午安,律師娘今天讀一本好書《五秒法則》給大家聽。
梅爾·羅賓斯(Mel Robbins)是一位普通的美國中年婦女,寫這本書的七年前,她的生活過得非常不如意——她失業在家沒有工作,老公創業開的餐館週轉不靈。她只能暫時在家照顧孩子,但她每天早上卻都起不了床:每天早上鬧鐘一響,她就下意識地把鬧鐘按掉了繼續睡,期待一醒來一切都跟做夢一樣,但奇蹟卻沒有發生。她跟丈夫的婚姻也因此陷入危機,於是她開始酗酒….那時候她41歲。
有一天梅爾正準備要關掉電視、上床睡覺,突然看到螢幕上的電視廣告,火箭要發射的畫面,5-4-3-2-1,發射,煙霧布滿整個畫面,火箭就這樣升空了。
她告訴自己:「就是這樣,我明天早上就要把自己從床上發射出去…..跟火箭一樣。我的動作要快到根本沒時間讓自己放棄。」她把這個辦法稱之為「五秒法則(5 Second Rule)」。
她開始每天按時早起,生活自律,並把自己發明的這個「五秒法則」介紹給其他人,最後因此登上了 TED 的演講舞台。她的 TED 演講《如何不讓自己的生活一團糟(How to Stop Screwing Yourself Over)》在 YouTube 上有 1000 多萬次的觀看。
在七年間,她從付不出支票的錢到銀行裡有七位數字(台幣數千萬元),並被招募加入CNN團隊,到處演講,教大家如何把對枝微末節的事情想太多的傾向,轉變爲採取行動,提升生產力。
這本書裡收錄很多社群網站貼文,是因為聽過她的演講而分享使用五秒法則達到的成就。
七年來有超過10000個人寫信告訴她,使用五秒法則改變了他們的人生,包括上台、減重、跟老闆談加薪、創業、應徵自己夢寐以求的工作等等。
寫信給她的這些人通常提到的改變是:健康、生產力、拖延,可見這是我們生活中最常想要卻容易沒有動力去改變的事情。五秒法則對以上這些卻最有效。
作者說,我們從來不會想要健身,因為我們只想做感覺很容易的事,但重點是「你必須去做」,所以你必須停止去想你會有什麼感覺,你的感覺不重要,唯一重要的是你做了什麼。
人生,就是自己做的種種決定。
再多跑一英里,那裏永遠不會太擁擠。
提高生產力」需要的是:一、管理分心的能力。二、專注重要的事。
使用五秒法則可以幫助你移除讓你分心的事物,
她的訓練建議:
1. 鬧鐘一響就起床
2. 走進浴室,關掉鬧鐘
3. 刷牙,專心想著今天要做什麼事
4. 穿有衣服,整理床鋪,走進廚房倒一杯咖啡
5. 寫下必辦事項跟它很重要的理由
6. 撥出30分鐘,計畫自己的一天。
7. 規劃停止時間。
妳必須要有每天的勇氣,勇氣是一種能力,敢去做你覺得困難、恐怖或不確定的事。
敢跨出你的舒適圈。
敢提出你的想法。
問自己:你目前有想做哪些克服困難的事嗎?
事實上,你可能反而常常覺得:「為什麼那麼小的事,感覺起來卻那麼難?」例如:早點起床、去健身房、吃健康一點的食物。
五秒法則是教我們改變內在的力量,督促自己成為更好、更快樂的人,喚醒你內在的天才。
問自己:你內在的天才是誰?莫札特還是牛頓呢?
試著運用五秒法則讓自己變得更加有生產力。
五秒法則,只要和你的目標、夢想,以及改變人生有關的事情,把握住直覺與衝動,5-4-3-2-1,把自己像火箭一樣發射出去
它的原理是:當你倒數時,等於是在心裡幫大腦換檔。打斷既定的思考模式,做了心理學家所謂「堅稱控制」。倒數會讓本來要找藉口的你分心,專注於移動往新的方向去。當你不再是停在那邊思考,而是身體動起來時,你的生理狀態會改變,思考就會跟著改變。這樣的「起始儀式」,會活化大腦前額葉皮質,幫忙改變你的行為。
為什麼這個法則有效?
利用倒數讓你的思緒離開擔憂,專注力集中到你必須做的事,打破遲疑、牽絆自己的習慣。
1-2-3-4-5還可以往上數,效果並不好。5-4-3-2-1不能往下數,你就只好行動了。
妳可以使用五秒法則做什麼呢?
1. 改變習慣
2. 嘗試新事物
3. 組絕負面思考
一些小決定加起來就是大改變。
倒數五秒後,自己推自己一把,這就是勇氣,勇氣是一股推力。(就像我鼓起勇氣開始直播說書)就是我們在站起身、說出口、現身、第一個走出去、舉起手,或做任何我們覺得困難、害怕或不確定的事時,給自己的那種推力。當你看到歷史、商業、藝術和音樂領域中的那些偉人,別認為他們跟你有什麼不一樣,那不是真的。(律師娘也不是真的)
我們以為自己做決定時,是運用邏輯或考慮到目標但事實並非如此。神經科學家安東尼奧達馬西歐指出,95%的時候,都是感覺在替我們做決定。
通常你都沒有想要處理你桌上那張待辦清單的感覺,但5-4-3-2-1-go 你可以強迫自己開始處理那些事。
如果你覺得自己不值得,你就會決定不要把你真正的感覺說出來,但5-4-3-2-1-go!你可以讓自己說出口。
如果你不學習怎麼把感覺和行動分開來,你永遠也沒辦法釋放自己真正的潛力。
加油!女孩們!
❤️可道律師,可道幸福❤️
三重、桃園、新竹、台中、台南、高雄免費諮詢從這邊預約→
https://lihi1.cc/8KVPg
可道1890線上狀紙生成器,自己寫狀不求人
https://1890.tw
和律師娘一對一聊聊天
https://goo.gl/SnEnXm
🍷和律師娘一起創業X聯誼X讀書
娘子軍川味餐酒會
導讀書籍《華頓商學院最受歡迎的談判課》
廚:大狀廚房阿森師
酒介:你沒喝過的熱紅酒!
時間2019年12月20日
晚上19:30~
費用:每人1000元
菜單:
1、川味紅燒牛腩
2、手工肉丸子魯扁魚白菜
3、麻婆豆腐
4、東坡四分肉
5、花椒酸菜蒸鱈魚
6、水煮牛肉
7、乾鍋鴻禧松阪肉
8、巴西蘑菇蟲草雞湯
9、芋頭蒜香排骨酥湯
報名私訊律師娘喔!
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過109萬的網紅YouTube Speaker Yoshihito Kamogashira,也在其Youtube影片中提到,YouTube講演家 鴨頭嘉人(かもがしらよしひと)へようこそ。 このチャンネルでは、明日から仕事・人生に役立つ話を中心に投稿しています。 ▷チャンネル登録はこちら: If you like it, please click 'Like' and Subscribe. https://www.yo...
「mel robbins 5秒」的推薦目錄:
mel robbins 5秒 在 Lola Lin 蘿菈 Facebook 的最佳貼文
除了安眠藥、褪黑激素之外的自然減脂睡好覺方法是什麼?
🤦🏻♀️好多女性在還沒搞定以下九步驟之前,就用藥物想要改善症狀...卻沒有覺察...所有的行為改變都要從超容易上手開始
複習前面提到了9步驟👇🏻
1. 寫下睡眠對妳有什麼好處?
2. 睡前1小時關掉手機螢幕
3. 加入鎂Mg礦物質與零咖啡因攝取
4. 一日之計在於晨:在白天照足夠陽光
5. 安排妳的睡覺時間
6. 設定睡覺環境
7. 越睡越瘦+越聰明 = 創造妳的睡前習慣
8. 房間床上是用來做兩件事:睡覺+性愛
9. 在運動+營養上的精通睡覺減脂策略:蛋白質>碳水的選項 + 酒精的危害 + 呼吸冥想平靜內在小孩
🤓好奇妳實踐地如何?留言與我分享
😵如果妳長期忽略生活習慣造成的睡眠不良,妳正在種下對自己健康更大的危害。當妳已經做好以上九步驟,妳可以加入以下三方法讓妳更加平靜好眠:
1. 睡前泡洋甘菊茶喝可以平靜肌肉與神經系統:之前提過,我都是泡一杯無咖啡因清淨草本茶+一匙CALM鎂粉
2. 決定早起時間:妳我體內荷爾蒙都遵循自己的晝夜循環週期,所以妳早點起床幫助妳的內分泌系統與地球自然節律連結,早點釋放壓力荷爾蒙皮質醇
🧠晚上早點去睡覺是讓妳的褪黑激素得到自然釋放。我更喜歡五秒法則Mel Robbins說「妳晚上都在滑手機,不如早點去睡覺,隔天早起妳產生更高工作生活表現」我也因此設定我的美容覺鬧鐘晚上9點響起➡️進入10點上床睡覺模式
3. 接地氣:走進大自然與地球母親連結是最直接的吸收能量方法 ➡️ 研究顯示這會降低身體內發炎指數。想一想妳上一次在海灘上走走,或上山吸取森林芬多精的感受…妳是不是舒服到睡著?
因為妳體內電磁場與大自然的電磁場正在交流共振。再次推薦楊定一博士的睡眠系列 - 他精準從物理學與各種面向研究睡眠數十年了
如果妳今天一次看到這麼多習慣養成,請妳先從寶寶階段開始執行。滾雪球效應是非常驚奇的,我等不及妳跟我分享每一天的蛻變🦋
我喜歡給妳現在最重要的睡眠減脂解方,不一次嚇壞妳。每天進步1%從現在開始!
我愛妳們,更愛我的女超人客戶💗 GUT90天療癒腸胃運動健康計畫是我創辦「專屬女性」的線上課程。留言「❤️我」,我會私訊妳內容,開始睡眠休息減脂,擺脫壞習慣💋#倒數2020GUT90
#做自己 #女教練 #GUT90 #超能力 #愛自己 #荷爾蒙 #懷孕 #孕媽咪 #健身教練 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #減肥 #女超人 #健身女孩 #女健身教練 #健身 #健身餐 #瘦身 #星座 #瘦身減肥 #瘦身餐 #健康瘦身 #減肥方法 #健康減肥 #健康減重 #健康教練 #蛋白質 #減脂增肌
mel robbins 5秒 在 Lola Lin 蘿菈 Facebook 的最讚貼文
除了安眠藥、褪黑激素之外的自然減脂睡好覺方法是什麼?
🤦🏻♀️好多女性在還沒搞定以下九步驟之前,就用藥物想要改善症狀...卻沒有覺察...所有的行為改變都要從超容易上手開始
複習前面提到了9步驟👇🏻
1. 寫下睡眠對妳有什麼好處?
2. 睡前1小時關掉手機螢幕
3. 加入鎂Mg礦物質與零咖啡因攝取
4. 一日之計在於晨:在白天照足夠陽光
5. 安排妳的睡覺時間
6. 設定睡覺環境
7. 越睡越瘦+越聰明 = 創造妳的睡前習慣
8. 房間床上是用來做兩件事:睡覺+性愛
9. 在運動+營養上的精通睡覺減脂策略:蛋白質>碳水的選項 + 酒精的危害 + 呼吸冥想平靜內在小孩
🤓好奇妳實踐地如何?留言與我分享
😵如果妳長期忽略生活習慣造成的睡眠不良,妳正在種下對自己健康更大的危害。當妳已經做好以上九步驟,妳可以加入以下三方法讓妳更加平靜好眠:
1. 睡前泡洋甘菊茶喝可以平靜肌肉與神經系統:之前提過,我都是泡一杯無咖啡因清淨草本茶+一匙CALM鎂粉
2. 決定早起時間:妳我體內荷爾蒙都遵循自己的晝夜循環週期,所以妳早點起床幫助妳的內分泌系統與地球自然節律連結,早點釋放壓力荷爾蒙皮質醇
🧠晚上早點去睡覺是讓妳的褪黑激素得到自然釋放。我更喜歡五秒法則Mel Robbins說「妳晚上都在滑手機,不如早點去睡覺,隔天早起妳產生更高工作生活表現」我也因此設定我的美容覺鬧鐘晚上9點響起➡️進入10點上床睡覺模式
3. 接地氣:走進大自然與地球母親連結是最直接的吸收能量方法 ➡️ 研究顯示這會降低身體內發炎指數。想一想妳上一次在海灘上走走,或上山吸取森林芬多精的感受…妳是不是舒服到睡著?
因為妳體內電磁場與大自然的電磁場正在交流共振。再次推薦楊定一博士的睡眠系列 - 他精準從物理學與各種面向研究睡眠數十年了
如果妳今天一次看到這麼多習慣養成,請妳先從寶寶階段開始執行。滾雪球效應是非常驚奇的,我等不及妳跟我分享每一天的蛻變🦋
我喜歡給妳現在最重要的睡眠減脂解方,不一次嚇壞妳。每天進步1%從現在開始!
我愛妳們,更愛我的女超人客戶💗 GUT90天療癒腸胃運動健康計畫是我創辦「專屬女性」的線上課程。留言「❤️我」,我會私訊妳內容,開始睡眠休息減脂,擺脫壞習慣
mel robbins 5秒 在 YouTube Speaker Yoshihito Kamogashira Youtube 的最佳貼文
YouTube講演家 鴨頭嘉人(かもがしらよしひと)へようこそ。
このチャンネルでは、明日から仕事・人生に役立つ話を中心に投稿しています。
▷チャンネル登録はこちら:
If you like it, please click 'Like' and Subscribe.
https://www.youtube.com/user/kamohappy?sub_confirmation=1
ベルマークを押すと毎回通知が届くようになります。
動画の評価やコメントをいただけるととても嬉しいです♪
▷本日のテーマはこちら:
【やる気の出し方】実は「悔しい」と思えることは良いことだった。
#やる気 #怒り #悔しい #鴨頭嘉人 #鴨頭 #かもがしらよしひと
▷鴨頭嘉人オンラインサロンはこちら:
特別限定ライブを見たい人や、イベントにスタッフとして参加してみたい人はオンライサロンへどうぞ!仲間をまってます♪
◆鴨Tube研究所 ↓
https://kamogashira.com/onlinesalon/
◆鴨Biz ビジネスオンラインサロン ↓
https://kamogashira.com/kamobiz/
▷公式アプリ熱ケツ鴨TVはこちら:
「熱ケツ鴨TV」インストールの特典のお礼として、日本人の95%が持っている話し方の悩みを解決する、2時間19分の一般公開していない㊙セミナー映像をプレゼントしちゃいます🎁
https://kamogashira.com/app/
公式アプリ内限定だけで視聴できる㊙鴨Tubeも配信していきます♪
その他
・鴨Tubeリアルタイム情報
・地方講演&セミナー最新情報を地域別に配信
・イベントボランティアスタッフ募集のお知らせ
極めつけは鴨スタンプ!スタンプを集めるとあなたの「熱ケツ鴨度」が上がり、お得なクーポンをゲットできます!
「熱ケツ鴨TV」で毎日成長できる環境をGETしよう!
▷鴨LINE登録はこちら:
「鴨LINE」お友達登録のお礼として3つの音声セミナーをプレゼントします♪
https://kamogashira.com/kamoline/
1.ビジネスで必ず成功する3つの法則(約40分)
2.働くことを伝える特別授業(約23分)
3.マクドナルド伝説の店長のノウハウ(約70分)
▷無料メールマガジン登録はこちら:
講演、本、YouTubeでも伝えていない㊙裏ネタを毎週月曜日の朝、無料メールマガジン「鴨め〜る」で公開してます♡
https://kamogashira.com/kamomail/
▷Instagram(ほぼ毎日更新):
https://www.instagram.com/kamogashirayoshihito/
もし僕の講演等に参加してくださったときは、
#kamogashirayoshihito をつけて投稿してもらえると嬉しいです♪
またインスタグラムでは、YouTubeで公開していない写真も
公開していますので、よかったらフォローしてください。
▷Twitter(動画の更新のお知らせ):
見ると思わず元気が出ちゃう言葉をポロポロつぶやいてます♪
https://twitter.com/kamohappy
気軽にフォローください!
★鴨Tube英語チャンネルを開設しました
➡️http://bit.ly/kamoenglish
▼▼コチラもぜひご覧ください▼▼
①鴨頭嘉人の活動について
②鴨頭嘉人から学ぶ方法
③関連動画一覧
④鴨頭嘉人プロフィール
☆ ①鴨頭嘉人の活動について ☆
◆鴨頭嘉人(かもがしらよしひと)ホームページ↓
https://kamogashira.com/
☆ ②鴨頭嘉人から学ぶ方法 ☆
◆公開講演・セミナースケジュール↓
https://kamogashira.com/#try
◆話し方の学校↓
http://www.hanashikata-school.com/
◆鴨塾 KAMO-JUKU↓
https://kamogashira.com/kamojuku/
◆ビジネスYouTuberの学校↓
https://kamogashira.com/businessyoutuber/
◆CD&DVDの販売↓
http://kamogashira.shopselect.net/
☆ ③関連動画一覧 ☆
男性編「怒り」「悔しさ」が持つ本当のチカラ
https://youtu.be/Yy1W1Q3WtuQ
1秒でやる気を出す【史上最速の心理テク】
https://www.youtube.com/watch?v=iALi9EdFRB0
「やる気」が出ない時に5秒で動き出す方法 4K メル・ロビンスの5秒の法則
https://www.youtube.com/watch?v=Ro7ELo7hJ14
【漫画】「やる気」が出ない時に5秒で動き出す方法/Mel Robbins: 5 Second Rule【マンガ動画】
https://www.youtube.com/watch?v=8yuEweQUJTY
【怠け癖を直す】人が怠ける理由とやる気を出す方法3選
https://www.youtube.com/watch?v=uvqL_ZFhwzY
「疲れた、仕事したくない、やる気が出ない」からの脱却法
https://www.youtube.com/watch?v=hBpRrLgL0_o
95%の人が誤解している本当にやる気が出る方法
https://www.youtube.com/watch?v=fkbBjOpQ0m0
は?負けるかよ。/やる気の出る曲!洋楽EDMメドレー/Best of EDM Party Electro & House Music
https://www.youtube.com/watch?v=v0Sdbf9DtgY
やる気が出ないあなたへ贈る動画。
https://www.youtube.com/watch?v=h5lB8O-zLlI
やる気のない部下への対応| 職場の人間関係【コーチング】
https://www.youtube.com/watch?v=bIdjpsr77qo
☆ ④鴨頭嘉人プロフィール ☆
YouTube講演家 鴨頭嘉人
株式会社東京カモガシラランド 代表取締役社長
株式会社鴨頭シーパラダイス 代表取締役社長
株式会社カモガシラ・スタジオ・ジャパン 代表取締役社長
高校卒業後、東京に引越し19歳で日本マクドナルドにアルバイトとして入社 4年間アルバイトを経験した後、23歳で正社員として入社。 30歳で店長に昇進。32歳の時にはマクドナルド3300店舗中、 お客様満足度日本一、従 業員満足度日本一、 セールス伸び率日本一を獲得し最優秀店長で表彰される。 その後も 最優秀コンサルタント。 米国プレジデントアワード、米国サークルオブエクセレンスと国内のみならず全世界のマクドナルド表彰も全て受賞する功績を残す。
2010年に独立。現在は組織構築・人材育成・セールス獲得についての講演・研修を行っている日本一熱い想いを伝える「炎の講演家」として活躍する傍、株式会社3社の経営とNPO法人1社の経営、出版社も運営。
著者としてもリーダー・経営者向け書籍を中心に14冊(海外2冊)を出版する作家としても活躍。
2013年、伝わるコミュニケーションスキル・伝えるスピーチスキルを身につける「話し方の学校」を設立。現在7,000名以上に【目的が達成できる伝達力】を教えている。2016年、出版社「かも出版」を設立。2019年、講師業、YouTuberとして自ら成果の出た「自分の売り方」を体系化し、ビジネスYouTuberに特化した「ビジネスYouTuberの学校」を開校。
有料オンラインサロン人気ランキング日本第5位 良い情報を撒き散らす仲間を増やすコミュニティ「鴨Tube研究所」、日本第6位 良質で最新のビジネス情報を共有できるコミュニティ「鴨Biz」を主宰。
また、【良い情報を撒き散らす】社会変革のリーダーとして発信しているYouTube(通称 鴨Tube)は、登録者94万人を突破。講演家、自己啓発部門では日本一の影響力を発揮している。
世の中のサービスパーソンを元気にする活動『ハッピーマイレージ』の創始者。
◆ハッピーマイレージ活動↓
http://happymileage.base.ec/
◆ハッピーマイレージテーマソング↓
https://youtu.be/5Yh-N2DLpiE
◆エンディング曲「ハッピーマイレージ」を歌ってくれている宮崎奈穂子さん
YouTube👉http://bit.ly/MiyazakiNahoko
HP👉https://www.miyazakinahoko.jp/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Yy1W1Q3WtuQ/hqdefault.jpg)
mel robbins 5秒 在 フェルミ研究所 FermiLab Youtube 的最讚貼文
1位『寝る』2位『シャワー』3位は?
参考文献:
5秒ルール―直感的に行動するためのシンプルな法則https://amzn.to/2sf53o9
【漫画】「やる気」が出ない時に5秒で動き出す方法【マンガ動画】
メル ロビンズ/5秒ルール/数えて行動に移す、Mel Robbins: 5 Second Rule
脚本/原作:永戸リョウ@denran1031
イラストレーター:なかスマ@nksm428
〜音楽〜
甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/8yuEweQUJTY/hqdefault.jpg)
mel robbins 5秒 在 Ryan Wu Youtube 的最佳解答
#5秒法則 #時間管理 #目標設定
社群行銷線上講座 https://www.ryanwu.com.tw/kolf-lp
■ 商業合作
RealRyanWu@gmail.com
■ Follow Me
Facebook https://fb.com/ryanwu4444
Instagram https://instagram.com/ryanwu4444
Inspired by GaryVee, Tim Ferriss, Elon Musk, Jeff Bezos, Russell Brunson
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/d0EgwNZduH0/hqdefault.jpg)