服]
Mat: Bouton Button]
✨⭐️FUN YOGA CHALLENGE
#updownasanayoga
🌍Worldwide
🧘♀️🤸♀️All levels welcome
🗓11-15 August
Reclined or standing, upright or inverted, you choose. Come join us from 11-15 Aug as we stay upright or play the asanas lying down.
Be as creative as you like in the direction that takes your fancy.
💡Our line-up:
1. Twist
2. Hip Opener
3. Backbend
4. Inversion
5. Yogi's Choice
♥️Your Hosts:
@dr_kaufman
@sammekimyoga
@fernbergmans_yoga
@yogivesper
@_yogilee_
@yogafanjoyce
🌟Your Sponsors:
asana yoga 瑜珈服] (3 winners - leggings)
Bouton Button] (3 winners - mats)
hanumanasana 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳貼文
來吧,在三級解除之前,我們來將 #前後劈腿
#Hanumanasana神猴式 練起來
「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ
「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa
5個動作:站姿前彎、蜥蜴式、低弓箭步、半神猴、神猴式
活動髖關節,伸展雙腿前側、後側
你可以早上起床練,也可以晚上睡前練習
觀察身體狀態來調整每個動作停留的時間
伸展的部位可以酸,但不可以到痛
循序漸進慢慢來
記得要換邊練習
Enjoy!
Hanumanasana神猴式
在4 Core Yoga屬於伸展核心,髖關節與下肢的部分
在「4 Core Yoga四核心瑜伽」書中的283頁,替代動作在282頁
今日穿搭:Liquido 舖巾:Manduka
Little Cloud Yoga Accessory
Miya的FB在這裡→ https://www.facebook.com/MiyaXiaMiya/
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
hanumanasana 在 Yoga By Sophie Youtube 的最讚貼文
Đây là bài tập Yoga hướng dẫn XOẠC DỌC, MỞ KHỚP HÔNG, full split cùng HLV Yoga By Sophie.
✅ Hướng dẫn xoạc dọc, mở khớp hông an toàn.
✅ Hãy hít thở sâu, lắng nghe cơ thể khi tập luyện.
✅ Nên sử dụng thêm gạch và khăn để hỗ trợ.
?♀️ Xem Bài tập Vinyasa dài 45-60 phút tại khóa học VINYASA
⏩Link sau: http://VinyasaAZ.com
?♀️Xem khóa học Yoga Nâng cao Tại Nhà cùng Sophie tại website: YogaNangCao.com
Khóa học hướng dẫn 10 tư thế Yoga Nâng cao đẹp mắt!
✅ Video này được quay tại resort TUI BLUE Nam Hội An thuộc tỉnh Quảng Nam.
This video was filmed in TUI BLUE Nam Hoi An resort in Quang Nam province. Please come to visit and do Yoga with Sophie there!
#tuibluenamhoian
?Xem khóa học Yoga Nâng cao Tại Nhà cùng Sophie tại website: YogaNangCao.com
Khóa học hướng dẫn 10 tư thế Yoga Nâng cao đẹp mắt!
? Playlist Yoga CHỮA BỆNH: http://youtube.com/playlist?list=PLd2MQNiBLBagLPpoZroAcPpyX99638KKr
? Playlist Yoga cho NGƯỜI MỚI: http://youtube.com/watch?v=he6r6J58aTc&list=PLd2MQNiBLBahe30qJ-1uJbie-HVkeBp-6
? Playlist Yoga GIẢM CÂN - EO THON: http://youtube.com/watch?v=w7aJKE_-BLw&list=PLd2MQNiBLBaitXk5MRdPour8pW-FZtnEu
Chúc Yogis thành công! Namaste!??
Tham gia các khóa học Yoga MIỄN PHÍ cùng Sophie tại link sau (KHÔNG BỊ QUẢNG CÁO):
✅ Thử thách Yoga 30 Ngày: http://YBS30Ngay.com
✅ Thử thách Yoga 7 Ngày: http://YBS7Ngay.com
✅ Thử thách Vinyasa Yoga 7 Ngày: http://Vinyasa7Ngay.com
✅ Thử thách Yoga Buổi sáng 7 Ngày: http://YBSBuoiSang.com
Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga PREMIUM cùng Sophie đã phát hành:
? Khóa học Vinyasa từ A-Z: http://VinyasaAZ.com
? Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: http://YogaChoNguoiMoi.com
? Khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ: http://YogaGiamCanTanMo.com
? Khóa học 30 Ngày Yoga Cổ Vai Gáy: http://YogaCoVaiGay.com
? Khóa học Yoga Bầu: http://YogaBauToaSang.com
? Khóa học Yoga Nâng Cao: http://YogaNangCao.com
? English Yoga courses with Sophie: http://Eng.YogaBySophie.com
? Yoga for Beginners: http://YBSBeginner.com
? Thảm Yoga Liforme và quần áo Yoga giống Sophie xem tại link: www.CokoYoga.com
code giảm giá 5%: SOPHIE5 cho tất cả các sản phẩm.
************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:
★ Kênh Youtube: http://youtube.com/yogabysophie
★ Tải app Google Play: http://play.google.com/store/apps/details?id=com.yogangaymoi
★ Tải app IOS (Iphone) theo 2 bước như sau:
- Bước 1: đăng ký tài khoản trên website: YogaBySophie.com
- Bước 2: tải App Teachable trên IOS và đăng nhập xem Yoga By Sophie tại link sau: https://apps.apple.com/vn/app/teachable-online-courses/id1177062376
★ Website: http://yogabysophie.com/
★ Facebook page: http://facebook.com/yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: http://facebook.com/groups/2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
http://.instagram.com/yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: sophie@yogabysophie.com
#yogabysophie
#vinyasayoga
#vinyasa
#yogagiamcan
#yogasophie
#yogaforweightloss
#yogaonline
#yogatainha
#yogaface
hanumanasana 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎?
認為自己太僵硬,再怎麼練習也無法得到瑜珈的好處?
直劈腿離我好遙遠,一輩子也無法達成......
實際上柔軟是一種靈活的生存狀態,任何人都應該保有適當的身體活動度。
無論你感覺到的身體限制有哪些,透過循序漸進的伸展將可大幅改善你的運動範圍,且能幫助釋放壓力。
藉由呼吸、觀察與放掉的過程,充分減輕身體的疼痛和緊張感,放鬆身體情緒,發現自己內在的新空間!
無論你的目標是不是成功劈腿,這套伸展都對你有益處❤️
1.Janu Sirsasana 坐姿單腿前彎
2.Paschimottanasana 坐姿前彎
3.Anjaneyasana (Low Lunge) 低弓箭步
4.Ardha Hanumanasana 半劈腿
5.Pigeon 鴿式
6.四足跪姿轉髖
7.Utthan Pristhasana (Lizard Pose)蜥蜴式
8.Twisted Monkey 膝蓋彎拉後腿放鬆後腿前側
進入直劈腿!
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
hanumanasana 在 Hanumanasana, aka Monkey Pose or... - One Health Clubs 的推薦與評價
Hanumanasana, a.k.a. Monkey Pose or “The Splits,” is a challenging yoga pose. It requires flexibility in the hips, hamstrings, glutes, and quads, but... ... <看更多>
hanumanasana 在 Hanumanasana | Splits or Monkey Pose | Steps | Benefits 的推薦與評價
#Hanumanasana is an intermediate advanced seated yoga posture, that requires lots of flexibility, strength, and stability in the hamstrings and quadriceps. ... <看更多>