2021搖滾台中 #線上直播
演出時間|2021/09/24 (五) -26(日)
直播平台|
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🔻 臺中市政府新聞局|https://youtu.be/zbPWuoa0Ro0
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(9/24前夜祭僅於搖滾台中臉書粉專播出)
演出陣容|
滅火器.宇宙人.鄭宜農.黃玠.棉花糖.拍謝少年.the band apart(JP).tricot(JP).the telephones(JP).怕胖團.Vast & Hazy.流氓阿德.魏嘉瑩.柯泯薰.Crispy脆樂團.海豚刑警.P!SCO&月宵◇クレシェンテ.南西肯恩.荷爾蒙少年.Ritalinn(TH).OBSESS.老破麻.Future After A Second.固定客.BIKE.步行者.最後一擊.Broken By The Scream(JP).The Filters(MY).LiveYubin(KR) .遊樂 ULove.王彙筑.草屯囝仔.等阮返來.LadyTrouble草包小姐.庸俗救星.靈魂咆哮.Wednesday與壞透樂團
#搖滾台中
主辦單位|臺中市政府新聞局
承辦單位|聯利媒體有限公司.浮現音樂
合作單位|中影八德股份有限公司.中臺灣影視基地.迴響音樂藝文展演空間、活著創造.duo MUSIC EXCHANGE.SYNCHRONICITY
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line band 在 Fit Junctions Facebook 的精選貼文
🏃♀️💨 5 อาการสุดฮิต ที่สายวิ่งมักเจอ
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1️⃣ .Anterior Knee Pain ปวดเข่าด้านหน้า
ส่วนใหญ่มักเกิดจากกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าตึงมากเกินไป แล้วทำให้ผิวกระดูกสะบ้า เสียดสีกับกระดูกต้นขามากขึ้น จึงเกิดอาการปวดได้
วิธีป้องกันและลดอาการเจ็บเบื้องต้น
> ควรยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) และ กล้ามเนื้องอสะโพก (Hip Flexor) อย่างสม่ำเสมอ เพื่อลดอาการตึง และแรงกดของผิวกระดูกสะบ้าและกระดูกต้นขา
2️⃣ IT Band syndrome เจ็บเข่าด้านข้าง
เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง (Tensor Fascia Latae) จนเกิดความตึงสะสม ทำให้แผ่นเนื้อเยื่อต้นขาด้านข้างตึงมากขึ้น เมื่อเกิดการเคลื่อนไหวซ้ำ จึงเกิดอาการเจ็บที่เข่าด้านข้างได้
วิธีป้องกันและลดอาการเจ็บเบื้องต้น
> ยืดกล้ามเนื้อสะโพกอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะสะโพกด้านข้าง ที่มักจะตึง
>ฝึกความแข็งแรงของก้นด้านข้างเพิ่ม (Gluteus Medius) เพื่อช่วยเพิ่มความมั่นคงของข้อสะโพกและข้อเข่า
3️⃣ Plantar Fasciitis เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ
เกิดจากกล้ามเนื้อน่องร่วมกับเอ็นใต้ฝ่าเท้าตึง เมื่อเกิดการเคลื่อนไหวซ้ำในขณะที่ตึง จึงทำให้เกิดแรงกระชากของเอ็นใต้ฝ่าเท้าซ้ำๆ จนเกิดอาการบาดเจ็บเรื้อรังได้
วิธีป้องกันและลดอาการเจ็บเบื้องต้น
> ควรยืดกล้ามเนื้อน่อง(Gastrosoleus) อย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะหลังวิ่งเพราะจะมีความตึงสะสมมาก
> ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน่องในมุมที่ถูกยืดยาวออก เช่น ท่า Eccentric Calf Raise
4️⃣ Shin Splint อาการเจ็บหน้าแข้ง
เกิดจากการใช้งานซ้ำ(Overuse) ของกล้ามเนื้อมัดเล็กบริเวณแข้ง จนเกิดการตึงสะสม เมื่อกล้ามเนื้อส่วนนี้ตึง จะทำให้เกิดการเบียดของโครงสร้างภายใน แล้วไปเบียดเส้นประสาท ทำให้มีอาการปวด และร้าวที่แข้งหรือน่องได้
วิธีป้องกันและลดอาการเจ็บเบื้องต้น
> ควรยืดกล้ามเนื้อหน้าแข้ง (Tibialis anterior , Peroneus) โดยเฉพาะหลังวิ่ง
> ควรยืดกล้ามเนื้อน่อง(Gastrosoleus) อย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะหลังวิ่งเพราะจะมีความตึงสะสมมาก
> ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน่องในมุมที่ถูกยืดยาวออก. เช่น ท่า Eccentric Calf Raise
5️⃣ Back Pain ปวดหลัง
มักเกิดในคนที่มีสรีระหลังแอ่นร่วมด้วย หรือมีกล้ามเนื้อแกนกลางที่ไม่แข็งแรง ทำให้ขณะวิ่ง กล้ามเนื้อบริเวณหลังทำงานหนัก กล้ามเนื้อเกร็ง และอาจเกิดกล้ามเนื้อหลังอักเสบได้
> ยืดกล้ามเนื้อก้น (Gluteus) ต้นขาด้านหลัง (Hamstring) น่อง (Gastrosoleus) อย่างสม่ำเสมอ
> ปรับสรีระ ไม่ให้อยู่ในท่าหลังแอ่น ด้วยการยืดกล้ามเนื้องอสะโพก (Hip Flexor) และเสริม ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก้น(Gluteus) และหน้าท้อง (Rectus Abdominis)
เขียนโดย 👩⚕️ กภ. ณัฐกาญจน์ โกมารทัต
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line band 在 青創學院 Facebook 的最佳解答
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line band 在 【ノンラビ】ノンストップラビット Youtube 的最佳解答
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重要📣 即日起,如果使用LINE 登入BAND App 的用戶,請更新您其他的登入帳號!📣 . 只需在以下三種方法中選擇一種綁定你的BAND App,即可讓回憶繼續完整保留唷~ . ... <看更多>
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特地發一篇文來邀請大家加入我們的BAND,
這個BAND是去年三月成立的,
是由PTT這邊第一個Line群改制的(因為水太多)
我們的特色是討論有分區:投機/ICO投資/交易/礦工
喇賽水相對少,實質的討論多。
群內也有退休三次以上的大大跟許多對ICO很有研究的朋友,
熱心不吝分享自己的想法~
最後補一下對近期BTC行情的看法,目前就是在盤跌,
預期還會有低點...自己是先看2月中以前有機會8500以下,
屆時大家可要抓緊機會了!!~
只是主觀看法分享,還請各位大大不要鞭太大力..
最後連結在下面,也歡迎有加入的來幫推一下XD
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