//Ashtanga|3堂主題課[線上]//
#來了 #說好的就不會遺忘
一個人知道自己的侷限,並對自己保持誠實,這是一件相當了不起的事。
------薩古魯
|課程主題|
☘️上弓式 與 延展的山式(抓背 與 站起)
Urdhva Dhanurasana & Urdhva Hasthasana
☘️如河流般串連
Jump Thruogh
☘️孔雀起舞
Pincha Mayurasana
|日程表|
8/14(Sat.) 11:00-12:15
8/21(Sat.) 11:00-12:15
8/28(Sat.) 11:00-12:15
|輔具需求|
☀️瑜珈繩1-2條(皮帶)
☀️瑜珈磚2顆(厚書)
|人數限定|
20枚
🪐課程表單傳送門
https://forms.gle/oFKaGP7TLP4v9odPA
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過40的網紅Yoga with Andrea,也在其Youtube影片中提到,Upper body strength training for stronger foundations ? , building strength ?? and increasing endurance ?♀️ . #backtobasics . This video was inspired...
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最古老的體位法之一 : 孔雀式 Mayurasana
也許是最早在文獻中出現的“非坐姿“體位法, 許多人都知道,孔雀式在15世紀的哈達瑜伽經中出現的15種體位法之一; 比較鮮為人知的是,甚至比哈達瑜伽經早500年 ,十一世紀聖哲馬立奇所著作的 Vimanarcanakalpa 一書中, 提到的9種體位法只有孔雀式是唯一非坐姿 ( 其他8個體位法為不同的坐姿*)。
哈達瑜珈經1.30
"將手掌固定在地上,把手肘放在肚臍兩側,抬頭,然後把腿伸直在空中像是一根棍子,這就是孔雀式
🌊YogiOcean訓練🌊
🚀火箭瑜珈100小時師資訓練(台北週末)
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🔥Corey 線上課網址:
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🙏週末/週間 台北200小時瑜珈師資說明會
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❤RYT 200小時師資訓練 (台北週末/周間)
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🧘♂️8周線上冥想訓練:
https://www.facebook.com/CoreyYoga/videos/193032426156845
*Vimanarcanakalpa 一書中提到的九種瑜伽體位法為下:
Brahmasana, Svastikasana, Padmasana, Gomukhasana, Simhasana, Muktasana, Virasana, Bhadrasana, and Mayurasana. ( 除了最後一個孔雀式其他都是坐姿)
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防疫降為二級了!許多教室要開始恢復實體瑜伽課,但是,我是膽小鬼,又怕麻煩事的人,自己還沒接種疫苗前,仍選擇最安全的方式:#線上教學 。
這幾週,看到有些學生為了小孩、寵物、家務,需要遲一點上線或提早下線,但仍可以保持上課,感到有點心慰,因為如果要出門上實體課,可能就沒那麼方便了。像今天即使風雨大,我也不用擔心學生路上的安全~
也因為學生省下了交通時間,課後仍可從容留在會議提問問題、討論,而我也省下打掃的勞力😆這是雙贏的方式😄
又廢話一堆,才要說重點😅….疫期前已購買實體課的同學,可選擇
1️⃣改線上課,原實體課剩的堂數額外加2堂免費,固定週數上課天數可自由選。
2️⃣等待實體課再繼續。
3️⃣按比例退費。
仍會發訊息通知大家,但因沒設教室群組,可能會有遺漏的問題,請看到的,可主動傳訊息告知喔!🙏
#線上課仍開放報名
照片裡左邊是pincha mayurasana孔雀起舞式,右上圖取自網路,右下是mayurasana孔雀式,(記錄)我今天第一次正式在自我練習中加入它,仍搖搖晃晃,不能當隻優雅的孔雀~
這體式不僅是仿孔雀的樣式,聽說它還具有孔雀的自有解毒療效,可以療癒肚子裡的各種疾病。
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Upper body strength training for stronger foundations ? , building strength ?? and increasing endurance ?♀️ . #backtobasics . This video was inspired and made off @howtopracticeyoga ?♀️! Not as graceful as @sar_white but maybe one day ?. Thank you for the amazing tips and tricks.
We have the Ardha Pincha Mayurasana(dolphin pose), triceps pushups, uttana shishosana, and ending with a light dolphin stretch.
Feel free to add in your own variation of poses such as rocking plank, shoulder tap plank, upward facing dog and others to train your body. There is no right or wrong poses to add just be aware of the alignment and awareness of your body.
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