《斯博森 運動會館》
形象拍攝
創辦人兼教練 @郭泓志
教練 Woody 楊宇軒
專長:體態評估調整+減重、增重/網球訓練教學/壺鈴/TRX
教練 Miles 莊閔旭
專長:減重+增肌/棒球項目/筋膜放鬆/初階防身術
斯博森運動會館
Photographer 侯禕縉
#感謝 Vincent Liao 哥引薦拍攝
影像協助 #Virginia
斯博森位於台南北區內,來運動不塞車,西門小北、和緯、文賢三大商圈環繞,卻又在豪宅區中遠離喧囂。
引進專業百萬Hammer Strength及Life Fitness的自由重量級機械式健身器材,包含 #Synrgy 360 XS型多功能組合訓練站,#Mi7SMITH史密斯多功能訓練站。划船機、風扇腳踏車及多組的TRX懸吊,訓練繩和各式訓練小道具。
提供淋浴、免費置物櫃、飲水機以及休息區,並配有AED自動體外心臟電擊去顫器&急救箱安心安全運動的首選。斯博森占地142坪.附有草皮地墊,更衣、衛浴、置物櫃、飲水機,自由重量|機械器材,歡迎私訊我們or來現場詢問!
地址: 台南市北區文成三路173號
📌 小北球場對面
|眾多特約商店合作中|
📞 (06)252-0933
Line: https://lin.ee/fle0OF1
IG: ko_sporttraining
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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年前存一些肌肉好過年💪
今日菜單:
Warm up 划船機5min
Squat 20kg*2set*10rep
30kg*2set*15rep
40kg*2set*8rep
DL硬舉 13kg*15rep
38kg*3set*12rep
站姿拉背 15kg*4set*12rep
Chest press胸推 13kg*4set*15rep
Crunch腹部 仰臥起坐45度角2set*20rep
Plank+重量2set*30s
仰臥抬腿2set*20rep
Bicycle 2set*30s
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今日訓練,
划船機5min
Cable拉背 3set+15rep 10kg
10kg
15kg
St. Row 3set+15rep 25kg
30kg
30kg
Squat 20rep
Sigle Squat(15LB啞鈴)3set+15rep
Chinup拉力繩3set+8rep
Reverse反手拉拉力繩 2set+10rep
Crunch腹部 3set+15rep
和拳擊有氧1hr
謝謝Rock~
鄧絜文 Kathy
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