【關於人體的平衡系統】
分享一下人體平衡系統如何工作,以及我們如何能夠簡單的訓練他們。
人體的平衡主要由三個系統共同合作完成。
1 前庭系統 (節錄自wiki)
前庭系統(英文:Vestibular system),是負責人體自身平衡感和空間感的感覺系統,對於人的運動和平衡能力起關鍵性的作用。在大部分哺乳動物中,前庭系統和耳蝸(負責聽覺)是內耳最重要的組成部分,二者一起構成了內耳迷路。
前庭系統連接前庭神經,發送神經信號給控制眼球運動的中樞神經系統,保證我們在移動時也能擁有清晰的視覺;也發送信號給肌肉相關的神經結構,使我們保持直立。
由於人的運動由旋轉和平移兩種方式組成,前庭系統也由兩個部分組成:半規管(感知旋轉動作)、耳石(感知直線加速)。
前庭系統在解剖學上由半規管和耳前庭構成,後者在結構上位於半規管和耳蝸之間,包含了耳石,與中耳的聽小骨相連。
而當前庭系統出問題,常見症狀之一是BPPV,全名為良性陣發性姿勢變換性眩暈Benign Paroxysmal Positional Vertigo,發生的原因可能為耳石剝離,其碎屑落入半規管中,大多為後半規管。當頭部轉動至某些位置時,這些碎屑發生位移並改變半規管內淋巴液的流動,而導致頭昏、暈眩以及眼球震顛等症狀。
此類問題最好求助專業的醫師或物理治療師。
2 視覺系統
主要透過眼睛的輸入,了解我們周遭環境的相對位置,進而幫助我們保持平衡。當然視覺的不平衡與缺陷也會影響到平衡,這也需要諮詢專業的醫療人員比較恰當。
3 本體覺系統
本體覺簡單來說,就是感受我們自己身體處在空間中的相對位置,包含在哪裡,要往哪裡去,以及速度,身體上有非常多的感覺受器可以幫助我們偵測身體的移動,透過這些訊息的輸入,我們身體才能夠自然的產生回饋而平衡。
Homunculus 皮質小人
為對應著大腦中負責該部位運動與感官功能的區域的大小,進而繪製人體的特殊方式。
基本上會發現頭,舌頭,手掌,以及腳相對占比大。換句話說,比例越大代表該處感覺受器越密集。
這個比較有機會透過良好設計的訓練而改善。
以上三個系統中,至少要有兩個能夠運作正常,我們在日常生活中才能保持平衡。
我們如何透過訓練強化人體的平衡系統?
1 本體覺強化
就如同皮質小人的敘述,透過四足支撐類型的練習,我們可以把身體本體感覺受器豐富的部分與地板接觸,不管是靜態的穩定或動態的移動轉換,我們都在刺激身體的本體感覺活化,練習平衡,像是 Animal Flow 類型的練習,其實真的是非常好的開始。
2 站姿穩定
透過髖膝踝,甚至赤足訓練,實踐在單腿站,分腿蹲,深蹲等等,我們在肌肉骨骼系統跟動作控制做訓練,一樣可以強化站姿的穩定能力。
3 視覺的挑戰
在良好的動作控制基礎下,我們可以嘗試閉眼睛做動作,在SFMA的SLS,也有閉眼睛的測試版本,同樣也是強調沒有視覺輔助下,我們其他兩個系統合作的表現是否正常。
經典的影集像是夜魔俠,他沒有視覺的幫助,卻開發出更強大的本體感覺,才能夠打擊犯罪。
而這些都是人體動作的重要基礎,分享給大家。
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1676年,一個被魔鬼附身的修女寫了一封信,讓教會恐懼了300年,現在這封令人毛骨悚然的信已經被翻譯|seeker大師兄
一位名叫玛利亚的修女。有一天她突然从一个噩梦中醒了过来,可是却发现自己浑身都被涂满了漆黑的墨水。而且手里面还拿着一封非常奇怪的信,这封信显然就是她昨晚在噩梦中所写下来的,不过奇怪的是,这封信上面潦草地写满了,各种各样神秘莫测的符号。而且更加神秘的是,这位玛利亚修女还说,这是她昨晚被恶魔附身以后,才写下来的。但是现在就连醒来的玛利亚修女,都已经完全看不懂这封信了,其他人就更加看不懂了。
1645年出生的伊莎贝拉 · 托马西,在15岁的时候就加入了,意大利西西里小镇的一家本笃会修道院,并且,改名为玛丽亚修女。按照她们会规,她此后一生都不能婚娶,不能有私人财产,并且一生都要无条件服从教会长老的命令。然后,玛丽亚修女每天都不停修行,工作,不停的跟上帝祈祷,但是,她的祈祷却一点都没有让自己感到安宁。反而,她一直都声称自己被魔鬼附身了。并且,很神奇的是,每次只要当她走近修道院的祭坛旁边时,她就会立刻尖叫,而且是一直尖叫到失去知觉为止。这样的情况持续了很多年。
直到1676年的一天,魔鬼彻底控制了修女的身体,并写下了刚才说的那一封信。这封信没有使用当时人们熟悉的文字,甚至也没有可以辨认的字母。有人认为那些神秘的符号,看起来像是一堆远古的时代的字母和神秘的符号。但是,就算再博学多闻的人,也都看不懂魔鬼到底留下了什么信息。然后有人就认为,肯定是玛利亚修女天天被枯燥的修行逼疯了,所以自己在那里疯言疯语。但是出乎意料的是,整个教会却非常重视这个事件,他们还特别把这封信非常好的保存了下来,就是希望有一天有人能把它翻译出来。因为他们认为,这个世界有善就有恶,有基督的地方,肯定就有撒旦(恶魔)!只要破解了这封信,就能找到神真实存在的证据,当然,同时也就找到了魔鬼存在的证据。所以对于这封信,他们是又期待又恐惧!
而在当时这还并不是,单一的一件修道院恶魔事件了。比如:早在40年前的1632年,在另一家修道院发生了一次,影响非常大的恶魔事件。当时在一场瘟疫爆发后半年左右的时间,17名修女被隔离在 卢丹乌尔苏拉 修道院里面。就像现在很多人被迫呆在家里一样,但是,她们的表现却大大超出了人们的预料。一开始有几个修女说是有幻觉。接着这些女人就开始无缘无故的咒骂,大声叫喊,甚至开始像狗一样的乱叫,结果吸引了大量的人来围观。那么,她们为什么会这样呢?当时教会就坚信这群修女们就是被恶魔附身了,然后找了驱魔人来驱魔。而且教会立刻展开了调查。然而根据调查的结果却发现,原来当地一名叫着厄本 · 格兰迪尔的神父,一直对炼金术和黑魔法非常感兴趣,根据教会的调查这位格兰迪尔就是个危险的巫师,他们认为格兰蒂尔神父,和魔鬼缔结了契约,施放了黑魔法,召唤出了修女们身上的邪恶灵魂。然后,1634年教会进行了一次审判,格兰迪尔的神父被带到广场,被活活的烧死。
在之前我们介绍古代炼金术的影片中,曾经提到过,在那个年代真的是有大批的人,在偷偷的研究黑魔法,炼金术,而且,炼金术并不只是希望找到长生不老的神药,甚至还能召唤出传说中的神秘生物:何蒙库鲁兹(Homunculus),这些生物,他们不仅能预知未来,甚至还帮助人类与恶魔、鬼魂这些超自然生物进行沟通。
而更厉害的就是,还有魔法师声称自己能够召唤魔鬼,以灵魂为代价,直接和魔鬼签契约 做交易,甚至很多人认为,现在就有很多名人正在和魔鬼做着交易。
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