Search
Yoga and Mindfulness for School Children Year 2020/2021 ends for summer break.
.
Yesterday with the littlest little, just having fun with balloon yoga 🥳 to celebrate!
.
And today for bigger littles, first is to create awareness and recognize our own feelings using Color by emotions Mandala
.・。.・゜✭・.・✫・゜・。.
What if our emotions have a good and well intended purpose?
Take a pause *breathwork*
.
Eventually we’ll learn to manage them in our lives.
Resilient, I am
#gracechildlightyoga
.
.
.
#kidsyoga community
Here we go for June school and studio kids yoga and mindfulness livestream before summer holidays!
Total of 20 children a week is a handful and grateful, I am.
Virtual 🛸 and 🖐🏼 #gracechildlightyoga
.
.
.
「郭葉終於公開授課了！快點抓緊機會來參加吧！」
日前接受親子天下記者張益勤訪問時，她問我：「做正念練習和勒住舌頭不罵出口有什麼關係？」
的確，即使學過正念的朋友也會有這個疑惑。
8/28-29我將會在台灣正念工坊帶一個二日工作坊，重點在透過基礎正念練習來了解如何促進人際關係，無論有沒有學過正念都很合適。
早點報名有早鳥價喔！
——————-
讀懂自己、讀懂他。人際溝通變簡單了~ 二日工作坊
正念自我覺察練習與人際溝通
「為什麼你總是聽不懂我的意思？」
「為什麼我與人溝通時總是越來越大聲？」
「為什麼他總是心不在焉？」
你是不是常常也有這樣的想法 : 做事容易，做人難~覺得人際溝通好困難啊~
遇到人際衝突該如何解？一旦衝突發生時，我們總是不自覺破口大罵、說出傷人的言語，然後事後又感到懊悔不已。如果人與人的相處能變簡單些，生活是不是也就更輕鬆些了呢! 透過了解大腦運作與正念自我覺察，您將會學會許多人際關係的潤滑劑，邁向擁有更好的人際關係與溝通。
歡迎您，加入正念自我覺察與良好人際溝通的行列吧。
【課程大綱】
第一節：好好看著眼前的人
第二節：大腦與人際互動的相關性
第三節：人際關係的小祕訣：活在當下
第四節：人際關係的殺傷力：心不在焉
第五節：覺察身心波動
第六節：讀懂自己、讀懂他，溝通變簡單了
第七節：人際衝突如何解
第八節：都是大腦在編故事，事情其實沒有那麼糟
第九節：調養好身心狀態，才有好的人際關係
第十節：安全帶哲學: 滋養自己、照顧別人
【課程效益】
了解自己的大腦如何運作，並透過正念練習促進人際關係與溝通。
好好看著眼前的人，促進人際關係
透過正念溝通，潤滑人際關係。
【適合對象】
若您未曾接觸過正念, 這會是一堂正念啟蒙課程
若您已認識正念，那麼您可以更進一步的學習運用在多元的人際關係溝通中
適合職場員工、企業各級主管、或想要提升溝通能力、改善人際關係者
【師資介紹：郭葉珍老師】
國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授
牛津正念中心 (Oxford Mindfulness Center)第四階師資訓練結業
英國學校正念計畫（Mindfulness in school project）教授7-11歲（Paw B）與11-18歲（Dot B）兒童正念資格。
著作：
郭葉珍 (2020)。和自己，相愛不相礙：好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活 。 三 采 文 化 。
郭葉珍 (2020)。我們，相伴不相絆：國民媽媽郭葉珍無為而治的後青春。 三 采 文 化 。
【時間日期】8/28(六) - 8/29(日) 9.00-16.00，六小時，總共12小時
【主辦單位】台灣正念工坊(台北市松江路63巷7-1號二樓)
【課程費用】
標準價：6600元
早鳥價：5500元
工坊學員價：5500元
報名網址如下：
https://www.mindfulnesscenter.tw/programs/comunication-two-day-wprkshop
同場加映 -
11：[終極寶典] 想要有更好的愛愛體驗？性愛與冥想 Sex & Meditation
10：情緒與腸道息息相關，你今天壓力大嗎？3個練習讓你擁有好心情 Gut Feelings Matter
05：如何設定願景與目標？用冥想視覺化夢想 How To GOAL? Visualize Your Dream with Meditation
04：心情煩躁怎麼辦？4個冥想練習讓你找回自己 4 Meditation Tips #Mindfulness
GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！
如果妳準備好了， 👇🏻留言「+1」，我會馬上給妳私訊 ☀️✨
超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 39
September 23, 2019
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/83b0675d
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com
嗨！超人們，2019年你最想要擁有的超能力是什麼？謝謝發布podcast兩週以來，每一個你的支持，你可以在你喜歡的平台，無論是Spotify、iTunes、Google Podcast、Sound Cloud或YouTube上收聽。也感恩大家積極分享這個節目給朋友與家人。我們一起解鎖潛能，往夢想前進囉！
今天的主題是：冥想。一聽到冥想，你會想到什麼？靜坐、靜心、禪坐、禪修？還是立刻想到安靜下來？還是天啊～不能想東想西嗎？我父親第一次聽到我開始在200小時瑜珈師資班做冥想練習的時候，緊張地告誡我：你千萬不要走火入魔囉！那是2016年暑假的事，現在想起來，我已經練習冥想整整30個月了。
心情煩躁再也不用愁眉苦臉的4個冥想練習，讓你找回通往內心的鑰匙。
2019年，我迫不及待在線上課程與你一起活出潛能，開啟我們與生俱來的超能力。
如何加入超人生活圈Insiders？
＊上學校官網 https://www.lolalinocean.com 訂閱電子報，解鎖你的超能力
＊截圖這集節目，發佈在ＩＧ動態，標籤我
＊追蹤學校臉書粉絲專頁 @lolalinocean 訂閱活動、加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。 https://www.facebook.com/groups/lolalinoceaninsiders 你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
May the JOY Shine on You
Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!
閱讀版請上官網Podcast Show Note：podcast.lolalinocean.com
超能力GET三步驟：按下訂閱、留言「超能力GET」，分享給你的超人朋友！
超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 4
January 22, 2019
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/1db748ec
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com
我們一天有23,040次呼吸，你注意過幾次？
不用捨近求遠，提升工作效率與生命價值，從練習呼吸開始。
🎙Podcast 播客是什麼？
1. 錄製好的廣播
2. 與YouTube上收看相比，省電、不需看螢幕
3. 運動、通勤、做菜、整理房子的學習力好夥伴
4. 選擇音樂之餘的另一份享受
.
你可以在Spotify、iTunes、Google Play、YouTube中暢聽！
🍾iTunes http://bit.ly/SuperPowerSchool
🍾Google Play http://bit.ly/goosuperpowerschool
🍾Spotify http://bit.ly/ssuperpowerschool
🍾YouTube http://bit.ly/RisePower2019
.
🔥閱讀版請上 https://www.lolalinocean.com/podcast
50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza
49：英文流利背後的高效習慣養成 - 2019投資線上教練如何幫助我2020服務華人女性健康｜潛意識、催眠、呼吸、大腦
48：從小沒人教的呼吸法 - 2020用呼吸改變女人內心世界 - 連結骨盆、核心肌群、好聲音 Just Breathe
46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣
.
加入 超能力夢想學校 Gift x Super Power School 超人生活圈 Insiders
🦸♂️Facebook社團：http://bit.ly/fbsuperpowerschool
💪🏻Email 訂閱超人電子報：https://www.lolalinocean.com/
.
2020年，你最想擁有的超能力是什麼？
💕iTunes與YouTube支持超人圈三步驟：訂閱、給5顆星星+留言、分享超能力給你愛的人
----
提升生活品質從小小改變習慣做起｜#movement
1. 掰掰久坐生活：大腦需要氧氣以維持精神，延續上週提到每三十分鐘起來補氣呦！
2. 每天閱讀十分鐘，一個月讀完一本書
----
為什麼聊呼吸？
因為你無時無刻在呼吸，呼吸這動作無所不在。
從小，多數人沒有學過如何呼吸。
讓我們重新與呼吸連結
----
練習呼吸的三大益處 - 平靜的秘密：
1. 更加自覺，啟動生命力
2. 更加專注
3. 更不容易感到焦慮
----
我的呼吸練習故事
1. 瑜珈：示範四種呼吸法
2. 自由潛水中與瑜珈結合
3. lululemon Breath Yourself Better by Breathesync 呼吸之間
4. 靈活如豹 - 預防傷痛的終極指南中的呼吸力學
綜合以上，你第一步要學習的呼吸法是全方位的呼吸方式：胸式呼吸與腹式呼吸相結合的深層呼吸方式。鼻子吸氣、鼻子吐氣，用速度 1:1:1:1 開啟12回練習。
完整Show Note｜小筆記，請看：https://www.lolalinocean.com/blog
-----
歡迎朋友們來到這個「以教育與說故事為願景」的平台。
Let's Be The Change!
為這個世界創造快樂與更美好的生活是這平台的推動力。
請朋友們不吝指教！歡迎在影片底下留言：）
-----
蘿菈自詡為...
一個快樂｜幸福創造者。
一個說故事的人。
一個健康生命教育家。
水與呼吸是我一生所需，我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸，觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心。
"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.
-----
蘿菈Lola Lin的官網： https://www.lolalinocean.com
臉書 @LolaLinOcean https://www.facebook.com/LolaLinOcean/
Instagram @lolalolalin https://www.instagram.com/lolalolalin/
