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沒錯！#下週六要去台中跑步(11/28)！
地點是從 #大雅中科公園 跑知名的路線 #潭雅神綠園道，6:30起跑 15K / 10K。耳聞這條知名路線已久，總算有機會去跑跑看了! (順便也帶全家來一趟台中快閃之旅)
這是個比較隨性的活動 (免費)，但如果想參加，還是要麻煩報名方便統計人數。為了增加眾跑有參與的誘因，當天我會準備一些小禮物給參加的朋友抽獎 (說小禮物，其實都還蠻好的喔😉 )
如果你在訓練上有任何問題，當天我也會盡所知所能回答你，畢竟難得去一趟，當然要努力讓大家都滿載而歸!
在台北的朋友如果閒閒沒地方跑，也非常歡迎跟我們一起來一趟台中行吧! 😜
活動報名連結：https://irsports.kktix.cc/events/tanyashen
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#LongRun長跑
每一次長跑讓肌肉、關節、骨骼更適應長時間跑步的落地衝擊力，更能抵抗疲勞。碳水化合物是身體跑馬拉松的主要燃料，長跑能夠刺激身體增加碳水化合物 (肝醣) 的儲存量，同時促進副燃料—脂肪，使用效率效率，使用更多的脂肪當作燃料，能避免碳水化合物耗竭，導致速度變慢、或撞牆的機率。
長跑訓練的演進很重要：先由短而長、再由輕鬆逐步穿插強度、以及目標配速跑。足夠且漸進式的刺激，讓身體不斷適應、不斷前進。
馬拉松不能只練長跑，但絕對不能不練長跑。
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#HillEasyRun 🏃🏻🏃🏻♀️
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