GÓC REVIEW: Tập tạ trên bờ chán quá rồi thì làm gì, thì đi tập tạ dưới nước thử coi sao💧
.
Các nàng đã nghe nói đến TẠ NƯỚC bao giờ chưa nhỉ? Rosie vừa mới tậu một cặp tạ nước của Water Weight Club và cảm thấy khá hài lòng sau khi dùng vài lần nên review cho các nàng đang muốn thay đổi không khí trong phòng gym đây. Cái này không cần phải biết bơi mới tập được nhé, chỉ cần đứng dưới hồ và làm tập các động tác giống như khi mình tập ở phòng thôi, điểm khác biệt là mình cần balance cơ thể với lực cản của nước cho nên rất thú vị nha quý dị 😍
.
Có rất nhiều bài tập Low-Impact với cường độ cao mình có thể tập dưới nước như là Bicep Curls, Lateral Lifts, Kick Backs, Knee Ups...và thiệt sự mới làm 4-5 reps là thấy hơi hơi mỏi rồi đó😂. Giá cả thì không quá đắt nếu mua trên Lazada, còn ở website Rosie thấy đang có giá gần 39$ nên nếu muốn tậu em nó thì nên lên Laz để có deal tốt hơn nha. Bạn nào cần mua thì direct Rosie gửi link cho đỡ kiếm, chớ tui không PR công khai trên này nhá😅.
.
Nói chung là Rosie khá thích em tạ này, vừa giúp mình relax vừa có thể tập thể dục, vì chất liệu dễ nổi trên mặt nước nên Rosie tận dụng làm phao để bám vào tập bơi luôn, cực kỳ tiện lợi nhé khỏi phải mua áo phao hehee. Cho nên bạn nào hay đi bơi nè, hoặc là muốn thay đổi không khí phòng tập, hoặc là vừa muốn tập bơi vừa muốn tập gym thì có thể sắm một cặp về nha. Để bữa nào Rosie làm một video các bài tập dưới nước để các bạn tham khảo tập theo, chăm chỉ luyện tập đi nào nùa bikini sắp tới rồi đóooooooo!
#rosesfitness #giammobung #waterweight #mobung #rosiesharestips #waterweight #tangcogiammo #onlinetraining #fitness #detox #keepfit #healthyrecipes #healthy #lifestyle #photooftheday #instafit #like4like #instagram #youtuber #vlogger
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,深蹲💯 Day 3 PLIE SQUAT 對付大腿內側不結實的肉肉們, 我找到“芭蕾深蹲”攻擊術, 雙腳打開 腳尖向外45°, 試試自己下蹲的柔軟度, 腿開到自己可以接受的範圍, 我蹲低到屁股與膝蓋平行, 或略低於膝蓋, 關於腳尖不要超過膝蓋的對錯爭論~ 我覺得這是一個力量掌握的大原則~ 每個人的腳...
「kick backs」的推薦目錄:
- 關於kick backs 在 Rosie's Fitness Corner Facebook 的最讚貼文
- 關於kick backs 在 Ong Ai Leng 王爱玲 Facebook 的最佳解答
- 關於kick backs 在 紀亞文 Edwin Facebook 的最佳解答
- 關於kick backs 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
- 關於kick backs 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
- 關於kick backs 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
- 關於kick backs 在 How To Do Kickbacks For Glutes (Every Variation Explained!) 的評價
- 關於kick backs 在 How to Do Triceps Kick Backs - YouTube 的評價
- 關於kick backs 在 Side Cable Kicks 4x15 each leg (superset w donkey cable ... 的評價
- 關於kick backs 在 CABLE GLUTE KICK BACKS - Anytime Fitness - Facebook 的評價
kick backs 在 Ong Ai Leng 王爱玲 Facebook 的最佳解答
New YouTube video is up! It’s one of the first Superset #oalworkout I did live on Cittabella fb page few months ago.
Full On Lower Body slimming & toning. Definitely give your legs a good muscle challenge and great burn. If you have not tried it before.
Those that have tried it, you can save this video down, and do it anytime. It’s a 28 mins total real time workout.
First 4 mins are the detail explanation of each exercises.
Beginner can just do the first 30 secs and rest (30 secs work 30 secs rest). Intermediate can continue additional 10 secs. So it will be 40 secs work and 20 secs rest for intermediate.
There are total of 5 sets of exercises. Complete one set of 3 rounds then move to the next set. Only set 5 is a stand alone 4 min exercise.
Set 1: Low surrender 20 secs, HOLD 10 secs, squat jumps 10 secs (3 rounds)
Set 2: Back Lunge R 20 secs, HOLD 10 secs, Back Lunge kick backs 10 secs;
Back Lunge L 20 secs, HOLD 10 secs, Back Lunge kick backs 10 secs (3 rounds)
Set 3: Side Lunge Left 20 secs, HOLD 10 secs, skaters 10 secs;
Side Lunge Right 20 secs, HOLD 10 secs, skaters 10 secs (3 rounds)
Set 4: Curtsy Lunge Left 20 secs, HOLD 10 secs, touch floor squat jumps 10 secs;
Curtsy Lunge Left 20 secs, HOLD 10 secs, touch floor squat jumps 10 secs (3 rounds)
Set 5:
1 min Hip Bridge, 1 min single leg (L leg up) hip bridge, 1 min single leg (R leg up) hip bridge, 1 min butterfly hip bridge (only 1 round)
Press through the holding part. For beginners can skip the last 10 secs of set 1-4, rest after HOLD.
Important:
Focus on right posture
Engage core & glutes all the way
Slow & steady. Don’t rush for the repetition
Remember to stretch or do foam roll after this workout. ⚠️ #oalworkout #oalfitnessjourney #thesweatlife #getfit #fitspo #bodyweightworkout #homeworkout
https://youtu.be/L2V4l5ENjzU
kick backs 在 紀亞文 Edwin Facebook 的最佳解答
There will always be some piece of information out there justifying a reason that backs up our fears. Often, you’ve just got to jump in-
or jump back in-and swim, so to speak. Kick aside the disempowering beliefs, and tackle the past pain head on with a smile on your face.
Agree? Or disagree?
Having said that, I will surely miss this spot. @eslite_global 敦南店.
#learningthroughplay
#empoweringbeliefs #beliefs #faith #faithoverfear #faithquotes #faithhopelove #eslitebookstore #誠品書店 #敦南誠品 #falsebeliefsarenotreal #bookstore #jumpback #keepsmiling #actionoverwords #facemask #photography #art #abstractart #artofinstagram #design #inspirationalwords #life #experiencematters #experiencelife
#theunknown #motivation #favoriteplaces #books #reading
kick backs 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
深蹲💯 Day 3 PLIE SQUAT
對付大腿內側不結實的肉肉們,
我找到“芭蕾深蹲”攻擊術,
雙腳打開 腳尖向外45°,
試試自己下蹲的柔軟度,
腿開到自己可以接受的範圍,
我蹲低到屁股與膝蓋平行,
或略低於膝蓋,
關於腳尖不要超過膝蓋的對錯爭論~
我覺得這是一個力量掌握的大原則~
每個人的腳長都不一樣,
膝蓋不要超過腳尖應該是一種心理感受,
我現在不是要往前蹲下,是要往後坐下,
膝蓋是往腳趾頭方向移動,
但是不要把重量往膝蓋放的意思~
如果小腿長的人,屈膝膝蓋會超過腳尖也是很合理呀~
上來時腳掌用力下踩,
用大腿內側的力量把身體撐上來。
最初學這動作,
臀腿力量撐不住身體會往後倒,
我都要找東西抓著,
現在可以做了,雖然不太完美,
但表示自己有進步!💪
1. Basic squat
2. Narrow squat
3. Plie squat
4. Releve squat pulse
5. Figure 4 squat
6. Single legged squat
7. Split Squat
8. Single releve plie squat
9. Goblet squat
10. Double releve plie squat
11. Lateral squat
12. Bulgarian Squat
13. Chair squats
14. Jump squats
15. Pretzel squat
16. In n Out Squats
17. Curtsy Squat
18. Basic squat pulses
19. Narrow squat pulses
20. Plie squat pulses
21. Squat Step Backs
22. Split Squat Pulses
23. Single Legged Chair Squats
24. Push Peddler Squat
25. Galloping Wall Squat
26. Side Tap Squat
27. Staggered Squat
28. Squat Lunges
29. Kick back squat
30. Knee Get Up Squat
(課表來源 https://www.blogilates.com)
--------------------------------------------------------------------------
關於更多地方媽媽A力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
剪輯-彭佳琳
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/rvsEws4dYew/hqdefault.jpg)
kick backs 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
課表深蹲💯 Day 2~
今天做NARROW SQUAT~
就是把腿併攏 緩緩蹲下,
再用後臀的力量把自己抬起來~
前一日乳酸堆積還在腫脹緊繃的臀腿,
每蹲一下都無比舒爽,
這種深蹲訓練也伸展,
真是太是適合今天累累的狀態了!
1. Basic squat
2. Narrow squat
3. Plie squat
4. Releve squat pulse
5. Figure 4 squat
6. Single legged squat
7. Split Squat
8. Single releve plie squat
9. Goblet squat
10. Double releve plie squat
11. Lateral squat
12. Bulgarian Squat
13. Chair squats
14. Jump squats
15. Pretzel squat
16. In n Out Squats
17. Curtsy Squat
18. Basic squat pulses
19. Narrow squat pulses
20. Plie squat pulses
21. Squat Step Backs
22. Split Squat Pulses
23. Single Legged Chair Squats
24. Push Peddler Squat
25. Galloping Wall Squat
26. Side Tap Squat
27. Staggered Squat
28. Squat Lunges
29. Kick back squat
30. Knee Get Up Squat
(課表來源 https://www.blogilates.com)
--------------------------------------------------------------------------
關於更多地方媽媽A力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
剪輯-彭佳琳
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/TKGTr_w23vs/hqdefault.jpg)
kick backs 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
今天拿到深蹲課表~第一天從基本深蹲開始~
晚上先去健身房器材區做了腿+手臂+前胸+後踢腿,
加上腹部基本的三個循環,
回到家覺得還是不能落下每一天~
繼續挑戰我的“深蹲💯”~
有貓經過 順手抓來舉一舉,
連續幾天加上晚上操練的腿,
一度覺得好像無法繼續了,
還是試試看能做到幾下,
寬底的鞋很好蹲,
我努力把重心往後推,
大腿抖個不停,
屁股後側一度有快抽筋的感覺,
既然都快達標了,
就把它完結吧,
抖到最後一刻,
神奇的數字,
數到100瞬間腿軟 哈哈哈~
1. Basic squat
2. Narrow squat
3. Plie squat
4. Releve squat pulse
5. Figure 4 squat
6. Single legged squat
7. Split Squat
8. Single releve plie squat
9. Goblet squat
10. Double releve plie squat
11. Lateral squat
12. Bulgarian Squat
13. Chair squats
14. Jump squats
15. Pretzel squat
16. In n Out Squats
17. Curtsy Squat
18. Basic squat pulses
19. Narrow squat pulses
20. Plie squat pulses
21. Squat Step Backs
22. Split Squat Pulses
23. Single Legged Chair Squats
24. Push Peddler Squat
25. Galloping Wall Squat
26. Side Tap Squat
27. Staggered Squat
28. Squat Lunges
29. Kick back squat
30. Knee Get Up Squat
(課表來源 https://www.blogilates.com)
--------------------------------------------------------------------------
關於更多地方媽媽A力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
剪輯-彭佳琳
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_GqEBtciaSE/hqdefault.jpg)
kick backs 在 How to Do Triceps Kick Backs - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
Increase strength in the triceps with triceps kick backs. Learn about muscle growth with arm exercises in this fitness video. ... <看更多>
kick backs 在 Side Cable Kicks 4x15 each leg (superset w donkey cable ... 的推薦與評價
... Chamberland (@fitnesswithcandice) on Instagram: “ Side Cable Kicks 4x15 each leg (superset w donkey cable kick backs, straight leg cable kick back,…” ... <看更多>
kick backs 在 How To Do Kickbacks For Glutes (Every Variation Explained!) 的推薦與評價
I like to think of Kickbacks as the Hip Thrust of Isolation Lifts!And just like Hip Thrusts... there are a WHOLE HEAP of different ways in ... ... <看更多>