Two employees have files a case with the US National Labor Relations Board.
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#安慰好難 #內向者的安慰術
#不害怕週一的內向人
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大家都不擅長安慰,但內向者對此事特別在意、有負擔,其理由分為二,其中之一是訴苦者並沒有特別想聽到什麼安慰的話。剛提到內向者不愛參加聚會的原因之一是不知道去了要做什麼,同樣類似的
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原因,內向者不會安慰的理由是不知道說什麼話才好。如果當事人沒有特別期望獲得什麼安慰的時候,站在聆聽者的立場想,難以確信說什麼話能安慰到對方。
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其實,解決方法很簡單,你只需要用心聆聽、陪同在身邊,以及擁抱對方,問題即能解決。因為對方不需要聽到具體的「言語」,「單純」想你陪在他身邊,聽他說話罷了。
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另一困難的理由是內向者自我設立安慰的標準太高,放高水準雖能給予受安慰者極大幫助,但又很容易讓安慰者變得無力。假如你在安慰的時候容易無力,又覺得自己的安慰並未帶給對方有效的成果,那你該學著告訴自己:安慰「頻度」比「強度」重要。
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#安慰的三階段——整理、接受、認同
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假設一個需要安慰的人沒有特別想聽到別人對他說什麼鼓勵的話,那我們該怎麼做才好?需要安慰不等於想要獲得解決方法,所以,安慰從打開心胸,與人產生共鳴開始做起。
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你可能會問:我該怎麼產生「共鳴」?這時候,依循安慰的三階段「整理、接受、認同」一起做吧!
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我曾經跟朋友說過自己很煩惱不能安慰到你們,還記得那時朋友回我的一段話:「怎會,每次跟你訴苦,你都幫我整理自己沒想到的情感與想法,我有被安慰到且很有幫助。」
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由此可知,安慰的第一階段是幫對方整理情感與想法。當局者迷,他們無法明確知道自己現在的情感是憤怒、傷心,還是憂鬱;旁觀者清,安慰者以第三人角度幫對方整理思緒,便與對方產生共鳴。
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唯一要注意的點是「#整理」不代表判斷與評論。情感是相當主觀的事物,所以禁止追究情感的妥當性與否,尤其不能以自己的基準隨心所欲為對方的遭遇下定論。
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為此,「整理」完對方的情感之後,我們要「#接受」對方的遭遇與情感,告訴對方在那種狀況之下理所當然會產生這樣的情感。在這一個階段,最有效的方法之一為分享「自己過去類似的經驗」。受安慰者聽到與自己類似的經驗後,又再一次理解自己現在的感受絕非異常。
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闡述自我相似的經驗可以獨立成為一個有用的安慰方法。假設有人在一個陌生場合裡發生失誤,如:晚餐期間打破紅酒杯,或在讀書會發表完言論下台時差點跌倒,這時有效平撫對方心情的一句話是「我也有過。」將自己以往的經驗分享他人,便能與他人產生認同感,充分安慰到他人。
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所以「整理—接受」之後的最後一階段就是「#認同」對方的價值。當局者因負面情感會開始貶低自己。自我貶低價值的經典案例:在公司發生一次失誤,便擴大解讀「我真無能,真沒用!」因此,安慰者能做的是認同對方的價值,使對方重拾士氣。應告訴對方:現在是因面臨的困境和負面情感貶低了自我價值,但你仍是有價值的人,如「即使你現在的處境是如此,但你還是一個很不錯的人!」等的言語將能成為對方的心靈慰勞。
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安慰的三階段情境模擬,如下:
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1⃣️ 整理:據我理解,你現在很傷心。外表看似因組長指責你而生氣,但你其實更傷心的是努力的一切被否決了,對吧?如果我有說錯,跟我說。
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2⃣️ 接受:每個人遇到這種狀況,都會這樣的,我之前很認真寫了報告書交出去,結果回來的報告書上全是一堆紅字批改,超受傷的。傷心是理所當然的。
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3⃣️ 認同:你傷心不是因為你無能,而是你很認真做了,所以更傷心。你還是很有價值的,這點不變。
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欲想將「整理、接受、認同」安慰三階段發揮最大效能,我們必須先有自覺,以及分清客觀事實與主觀反應。清楚知道自我情感的人窺探他人情感更細膩,而分清客觀事實與主觀反應更能確實掌握對方的遭遇與情感,也就更能找到自己以往的經驗分享給對方,幫助對方接受自己的情感與處境。
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本文摘自《不害怕週一的內向人:發揮內向性格優勢,安心脫離舒適圈,成為自在又自信的人》,作者安炫珍(안현진)畢業於賓夕法尼亞州立大學就讀勞資關係(Labor and Employment Relations)學系。擁有豐富的情感、深厚的思考力及各種煩惱經驗,因此寫下許多值得一讀的文章。喜歡瑜伽和冥想,目前經營一間顧問公司,透過書寫帶給社會影響力。
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Bloomberg報導中的評論,證實小英總統是一個有絕妙外交戰略的領袖!
U.S., Taiwan to Talk Chips, Vaccines as Long-Stalled Talks Begin
(Bloomberg https://ppt.cc/f5k0Kx)
美台重啟長期停滯的對談,討論晶片和疫苗
#DC, Taipei agree to working-level talks on range of topics
#U.S. cites meat imports, IP protection, labor as key issues
#美台同意就各主題範圍進行工作層級對談
#美方將肉類進口、智慧財產保護、勞工列為關鍵議題
雙邊貿易協議將是蔡英文總統的妙招。 雖然台灣出口美國的大部分貨物已免除關稅,但與華盛頓簽訂協議可能鼓勵其他害怕中國反對的國家加強對台關係,提供台灣政治掩護簽訂更多協定。
美國國務院台灣政策辦公室前主任Christian Castro表示,在拜登就任後這麼快就舉行此會談,表明美台和兩岸關係在過去五年中發生了劇烈變化。他說:「重啟TIFA表明拜登總統的團隊已經接受並延續前任政府的對台政策方針,持續強化美台關係的重要性,並儘可能賦予雙方強化關係並造成實質的影響。”
A bilateral trade deal would be a coup for President Tsai Ing-wen. While much of Taiwan’s exports to the U.S. are already tariff-free, an agreement with Washington might provide political cover for similar deals with nations that want to boost ties but are wary of a backlash from China, which claims the island as its territory.
That the talks happened so early in U.S. President Joe Biden’s term is a significant indication of how far U.S.-Taiwan and cross-Strait relations have shifted over the past five years, according to Christian Castro, a former director of the State Department’s Taiwan Policy Office.
“The TIFA relaunch makes clear that President Biden’s team has accepted the need to continue enhancing U.S.-Taiwan ties along the lines started under the previous administration and give the strengthened relationship as much substantive heft as possible.”
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