【復健、預防受傷常用的:閉鎖鍊動作】
.
丟球、跳躍、跑步等,身體各式各樣的動作,多是由「不同的關節、肌肉、身體部位」共同組成。因此,我們常把身體想像成是一條鍊子,每個身體部位環環相扣,我們又稱之為動力鍊(Kinetic chain)。
.
身體的動作,主要可分為:閉鎖鍊動作(Closed chain motion)及開放鍊動作(Open chain motion),閉鎖鍊動作指的是「動作時,肢體的末端、尾端是固定住的」,例如伏地挺身,動作的過程,手是固定在地上的;開放鍊動作指的是「動作時,肢體的末端、尾端是自由的、非固定住的」,像是丟棒球一樣,手是在空中移動的。
.
🔸 近端穩定:更多近端肌群的參與
普遍來說,閉鎖鍊的動作,有更多「近端」的肌肉參與訓練,而開放鍊的動作,則是「遠端」的肌肉。這邊的近端指的是離身體中心較近、或離心臟較近的部位。舉例來說,伏地挺身(Push up)跟臥推(Bench press)都是做手肘彎曲、伸直的動作,分別是閉鎖鍊跟開放鍊的動作,但伏地挺身時,需要倚賴更多的軀幹、肩胛骨的肌群來「主動穩定住」身體,動作才會完整;而臥推,由於頭、背、屁股都是可以倚靠在板凳上,是「被動地穩定住」身體。因此,閉鎖鍊的動作「會對近端的肌群需求較高」、訓練到所謂的「近端穩定」,而近端穩定性不足,也常是造成運動傷害的主因。
.
🔸 共同收縮:減少關節位移、組織的拉扯
開放鍊的動作,大多是單一、單邊的肌肉收縮出力即可,這對於想要「針對一個肌肉單獨地訓練」是有幫助的,但如果是受傷或在復健的情況下,要考量到單獨的肌肉出力,可能會把骨頭帶往一個特定的方向,過程中,可能讓連接在骨頭上的韌帶肌肉產生拉扯。
.
相對來說,閉鎖鍊的動作,會產生叫做共同收縮(Co-contraction)的效應,意思是「在同一個骨頭上,兩邊或對側的肌肉會一起出力」,當兩邊肌肉同時收縮,相互的力會抵銷,因此不會產生顯著的關節或骨頭位移,可以避免正在修復的韌帶或肌肉受到拉扯。
.
可以想像成拔河,共同收縮時,就是兩隊旗鼓相當、出差不多的力,繩子不會往哪個方向偏移;而當只有一側肌肉在收縮,就是其中一隊壓倒性的勝利,繩子會被移到特定的方向。
.
🔸 符合日常生活的動作
復健、訓練的成果要能應用在「實際的需求、日常生活上」,我們日常會用到的動作中,閉鎖鍊佔較高的比例,或者說「導致這次受傷、會產生疼痛或不適的時候」,很多是在閉鎖鍊動作發生的。例如是在跑步時,腳落地時會痛,復健最後的階段勢必會訓練「單腳蹲」,確保身體有足夠的能力完成這個動作。
.
.
其他文章:https://jackchen.sport.blog/
其他圖片:https://www.instagram.com/chenhc82/
.
.
.
.
.
#閉鎖鍊動作 #開放鍊動作 #動作鍊 #動力練 #共同收縮 #近端穩定 #穩定性 #復健 #物理治療 #預防受傷 #運動 #訓練 #物理治療師 #陳曉謙 #closedchainexercise #openchainexercise #kineticchain #cocontraction #proximalcontrol #stability #rehabilitation #injuryprevention #physicaltherapy #physiotherapist #exercise #training
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅林榆芩牙醫師,也在其Youtube影片中提到,不同功能的三種矯正彈簧Coil Spring:關閉空間(拔牙縫)、撐開空間(矯正後要做植牙或牙橋)和維持空間|林榆芩醫師 #矯正彈簧 總共有三種, 仔細看這三種彈簧其實稍微不一樣, 這跟他的功能有關。 Closed Coil Spring 它是一段間距比較近的彈簧, 主要的目的是用來 關閉這兩顆...
「open chain closed chain」的推薦目錄:
- 關於open chain closed chain 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的精選貼文
- 關於open chain closed chain 在 BTS Room_방탄방_防彈房 Facebook 的最讚貼文
- 關於open chain closed chain 在 林榆芩牙醫師 Youtube 的最讚貼文
- 關於open chain closed chain 在 [問題] 關於open/close chain - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於open chain closed chain 在 羽球擊球動作閉鎖性動力鍊運動的定義是 - Facebook 的評價
- 關於open chain closed chain 在 Open chain and close chain exercises - Pinterest 的評價
open chain closed chain 在 BTS Room_방탄방_防彈房 Facebook 的最讚貼文
#BTS WORLD TOUR ‘SPEAK YOURSELF’ – JAPAN EDITION in OSAKA 공연 공식 MD 판매 및 BTS STUDIO 운영 안내 (+ENG)
2019년 7월 6일~7일, YANMAR STADIUM NAGAI에서 진행되는 BTS WORLD TOUR ‘SPEAK YOURSELF’- JAPAN EDITION in OSAKA 공연 공식 MD 판매 및 익스프레스&페어링 부스, BTS STUDIO 운영 안내 드립니다.
■OFFICIAL MERCHANDISE 판매부스, 익스프레스&페어링 부스
-판매 장소: YANMAR FIELD NAGAI
-운영 시간
7월 4일(목) 12:00~19:00 (사전 판매일)
7월 5일(금) 12:00~19:00 (사전 판매일)
7월 6일(토) 09:00~16:00
7월 7일(일) 09:00~16:00
**사전 판매일(7/4~7/5)에는 익스프레스 부스는 운영하지 않습니다.
**운영시간은 상황에 따라 변경될 수 있습니다.
■공연장 내부 익스프레스&페어링 부스
-판매 장소: YANMAR STADIUM 2F CONCOURSE, GROUND GATE 1
-운영 시간
7월 6일(토) 공연장 입장 시작 ~ 16:30 (페어링 부스: 공연장 입장 시작~18:30)
7월 7일(일) 공연장 입장 시작 ~ 16:30 (페어링 부스: 공연장 입장 시작~18:30)
**운영시간은 상황에 따라 변경될 수 있습니다.
[안내사항]
※ 공식 MD 판매부스는 일반 판매부스와 EXPRESS 판매부스로 별도 운영됩니다. (일반 판매부스에서는 모든 상품 구매가 가능합니다.)
※ EXPRESS 판매부스에서는 ‘OFFICIAL LIGHT STICK VER.3’을 포함한 일부 MD 상품의 구매가 가능합니다. (현장상황에 따라 품목이 추가될 수 있습니다.)
※ LUCKY DRAW 이용을 위해 반드시 코인 구매가 필요합니다. LUCKY DRAW용 코인은 OFFICIAL MERCHANDISE 부스에서만 구매가 가능합니다. (LUCKY DRAW 부스에서는 코인을 별도로 판매하지 않습니다.)
※ 페어링 부스에서는 OFFICIAL LIGHT STICK VER.3의 공연 좌석 매칭을 도와 드립니다.
※ 일반 판매부스는 입장객 안전을 위해 공연 시작 30분 전부터 판매 운영을 하지 않습니다.
※ 전 품목 수량 소진 시 판매가 조기 마감될 수 있습니다.
※ 결제방법: 현금 결제 (카드결제 불가)
※ 구매 수량 제한:
1)공식 응원봉 1인당 2개 한정
2)하기 품목은 멤버 별 1인 1개 한정
-PREMIUM PHOTO / IMAGE PICKET / KEYRING / OFFICIAL SLOGAN / CHAIN BADGE / BALL CAP
3)T-SHIRT 상품은 품목 각 사이즈 별 1인 1매 한정
4)이외 제품은 품목 당 1인 3개 한정
현장 상황에 따라 구매제한 수량의 변동이 있을 수 있으니 이점 양해 부탁드립니다.
[구매 전 유의 사항]
1. 모든 상품은 조기에 품절될 수 있습니다.
2. 모든 거래는 엔화JPY(¥)로만 이루어집니다.
3. 현금 결제만 가능합니다.
4. 고객의 변심으로 인한 환불/교환은 불가합니다. 제품 불량의 경우 구매 당일 현장에서만 교환이 가능하므로 제품 수령 후 반드시 불량 여부를 확인 바랍니다. 불량 상품 교환 시, 영수증을 꼭 지참해주시기 바랍니다. (상품 조기 품절 시에는 환불조치 됩니다.)
5. 상품 판매 시간은 현장 준비 상황에 따라 변동이 있을 수 있습니다.
6. 공연 종료 후 일부 혹은 전체 상품이 위플리(WEPLY) 모바일 어플리케이션을 통해 판매될 수 있습니다.
7. 야외 철야 대기를 하지 마세요. 야간안전에 책임을 질 수 없으며 대기줄이 해산될 수 있습니다.
8. 불법 상품을 구매하지 마세요. BTS WORLD TOUR ‘SPEAK YOURSELF’ – JAPAN EDITION in OSAKA 공연 공식 MD는 콘서트 현장 공식 MD 판매부스에서만 판매됩니다. 불법 상품 구매로 피해를 입지 않도록 주의하시기 바랍니다.
9. 모방 또는 복제제품은 BTS OFFICIAL LIGHT STICK VER.3 앱을 사용할 수 없습니다. (앱을 사용하여 모방 또는 복제 제품을 확인할 수 있습니다. )
[OFFICIAL LIGHT STICK VER.3 무선연출 페어링 안내]
현장의 OFFICIAL LIGHT STICK PARING 부스에서 페어링이 가능합니다.
스마트폰 앱 "BTS OFFICIAL LIGHT STICK VER.3"을 이용하여 간편하게 페어링을 할 수 있습니다
[공식 OFFICIAL LIGHT STICK VER.3 앱]
공연모드 가이드
이미지 : https://bit.ly/2LYbpwn
영상 : https://www.youtube.com/watch?v=F7iGrLeRfgI&t=74s
1. OFFICIAL LIGHT STICK VER.3 페어링은 모바일 앱으로 직접 연결과 현장에서 페어링 부스 등록의 두가지 방법이 있습니다. 두가지 방법 중 한가지 방법으로 페어링 하세요.
2. 모바일 앱으로 페어링에 문제가 있으시면 현장의 페어링 부스를 방문해 스텝의 도움을 받으세요.
3. 공연 관람시에는 공연연출을 위해 OFFICIAL LIGHT STICK VER.3의 스위치를 위쪽으로 올려 "공연모드"로 설정해 주세요.
4. 공연을 여러 번 관람할 경우 꼭 공연 당일 티켓 정보만 입력해 주세요. 마지막으로 입력된 공연 좌석 정보로 공식 OFFICIAL LIGHT STICK VER.가 매칭 됩니다.
5. 공연 전 꼭 새로운 AAA 알카라인 배터리 3개를 사용해 주세요. 배터리가 약하면 빛 밝기가 약하며, 붉은 색으로 발광할 수 있습니다.
6. 반드시 OFFICIAL LIGHT STICK VER.3에 등록한 좌석 정보와 같은 좌석에서 공연을 관람해 주세요 임의로 다른 좌석으로 이동하게 되면 OFFICIAL LIGHT STICK VER.3 무대연출이 달라질 수 있으니 주의해 주세요.
7. 콘서트 중 공식 OFFICIAL LIGHT STICK VER.3 무선연출이 진행될 예정입니다.
8. VER.1 & VER.2는 좌석 매칭 연출이 불가하오니 착오가 없으시기 바랍니다.
[BTS STUDIO]
7월 6일(토) 09:00~16:00
7월 7일(일) 09:00~16:00
※ 당첨자는 개별 공지된 시간에 맞추어 ‘YANMAR FIELD NAGAI’에 위치한 BTS STUDIO에서 STAFF에게 당첨 QR코드 확인 후 입장 가능합니다.
※ BTS STUDIO는 서베이 당첨고객 외에 선착순으로 현장에서도 참여할 수 있는 기회가 있습니다. (현장 상황에 따라 변경될 수 있습니다.)
[FOOD ZONE 이용 안내]
- 운영시간
2019년 7월 6일(토) 09:00 ~ 공연 종료 후 1시간(예정)
2019년 7월 7일(일) 09:00 ~ 공연 종료 후 1시간(예정)
<주의사항>
※FOOD ZONE은 BTS WORLD TOUR `LOVE YOURSELF: SPEAK YOURSELF` – JAPAN EDITION의 티켓이 없는 분들도 이용이 가능합니다.
※운영시간 이외에는 이용이 어려운 점 양해 부탁드립니다.
※휴게존과 푸드코트의 원활한 운영을 위하여 짐을 두고 자리를 맡거나 장시간 자리를 점유하는 등의 행위는 삼가주세요.
※쓰레기는 지정된 장소에 버려주세요.
※현장 상황에 따라 운영 여부 및 시간은 변동될 수 있습니다.
[짐보관소 이용 안내]
- 운영 시간 & 이용 요금
2019년 7월 6일(토) 09:00 ~ 공연 종료 후 1시간(예정)
2019년 7월 7일(일) 09:00 ~ 공연 종료 후 1시간(예정)
-이용요금(예정): 1회 1,000엔 (세금포함)
<주의사항>
※짐보관소의 수용 범위를 넘어설 경우 운영이 종료됩니다.
※한번 맡기신 짐을 찾으시고 다시 보관하는 경우, 이용 요금이 추가 발생합니다.
※짐보관소에 맡기신 짐은 반드시 운영시간내에 찾으러 와주세요. 짐보관소 운영종료까지 찾아가지 않으신 짐은 폐기 처리될 수 있으며, 이에 따른 손해에 대해서는 일체 책임지지 않습니다.
※보관하신 짐의 분실・파손 등의 손해가 발생한 경우에도 일체 책임지지 않으니 양해바랍니다.
---
(ENG)
#BTS WORLD TOUR ‘SPEAK YOURSELF’ – JAPAN EDITION in OSAKA OFFICIAL MERCHANDISE SALES & BTS STUDIO OPERATION GUIDE
We are pleased to announce official merchandise sales for BTS WORLD TOUR ‘SPEAK YOURSELF’ – JAPAN EDITION in OSAKA on July 6th ~ 7th 2019.
Below is the information about Official merchandise sales booth, Express Sales & Pairing Booth, and BTS STUDIO.
■OFFICIAL MERCHANDISE SALES BOOTH, EXPRESS BOOTH & PAIRING BOOTH
- SALES LOCATION: YANMAR FIELD NAGAI
- OPERATION TIME
July 4th (Thu) 12:00 ~ 19:00 (Pre-Sales)
July 5th (Fri) 12:00~19:00 (Pre-Sales)
July 6th (Sat) 09:00~16:00
July 7th (Sun) 09:00~16:00
**Express Booth will not be open on Pre-Sales dates (7/4 ~ 7/5)
**Operation time might change depending on the circumstances.
■INDOOR EXPRESS BOOTH & PAIRING BOOTH
- SALES LOCATION: YANMAR STADIUM 2F CONCOURSE, GROUND GATE 1
- OPERATION TIME
July 6th (Sat) Door Open ~ 16:30 (PAIRING BOOTH: Door Open ~ 18:30)
July 7th (Sun) Door Open ~ 16:30 (PAIRING BOOTH: Door Open ~ 18:30)
**Operation time might change depending on the circumstances.
[NOTICE]
※ Official merchandise booths will be operated as both General sales booth and Express sales booth. (At the General sales booth, all the official merchandise will be available for sale.)
※ At the Express sales booth, some merchandise items are available, including ‘OFFICIAL LIGHT STICK VER.3’ (Depending on the operational situation, other items can be added for sales)
※ Coin must be purchased to use the LUCKY DRAW. Coin for LUCKY DRAW is only sold at the OFFICIAL MERCHANDISE BOOTH. (LUCKY DRAW Booth does not sell coin).
※ We will help with seat registration for OFFICIAL LIGHT STICK VER.3 at the pairing booth.
※ General sales booth will be closed 30 minutes before the show for safety reasons.
※ Both booths are subject to early closure depending on the merchandise stock inventories.
※ Payment Methods: Cash only
※ Purchase quantity limitation:
1) OFFICIAL LIGHT STICK VER.3 is available 2EA per person.
2) Items below are limited to one item of a member per person.
-PREMIUM PHOTO / IMAGE PICKET / KEYRING / OFFICIAL SLOGAN / CHAIN BADGE / BALL CAP
3) T-SHIRT is limited to 1 EA per size in each item
4) Limited to 3 items of the same product per person except the items mentioned above.
Please understand that the booth operating hours and limited purchase quantities are subject to change without notice.
[NOTICE before PURCHASE]
1. Products may be sold out early.
2. Payments are accepted in Japanese Yen (JPY, ¥) only.
3. Accepted payments are cash only.
4. Refunds/exchange is not allowed due to customer's change of heart. In case of defective products, they can only be exchanged at the show site, so be sure to check if they are defective right after receiving the product.
5. Sales hours are subject to change without notice depend on the site situation.
6. After the end of the Show, some or all of the merchandise may be sold through the WEPLY mobile application.
7. Please do not camp out. We are not responsible for overnight safety. You will be escorted off the premises.
8. PLEASE DO NOT PURCHASE ILLEGAL/COUNTERFEIT PRODUCTS
OFFICIAL MERCHANDISES for BTS WORLD TOUR ‘SPEAK YOURSELF’ – JAPAN EDITION in OSAKA are only sold through the official merchandise booths. Please beware of the risks when purchasing counterfeit products.
9. In case of BTS OFFICIAL LIGHT STICK VER.3, the counterfeit light stick won’t be connected to the official app. (You can verify it using app whether it is genuine or not.)
[OFFICIAL LIGHT STICK VER.3 – Light Stick Pairing Guidance]
Light Stick pairing is possible at all LIGHT STICK PAIRING booths. Light Stick will be easier with smartphone application (BTS OFFICIAL LIGHT STICK VER.3).
[OFFICIAL LIGHTSTICK VER.3 APP]
– “Concert Mode” Guide
Image : https://bit.ly/2LYbpwn
Video : https://www.youtube.com/watch?v=F7iGrLeRfgI&t=74s
1. There are two ways to pair your LIGHT STICK VER.3 with your seat: using a mobile App, or visiting a pairing booth onsite. Use one of the ways to pair your LIGHT STICK VER.3
2. If you have any problem with pairing using a mobile App, please visit the pairing booth onsite and get help from the staffs.
3. During the performance, please set your OFFICIAL LIGHT STICK to “Concert Mode” by lifting up the switch.
4. If you are attending to show multiple times, make sure to enter the ticket information that ONLY corresponds to the day you are attending. The OFFICIAL LIGHT STICK VER.3 will be paired with the latest information you have entered.
5. Make sure to use three new batteries. If the battery runs out, the brightness of the light will be weakened and might glow in red.
6. Please sit at the same seat where you have registered for the light stick. Moving to a different seat might affect the stage production.
7. There will be an OFFICIAL LIGHT STICK VER.3 synchronization program during the show.
8. Please be aware that the LIGHT STICK VER.1 & VER.2 do not have pairing function. They will not work with seat synchronization.
[BTS STUDIO]
July 6th (Sat) 09:00~16:00
July 7th (Sun) 09:00~16:00
※ The winners of the survey will be admitted ONLY after having winning QR code checked by the STAFF at BTS STUDIO BOOTH, located in ‘YAMAR FIELD NAGAI’, in time for the individual announcement.
※ BTS STUDIO also suggests opportunity to participate in the field based on arrival order in addition to survey-winners. (Subject to change depending on the circumstances)
[FOOD ZONE Guide]
- OPERATION TIME
July 6th (Sat) 09:00 ~ 1 hour after the show (scheduled)
July 7th (Sun) 09:00 ~ 1 hour after the show (scheduled)
※ SY FOOD ZONE is available for those who do not have a ticket for BTS WORLD TOUR LOVE YOURSELF: SPEAK YOURSELF – JAPAN EDITION.
※ Please understand that it is difficult to provide food outside the operation hours.
※ Do not occupy area of the rest zone or the food court for a long time, or secure place with a baggage.
※ Dispose trash at the designated garbage station.
※ Some operations may be closed depending on the situation of the day.
[Locker/Storage Guide]
- OPERATION TIME & SERVICE FEE
July 6th (Sat) 09:00 ~ 1 hour after the show (scheduled)
July 7th (Sun) 09:00 ~ 1 hour after the show (scheduled)
-Service Fee (expected): 1,000 Yen per time (including tax)
※ The storage will be closed if the number of baggage exceeds the storage limit.
※ The storage will charge again when you find your baggage and store it again.
※ Please come within the operation hours to claim your baggage. After the operation hours, the baggage that does not get claimed will be discarded. We are not responsible for any damages caused by disposal.
※ We are not also responsible for any loss or damage to your baggage. Please understand.
open chain closed chain 在 林榆芩牙醫師 Youtube 的最讚貼文
不同功能的三種矯正彈簧Coil Spring:關閉空間(拔牙縫)、撐開空間(矯正後要做植牙或牙橋)和維持空間|林榆芩醫師
#矯正彈簧 總共有三種,
仔細看這三種彈簧其實稍微不一樣,
這跟他的功能有關。
Closed Coil Spring
它是一段間距比較近的彈簧,
主要的目的是用來
關閉這兩顆牙齒中間的齒縫的。
Open Coil Spring
它是間距比較大一點的彈簧,
主要目的是用來撐開空間。
Passive Coil Spring
它對牙齒是沒有施力的,
就是把那個空間維持在那邊。
💡影片重點
0:00 三種彈簧介紹
1:49 Closed Coil Spring 關閉空間
2:48 彈簧及橡皮筋關縫差別
4:49 彈簧壓迫牙齦痛處理
5:30 Open Coil Spring 創造空間
7:30 缺失單側側門牙與中線
8:38 Passive Coil Spring 維持空間
✏️相關文章
影響臉型變因暴牙只是其中一個
https://follow-heart.com/coil_face
二次矯正費用和效果值不值得
https://follow-heart.com/coil_pri
我需矯正牙齒?牙套美女怎來的
https://follow-heart.com/coil_beu
✉️歡迎追蹤
臉書粉專|https://follow-heart.com/coil_fb
IG追起來|https://follow-heart.com/coil_ig
#牙齒矯正彈簧 #牙套彈簧 #牙齒矯正 #彈簧 #橡皮筋 #不對稱拔牙 #Closed Coil Spring #Open Coil Spring #Passive Closed Spring
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/toNgBxmomZg/hqdefault.jpg)
open chain closed chain 在 羽球擊球動作閉鎖性動力鍊運動的定義是 - Facebook 的推薦與評價
【肌力訓練】:認識「開放性(閉鎖性)動力鍊運動」 什麼是開放性動力鍊運動(Open kinetic chain)與閉鎖性動力鍊運動(closed kinetic chain)? ... <看更多>
open chain closed chain 在 Open chain and close chain exercises - Pinterest 的推薦與評價
Open chain and close chain exercises. More like this. Types Of Shorts, Lord Balaji, Musculoskeletal System, Anatomy, Boards, Study,. Benign tumor of bone. ... <看更多>
open chain closed chain 在 [問題] 關於open/close chain - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
開放式運動鍊(OKC)跟閉鎖式運動鍊(CKC)比較表
出自Closed kinetic chain exercise:
a comprehensive guide to multiple joint exercise
OKC CKC
壓力模式 旋轉 線性
關節活動軸 主要單一 多重
肢體活動 一端固定 同時活動
一端活動
活動關節數 獨立關節活動 多重關節活動
活動平面 單一 多重
肌肉活動 單一肌肉/肌群 協同收縮
活動模式 通常非功能性 顯著功能取向
看完這個表 我只想翻桌而已啦
沒有範例跟說明鬼才看得懂啊啊
直接來看運動定義跟好處比較實在
有興趣深入討論請移駕專版
傳統定義如下
OKC:肢體遠端自由活動且不附著於任何物體上
CKC:肢體遠端固定在固定或移動物體上
這個定義帶來超級多困擾
最經典的代表就是腳踏車 依照定義應該要劃分為CKC
更進一步來看 很多看起來是OKC的東西都會變CKC 像是bench press
但是這些項目又很容易造成混淆
所以產生如原po的疑問 為什麼動作一樣 有時是OKC 有時卻有CKC
根據運動醫學專科的看法來看
CKC需要包含以下特色
1.可以從單一關節的活動預測其他關節活動
例如深蹲這個動作 膝蓋在伸直時 腳踝一定掌屈 髖關節一定在伸展
2.肌肉徵召模式與關節活動與遠端自由活動時不同
動作無法在開鏈式運動下重現出來
3.concurrent shift 在活動過程中肌肉兩端產生向心與離心收縮
再拿深蹲來看 骨四頭肌膝蓋端縮短而在髖端伸長
原po要考試的話還是遵守教授的講解 不懂請發問
千萬不要拿這篇去質疑教授 小心從一修變二修
至於為什麼對專業人士這篇超級重要
因為CKC與OKC有不同的訓練目標與考量
在創造個人化訓練課程時絕對不能不考慮
OKC訓練的目標與優點如下
1.增加加速度
2.減少活動阻力
3.專注單一關節/肌肉/肌群
4.增加力量
CKC適合目標與優點
1.增加關節穩性定/抗壓力
2.刺激關節感覺受器
3.增強動態穩定性
4.增強神經肌肉控制連結
所以不管功能性不功能性 器械或不器械
關鍵都在於你訓練的目標到底是什麼
要從小山丘變聖母峰 OKC絕對是首選
要關節齁理離 CKC是你的好夥伴
要參加極限體能王 那兩邊缺一不可
要單挑館長 ....先叫救護車好了
祝大家聖誕快樂
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 100.12.73.87
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1451194890.A.3CB.html
※ 編輯: offcola (100.12.73.87), 02/23/2016 14:20:27
... <看更多>