決心不再貶低他人,並不代表必須忍受有害健康的行為。請務必對惡意待你的人設下明確的底線,這點很重要。你可能需要與對方保持肢體上的距離,或是發言捍衛自己的權益,但是不必靠著斥責或貶低對方也能做到。
使用以「我」為主詞的句子來表達你的想法。與其讓「你這個混蛋」這句話脫口而出,倒不如說「我覺得被冒犯了」。稍微改變一下溝通方式,就能大幅提升你期待的效果。
如果你總是過度批評自己,可能也會很難尊重待人。假如你成天辱罵自己,就很有可能也會想辱罵別人。嚴格地檢視你對待自己的態度;不斷找自己的碴,對任何人—特別是你自己—都沒有好處。
取自《告別玻璃心的女力養成指南》
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各位朋友,早安:
當對方不想溝通,那就要在完整的自我表達之後,開始設立界線。設立界線是要試著過自己的生活,這便是經濟與情感獨立的重要。
如果我們沒辦法靠自己過得好,自然對對方有依賴、有期待。我們越是照顧不好自己,對對方的期待越高,失望就隨之而來。
完整的自我表達,用「我訊息」會比較合適,用非暴力溝通也很好。但用指責他人的方式,不一定能好好傳達自己的內在狀態,而且常引來更多衝突。
祝願您,讓傾聽、表達,以及設立界線,成為我們熟練的互動策略!
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ps. 這本書會在6/5(五)晚上9點半進行贈書直播,歡迎參與
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【文/ 艾美・莫林】
善待別人使你更堅強
如果要說誰有資格任意貶低別人,那就是麗茲.維拉斯奎茲(Lizzie Velasquez)了。她一直都是承受惡意欺凌的那一方。
麗茲有罕見的基因缺陷,使她無法正常增重。她每天攝入數千大卡的熱量,體重卻從未超過三十公斤。
她十七歲時發現了一個YouTube影片,標題是「全世界最醜的女人」,仔細一看,才發覺影片就是在說她。她看到這支短短八秒的影片時,影片的瀏覽人次已經超過了四百萬。
麗茲看完影片,又往下瀏覽網友的評論。影片的留言上千條,但沒有任何一則是善意的,大概都是這樣的內容:「幫幫忙,你自我了斷吧。」「如果在公共場合看到她的臉,一定會瞎掉。」
她說那是她這輩子最痛苦的時刻。但她選擇不反擊,並且決定當反霸凌運動分子。她寫書、進行TEDx演說(那場演說成了史上流傳最廣的演講之一),並創立了自己的YouTube頻道。Lifetime電視台甚至播放了她的紀錄片。她的作品教育了無數的人何謂善良,並闡述如何遏止霸凌。
麗茲在著作《勇於善良》(Dare to Be Kind)中提到,即使別人口出惡言,她依然會盡力同理對方。曾有人在她的YouTube頻道留言:「為什麼大家都在騙麗茲,說她很漂亮?她不漂亮,人人心知肚明,就連她自己都知道。我講的話或許很無禮,但至少是實話。」即使面對這種無情的言論,她依然能夠善意地回應:「我們每個人都有自己的觀點,這是件好事。我尊重你的意見,但其實有其他表達意見的方式,不一定得那麼唐突。謝謝你的留言,祝你今天一切順心!」
令麗茲相當意外的是,對方很快就回覆了:「哇,是你本人耶!我是你的超級大粉絲!」麗茲承認,有些情況確實很難表現同理與尊重,但是「我們存在的意義是相互扶持。在我看來,這正是全人類共同的使命。我們生而為人,就是應該愛自己、愛別人,而且可以的話,還要一天一天付出更多的愛」。
從來沒有人透過貶低別人而變得更堅強,但是善待他人,甚至是那些你覺得不值得善待的對象,卻可能改變這個世界。要求自己在這方面愈做愈好,即使面對困境也不放棄,這種態度有助於鍛鍊心智強度;因為貶低別人易如反掌,但是無論順逆都展現仁慈與尊重,才是真正人格優勢的體現。
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解惑及常見陷阱
決心不再貶低他人,並不代表必須忍受有害健康的行為。請務必對惡意待你的人設下明確的底線,這點很重要。你可能需要與對方保持肢體上的距離,或是發言捍衛自己的權益,但是不必靠著斥責或貶低對方也能做到。
使用以「我」為主詞的句子來表達你的想法。與其讓「你這個混蛋」這句話脫口而出,倒不如說「我覺得被冒犯了」。稍微改變一下溝通方式,就能大幅提升你期待的效果。
如果你總是過度批評自己,可能也會很難尊重待人。假如你成天辱罵自己,就很有可能也會想辱罵別人。嚴格地檢視你對待自己的態度;不斷找自己的碴,對任何人—特別是你自己—都沒有好處。
想阻止自己貶低他人,你或許可以練習更關愛與包容自己,並避免過度嚴以律己。等你有了自信,才會有能力欣賞別人的所有優缺點。
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以上文字取自
告別玻璃心的女力養成指南:拆解性別枷鎖,為女性客製化的13堂心智重訓課
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美國第一夫人生日趴 請賓客「 吃飽再來」
http://www.epochtimes.com.tw/n81052
美國總統夫人蜜雪兒(Michelle Obama)將於18日在白宮開一個慶祝她50 歲生日的派對,但她在發給參加宴會朋友的電子郵件中,明確要求來賓們,在參加派對前「吃飽再來」。
據《紐約每日郵報》報導,自稱為「媽媽總司令」的第一夫人蜜雪兒將於17日過生日,她目前正在享受歐巴馬總統送給她的禮物——在夏威夷度長假。
近日她發出電郵,邀請朋友參加在白宮舉辦的生日聚會。蜜雪兒顯然不願在她50歲生日時圍著食物轉,因此她在郵件中建議客人「在參加她的生日聚會前先吃飽。」白宮只會提供簡單的點心及飲料。
電郵中對客人提出嚴格的要求,例如穿著舒適的鞋,在聚會前先練好舞步,而且在參加聚會之前要吃得飽飽的。不過這最後一條要求令很多禮儀專家搔頭。美國禮儀專家波斯特(Lizzie Post)表示:「這種要求並不粗魯,但有些奇怪。」
華府地區派對專家威爾斯(Andre Wells) 則表示:「我們從來沒有看到如此直接的表達方式。」
據悉蜜雪兒已獲得歐巴馬送給她的生日禮物,那就是在他們全家在夏威夷度假後,歐巴馬總統已帶著15歲的瑪利亞和12歲的莎夏12日先行返回華盛頓,將蜜雪兒單獨留在夏威夷與她的女性朋友們在一起。
白宮發言人卡尼(Jay Carney)13日告知媒體:「第一家庭將適當地支付自己的開銷。」
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