#HowOftenShouldYouWorkoutYourArms？
#手臂二三頭一星期到底要練幾次？
* 手臂的二、三頭是小肌群，它在操練後恢復地比較快。
所以，對大多數人來說：一個禮拜練兩次；不算是 練過頭！
* 二、三頭肌如果是跟大肌群放在同一天練的話，一定要擺在大肌群後面練。
* 二、三頭是小肌群，最適合採用super-set 交替練。
* 練二、三頭時，到底要練哪些動作？動作的順序？自己有沒有忽略了哪個動作？
那請先不要忘記 你手肘是靠在身體的哪個位置？（詳請參考我的書）
howoftenshouldyouworkoutyourarms 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的最佳解答
