#邁向翹臀之路 最近成為我的目標slogan 了,很喜歡歐美蜜桃臀加上穠纖合度的身型🤤
前陣子斷碳一個月後復碳了2週多,之前微弱的體態線條直接消失,肚子直接油油一坨🤣沒關係當作增肌繼續用力操下去~
.
分享一下平常炸臀的循環訓練菜單,每個動作輪流一次為一組,共三或四組,動作之間我盡量不休息(太累可以休息個10 sec.),完成一大組休息1分鐘🙌
1⃣️彈力帶深蹲
(四個頓點)*30 sec.
2⃣️窄距寬距的變化深蹲
(阻力帶放在腳踝位置)*30 sec.
3️⃣壺鈴擺盪 *15下
4⃣️美式盪壺 *15下
5⃣️保加利亞分腿蹲 *12下
(左右單邊)
6⃣️抬臀(+阻力帶)*15下
7⃣️左右側深蹲
(+阻力帶)*30sec.
8⃣️單邊火箭推 *共20下
9⃣️俯身划船 *12下
🔟波比跳+4 punch *30sec.
.
跑完循環後我加減練一下上肢的小肌群🥴每個動作共3組:
1⃣️前+側平舉 *15下
(訓練三角肌前束+後束)
2⃣️kick-back 肱三頭伸張 *12下
(沒錯!顧名思義就是蝴蝶袖的地方啦😆)
.
後面有紀錄動作的影片,影片有調整加速,所以實際上節奏不需要過快,每一下穩穩的做確實就可以☺️胖咪希望可以趁疫情期間調整作息、健康飲食跟規律運動,從油油壯慢慢變成有線條的健康體態,各位小胖丁們一起來居家運動吧!!Keep going💪
.
#workout #workoutathome #workoutroutine #fitness #butty #loseweightfast #homeworkout #homemade #nutrition #healthy #bodybuilding #training #healthylifestyle #增肌減脂 #居家防疫 #居家運動 #居家訓練 #邁向翹臀之路 #減脂日記 #泡芙人 #肉肉女孩 #fatmie #fatmieworkout #歐美風 #蜜桃臀
#蜜桃臀訓練
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過72萬的網紅Bảo Anh,也在其Youtube影片中提到,KHỎE ĐẸP VÌ AI - Bảo Anh ft ICD, HIEUTHUHAI, Hành Or, Duy Andy, Minh Tú | Official Music Video Cám ơn #CITIGYM đã đồng hành cùng BẢO ANH trong dự án â...
「healthy slogan」的推薦目錄:
- 關於healthy slogan 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的精選貼文
- 關於healthy slogan 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於healthy slogan 在 Óng Ánh Facebook 的精選貼文
- 關於healthy slogan 在 Bảo Anh Youtube 的最佳貼文
- 關於healthy slogan 在 GoGreenGoLean - Susana Tsang Youtube 的最讚貼文
- 關於healthy slogan 在 Uni Fit & Tall Youtube 的最佳貼文
- 關於healthy slogan 在 Top 10 slogan about health ideas and inspiration - Pinterest 的評價
- 關於healthy slogan 在 Slogan On Health l Slogan On World Health Day l ... - YouTube 的評價
- 關於healthy slogan 在 Robinsons Supermarket - A healthy slogan to start a great ... 的評價
healthy slogan 在 Facebook 的最讚貼文
一直覺得台灣的口罩變化多端非常精彩
這主要是台灣人對口罩作怪的接受度很高
因為有熱情活潑的性格和開放的態度
才會有這麼豐富有趣的口罩出現
而且愈奇特愈是有人搶著要
然而沒想到前幾天走在表參道上
被我發現居然有口罩自動販賣機
裡面的口罩五顏六色花樣也滿多的
同時強調有伸縮性、可洗又可保持涼爽
而那一句Slogan也很吸引人:
Keep Fashion Keep Healthy
完全就是我們台灣口罩的形象嘛
只是~
這一個1500¥水洗式布口罩的防疫效果有限
好像在裡面得另外再戴一層防疫口罩比較安心
頓時澆熄了我的好奇心
轉頭還是看看旁邊表參道Hills前的櫻花
比較有意思~~~
不過可以確定的是
日本人不是不敢嘗試五顏六色的口罩
他們只是悶騷而已……
P.S.~
今日大安(吉日)
是把大塚姊姊的雛人偶收起來的好日子
日本在習俗上有愈早收會愈早嫁出去的意思
大塚先生不想早一點收
女兒卻不想太晚收
你們父女倆慢慢吵吧(笑)
對媽媽我來說今天收剛剛好(不早不晚)
收雛人形的程序&照片被我放在IG裡囉:
https://www.instagram.com/otsukatokyo/
healthy slogan 在 Óng Ánh Facebook 的精選貼文
Làm sao để gầy?
Ngày xưa ai hỏi câu này mình cũng trả lời là hãy thất tình đi. Còn bây giờ mình sẽ bảo fasting đi. Dễ nhất là fasting 16:8. Ví dụ hôm nay ăn tối xong lúc 20h thì ngày mai sẽ bỏ qua ăn sáng, đợi đến 12h rồi ăn trưa, như vậy là cơ thể có một khoảng nghỉ 16 tiếng không ăn gì để đốt hết đường chuyển sang đốt mỡ. Nhưng nhất định là không được ăn gì nhé, hoặc nếu đuối quá thì uống một ngụm sữa hạt (không đường), ăn một vài miếng bơ (chữ bơ trong quả bơ), chứ không phải ra một miếng bánh vào một miếng trái cây, cứ nghĩ mình không ăn cơm có nghĩa là không ăn gì. Không không không không, vì ngay khi bạn đưa một miếng tinh bột dù nhỏ bằng cái móng tay vào cơ thể thì lập tức cơ chế đốt mỡ đã bị tắt luôn rồi.
Không biết mọi người thực hành Intermittent Fasting (nhịn ăn gián đoạn) thấy sao, nhưng chế độ fasting 16:8 với mình rất đơn giản, vì xưa nay mình đã không có thói quen ăn sáng. Rất nhiều người – tuỳ theo cấp độ thân quen – hỏi mình với thái độ từ thắc mắc đến nạt nộ, là tại sao lại ăn uống kiểu thế, sao không tử tế với bản thân… Nhưng mình không ăn sáng đơn giản vì mình không thấy có nhu cầu phải ăn sáng. Tất nhiên sau khi mình nói thế, mọi người sẽ bảo không muốn cũng phải ăn, bữa sáng là bữa quan trọng nhất, không ăn sáng sẽ bị đau dạ dày, sẽ bị ngu đi. Mãi 2 năm trở lại đây, sau khi làm Ketox và được giác ngộ kiến thức từ nhiều cuốn sách về dinh dưỡng (mà mình thích nhất trong số đó là “Ăn ít để khỏe”), mình mới tìm được lý lẽ để bảo vệ quan điểm không nhất định phải ăn sáng của bản thân. Thì ra mình chẳng sai gì cả 😀 Vốn dĩ cơ thể chúng ta không cần ăn nhiều đến thế. “Bữa sáng là bữa quan trọng nhất” chẳng qua là câu slogan của một hãng ngũ cốc và nó thành công đến nỗi bây giờ ai cũng nói, nói nhiều thì tưởng là chân lý, vậy thôi.
Fasting 16:8 không có nghĩa là bạn phải bỏ ăn sáng, mà có thể ăn sáng và ăn trưa nhưng bỏ bữa tối cũng được, miễn sao ăn trong 8 tiếng và nhịn 16 tiếng còn lại. Bữa nào ăn nhiều quá, ví dụ ngồn ngộn hải sản và tinh bột, cảm giác ứ đến tận họng, mặt nở ra, bụng trướng lên thì hôm sau không cần cố gắng mình cũng tự nguyện muốn fasting 20 – 24 tiếng cho nhẹ người.
Và vào những giai đoạn cần giảm cân khẩn cấp vì người ngợm phình ra quá ghê, mình sẽ kết hợp fasting 16:8 với việc đếm “calories in” (dùng app để đo). Rất dễ hiểu, muốn giàu thì phải bớt tiêu pha, muốn gầy thì phải bớt năng lượng nạp vào. Áp dụng chế độ ăn hiệu quả đến thế nào mà năng lượng nạp vào quá nhiều thì muôn đời vẫn không giảm cân nổi. Lúc này mình lại dùng app để tính, một người như mình cần khoảng 1.200 calories để đảm bảo các hoạt động thường ngày, thế thì mỗi ngày mình sẽ chỉ ăn loanh quanh 1.200 calories thôi, ít hơn thì càng nhanh gầy.
Nghe thế chứ không khó khăn mấy. Có những ngày mình ăn no nê chỉ đến 800 calories. Càng ăn đồ healthy ít đường sữa dầu mỡ thì lượng calories càng ít mà cảm giác no lại dài. Vốn dĩ mình không thích đói, chế độ ăn nào bắt mình phải đói là mình không theo. Mình muốn vừa no nê thoả mãn lại vừa gầy, thế nên sẽ chọn cái gì xứng đáng để ăn thôi.
Post ở đây tấm hình về những chiếc bánh mì sourdough không đường, không sữa, không trứng, không bơ của hàng bánh Micro Boulangerie mà gần đây mỗi lần lên cơn thèm tinh bột mình lại ghé mua một chiếc, cắt làm 10 lát chia ra ăn trong 3-4 ngày. Bánh mì chỗ này phù hợp cho cả người ăn chay, ăn thực dưỡng, ăn eat clean, mà quan trọng nhất là nó ngon thật, chứ nếu giảm cân mà không ngon thì mình cũng chẳng ăn đêu 😄
healthy slogan 在 Bảo Anh Youtube 的最佳貼文
KHỎE ĐẸP VÌ AI - Bảo Anh ft ICD, HIEUTHUHAI, Hành Or, Duy Andy, Minh Tú | Official Music Video
Cám ơn #CITIGYM đã đồng hành cùng BẢO ANH trong dự án ân nhạc này!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
PRODUCTION:
Project Leader: Phạm Minh Vũ
Project Coordinator: Lưu Hồng Anh, Kiệt Lâm
Creative Team: Mr.J, Nguyễn Linh
Art Team: Trọng Ngô, Khánh Như
Composer and Music Producer: Hứa Kim Tuyền
Music Arranger: JASE
Recorder: The Mask Production
Mix & Master: Minh Đạt Nguyễn
Production House: Meerkat Studios
Executive Producer: Võ Thành Công
Director: Đinh Hà Uyên Thư
Director of Photography: Duy Vk
Producer: Nguyễn Bảo Châu
Assistant Director: Lê Hoàng Phương
Focus Puller: Vũ Trần
Gaffer: Minh Huế
Art Director: Nguyễn Huỳnh Phương An
Props Master: Lực Trần
Makeup Artist: Quân Pu, Mid Nguyễn
Stylish: Hoàng Ku, Nguyên Huỳnh
Wardrobes: TVT (Thereandthen)
D.I.T: Nguyễn Koi
Shooting Board: Yuh Sắc
Casting: Nguyễn Thanh Tâm
Catering: Nguyễn Thị Trúc Phương
Rental House: Cinehanoi
Editor: Trần Minh Nhựt
Colorist: Trương Quốc Phương
VFX Artist: Khang Lâm
Poster Designer: Đinh Thiên Phú
Communications: D Group Media
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LYRICS:
Phải trông thật cool,khoẻ thật khoẻ tướng thật ngon walk on CITI
Không từ bỏ phải quyết chí giữ lối sống một cách healthy
Để trước thử thách ta mạnh mẽ
Như chiến binh tay mang vũ khí
Không lười nhác không lowkey
Tiến về đích đến mới là chủ ý
Ai nói một mình là ta đang cô đơn
Update suy nghĩ và nên thay slogan
Trước khi phải ngại thì homie hold on
Bước tới phòng tập làm cho ta đô hơn
Ở nhà một mình và ngồi xem TV hay chạy tới CITI workout cùng PT
Nếu thấy là đáng, thì hãy lấy sức mà ráng
Để ta nói với buồn chán là bye bye BB
Chẳng có ai yêu mình
Hơn chính bản thân mình
Nên hãy dành tất cả những thứ tốt nhất để nuông chiều mình
Em phải xinh hơn này
Eo phải thon hơn này
Anh thì cần bờ vai đôi tay vững chắc để nâng trời này
So baby come come to me
Dont be lazy
Come come to me
Dont be lazy
Come come to me
Dont be lazy
DO IT NOW! DO IT NOW!
YOU-YOU-YOU CAN DO IT BABE!
Ai sẽ là đẹp nhất
Em sẽ là đẹp nhất
Anh sẽ là đẹp nhất
Nên hãy mau đến đây đi nào~ (x2)
Ayyo Andy right here
What’s going on my dear
Bỏ chiếc áo phao đó ra đi
Ngại gì ánh nhìn người ta chi
Và tập luyện hăng say
Sức khoẻ của mình nhiều lên/nhiều tràn đầy
Không bao giờ phải luyến tiếc/hết hiệp này mình chiến tiếp
Quan trọng/tự tin/yêu mình hằng ngày
Let’s go
Nhịn ăn chưa giảm cân ngay
Nhưng mà lại hại bản thân (âyyy)
Bạn có thể ăn cả thế giới nhưng không được để thế giới này cản chân tay
Nhịn ăn/đói, lại ăn/cảm thấy tội lỗi, buồn/một vòng luẩn quẩn
Vậy nên, ăn tốt, đi tập, cảm thấy tự hào, tự tin, chất luôn
Bodypump, Bums n' Tums
Salsa Bachata
Body Combat n' Yoga
Make it Zumba
Bodyjam, Steps n Crunch
Cycling-side-to-side
Body Balance/ Hyper Spins
Sexy Dance with me
HEY HONEY, WE-WE-WE CAN DO IT BABE!
C to the I to the T to the I
G to the Y to the M to the CITIGYM
C to the I to the T to the I
G to the Y to the M to the CITIGYM
--------------------------------------------------------------------
More about Bao Anh's social network:
YouTube: http://popsww.com/baoanh
Facebook: https://www.facebook.com/BaoAnhOfficial
Fanpage: https://www.facebook.com/NguyenHoaiBaoAnhFanPage/
Instagram: https://www.instagram.com/baoanh0309/
--------------------------------------------------------------
© The copyright of this video belongs to Bao Anh - a POPS partner | Bản quyền của video này thuộc Bảo Anh - đối tác của POPS.
#baoanh #khoedepviai
healthy slogan 在 GoGreenGoLean - Susana Tsang Youtube 的最讚貼文
Browns Fashion: https://rsnap.it/RTHn
Unboxing: Prada America's Cup Sneakers
https://rsnap.it/RTHs
Prada Brand Page: https://rsnap.it/RUUv
↓↓ Lower Price Items! ↓↓
- Balenciaga Political Slogan Logo Hoodie: https://rsnap.it/RTHh
Balenciaga Brand Page: https://rsnap.it/RUUt
- Balmain Logo Print Cotton Jumper: https://rsnap.it/RTHp
Balmain Brand Page: https://rsnap.it/RUUw
- Staud White Mini Shirley Bag: https://rsnap.it/RTHr
Staud Brand Page: https://rsnap.it/RUUx
- Boyy Milanese 60 Boots: https://rsnap.it/RTHu
Boyy Brand Page: https://rsnap.it/RUUu
- Off-White Silver Mirror Camera Belt Bag: https://rsnap.it/RTHt
Off-White Brand Page: https://rsnap.it/RUUy
- Chloé Black C Ring Medium Leather Shoulder Bag: https://rsnap.it/RTHj
Chloé Brand Page: https://rsnap.it/RUUz
Healthy Snacks and Supplements
iHerb: https://rsnap.it/SHUw
Discount: BBY8027
______________________________________________________________
Body Fat % Analyser Weighing Scale
60% off discount code
http://vpwow.com/gogreengolean
_________________________________________________________________
My transformation video - How I Lost 46 Pounds:
https://www.youtube.com/watch?v=Wrw5LjQZzlM&t=10s
Gogreengolean ?
?? FOLLOW ME
➤ BLOG: https://gogreengolean.wordpress.com/
➤ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/gogreengole...
➤ E-MAIL: st00227@gmail.com
➤ OOTDs: https://goxi.ps/gogreengolean
healthy slogan 在 Uni Fit & Tall Youtube 的最佳貼文
Các sản phẩm Makeup:
asap Moisturising Daily Defence SPF50+ 50ml http://bit.ly/2Hv2Zzt
Ohui Ultimate Cover Cushion Moisture High Cover 01 Milk Beige https://amzn.to/2FJAQmD
Anastasia Beverly Hills - DIPBROW Pomade - Medium Brown https://amzn.to/2FImKSD
Maybelline New York Fit Me! Concealer, 15 Fair, 30 ml https://amzn.to/2FKpYF8
Perfect Me, Perfect Hue Eye & Cheek Palette 14g http://bit.ly/2CGZVKU
VereBeauty Eyeliner Stamp: https://amzn.to/2FKl5Mc
Guerlain Rouge G Jewel Lipstick Compact - # 25 Garconne https://amzn.to/2FK4pog
Contact lense: (màu Avela) http://bit.ly/2S72e3L
Trang web mua quần áo:
ATMOS&HERE Quinn Midi Dress: http://bit.ly/2HwKZVx
TOPSHOP Denim Utility Skirt: http://bit.ly/2FPO1mc
DOROTHY PERKINS Check Mini Co-Ord Skirt http://bit.ly/2FPOViA
MISSGUIDED Paris 1984 Slogan T-Shirt http://bit.ly/2Wiuxvf
MISSGUIDED Cropped Ringer T-Shirt http://bit.ly/2G3w56z
MISSGUIDED Vice High-Waisted Knee Slash Jeanshttp:/ /bit.ly/2Ukt6ee
MISSGUIDED Je T'aime Oversized T-Shirthttp://bit.ly/2B6UOnw
MISS SELFRIDGE Check Twist Front Mini Dresshttp://bit.ly/2UjZy0c
REEBOK Aztrek - Unisexhttp://bit.ly/2G1P6Xi
PUMA Thunder Desert Sneakershttp://bit.ly/2CLjfqp
Nếu các bạn muốn YÊU BẢN THÂN HƠN, SỐNG CÓ MỤC ĐÍCH HƠN, GIẢM HAY TĂNG CÂN HIỆU QUẢ, DUY TRÌ LỐI SỐNG LÀNH MẠNH, LÀM ĐẸP TỪ BÊN TRONG:
Lựa chọn 1: MIỄN PHÍ: Hãy gia nhập Viet Fit Mom hoặc app Bondifire link ở dưới ( các lộ trình, kiến thức, bài tập và được chăm sóc bởi các admin & Nhi sẽ tổng hợp để giải đáp hàng tuần hàng tháng, ra video theo yêu cầu )
?Facebook page: https://www.facebook.com/vietfitmom
??VietFitMom: Dự án trao đổi các kiến thức và bài tập miễn phí vì một cộng đồng phụ nữ Việt khoẻ đẹp và để kêu gọi gây quỹ cho phụ nữ nghèo doanh thu hoàn toàn để từ thiện.
Group kín: https://m.facebook.com/groups/vietfitmom
Hiểu rõ hơn về quỹ VietFitMom và tại sao mình tạo nên nó: http://bit.ly/2PYqWiB
App hoặc web cộng đồng để kết nối: https://phannuuyennhi.bondfireapp.com (nơi chat trực tuyến, chia sẻ lộ trình, bài học dễ dàng nhanh chóng)
Lựa chọn 2: Lớp huấn luyện nhóm GIẢM CÂN từ 5-10 bạn. Khoá 3 tháng ( không nhận lâu hơn ). Đạt mục đích thay đổi vóc dáng ví dụ giảm từ 1-3kg/ tháng. Từ bỏ các thói quen xấu. Thiết lập lại lối sống, sắp xếp lại công việc và học tập. Có lên kế hoạch chung cho nhóm.
Lựa chọn 3: Lớp huấn luyện kèm 1:1 GIẢM CÂN. Khoá 3 tháng không nhận lâu hơn. Đạt mục đích thay đổi vóc dáng 2-4kg/ tháng. Từ bỏ thói quen xấu, yêu bản thân hơn. Sắp xếp cuộc sống thông minh. Kế hoạch nấu gì mua gì có sẵn list có thể in ra hàng ngày hàng tuần để kiểm tra ( check list ). Theo dõi sát sao và chặt chẽ chỉ một mình bạn. Lịch tập, menu ăn uống được lên kế hoạch dựa theo cá nhân bạn.
??Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ: https://facebook.com/unihealthclubs
♥ KEEP IN TOUCH:
►Youtube: https://goo.gl/1YhQ11
►Facebook: http://bit.ly/2zxiSgh
►Instagram: http://bit.ly/2juM1lF
►EMAIL (Business enquiries): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) : https://amzn.to/2Dv8rOE
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable https://amzn.to/2FIuNi5
———————————————
♫ Songs:
Still Woozy - Goodie Bag
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel): http://bit.ly/2rlInz0
♥ Xin chào mọi người đến kênh của Nhi Nhi !!!! Theo dõi kênh của Nhi để xem thêm nhiều bài tập hiệu quả: https://goo.gl/ngecLk
healthy slogan 在 Slogan On Health l Slogan On World Health Day l ... - YouTube 的推薦與評價
Slogan On Health l Slogan On World Health Day l Health Day Slogan l Health Slogan l Health Day l kk Education l ... ... <看更多>
healthy slogan 在 Robinsons Supermarket - A healthy slogan to start a great ... 的推薦與評價
A healthy slogan to start a great week for our wonderful Robinsons Supermarket Fans! :) #ILoveWellness. ... <看更多>
healthy slogan 在 Top 10 slogan about health ideas and inspiration - Pinterest 的推薦與評價
Follow @my_health_my_style #healthychoices #healthtips #Trending #healthylifestyle #healthy #healthandfitness #healthyfood #health #healthyeating #healthyliving ... ... <看更多>