Comeback Protocal Week 2
ผ่านไป 1 สัปดาห์ ฤทธิ์ยากดประสาทยังมีอยุ่ ทำให้ซ้อมค่อนข้างลำบาก Focus ลำบาก ,Mood Swing ,กล้ามเนื้อสั่นไปหมด มีความเฉื่อยชาจากฤทธิ์ยา แต่พยายามลากตัวเองไปออกกำลังกายให้ได้ทุกครั้งที่มีโอกาส ไม่ว่าจะเวทหรือคาดิโอ
อาหาร : หลักๆยังคงรับประทานอาหารกล่องจาก DinoPao Kitchen วันละ 3 กล่องอยู่ และ Whey Protein 2 Scoop ผมไม่ค่อยคิดว่าทานตอนไหน แค่ในวันนั้นทานให้ครบที่ตั้งเอาไว้ เช่นบางวันตื่นมารู้สึกไม่อยากทานอะไร ก็กินแค่ Whey แต่ถ้าตื่นมาหิวเลยก็ทานอาหารกล่องเลย แล้วแต่
ออกกำลังกาย : ใช้ตาราง Hero Training System อยู่ เริ่มไต้กลับขึ้นมาได้เบาๆ Bench Press กลับมาข้างละ 15kg , Overhead Press ได้ข้างละ 10kg , Deadlift บาร์เปล่าตอนแรกหนัก ตอนนี้เรื่มได้ข้างละ 20kg โหนบาร์จาก 1 ทีก็เริ่มได้ประมาณ 6 ที Muscle Memory กลับมาไวอยุ่
อาหารเสริม : วิตามินยังจัดหนักอยู่เหมือนโพสแรก อัดเยอะมาก ทานหลังมื้อเช้า ต้องเรียกให้ร่างกายกลับมาปกติให้ไวที่สุด
Anabolic : สัปดาห์นี้จะเพิ่ม Primobolan Enanthate ขึ้นมาเป็น 500mg ต่อสัปดาห์ ใช้ Pharma Grade เท่านั้น คุณภาพดีกว่า Generic มาก ถูกออกแบบมาให้มนุษย์ใช้เพิ่มกล้ามเนื้อในช่วง Muscle Wasting อยู่แล้ว
Anavar ลองลดลงมาเหลือ 30mg ต่อวัน และใช้ 50mg ต่อวันเฉพาะวันที่เล่น Chest และ Back (Pump + Anabolic Effect)
Clen ลดลงเหลือ 40mcg และ T3 ลดลงเหลือ 25mcg เนื่องจากเพิ่ม Primobolan ขึ้นมา และ ตัว Primobolan มีคุณสมบัติจับกับ Fat Adipose Tissue เพื่อเบินทิ้งอยู่บ้าง ทำให้ไม่จำเป็นต้องอัด Fat Burner เยอะ ลด Side Effect ลง
หุ่นเปลี่ยนแปลงเริ่มเห็นตั้งแต่ Week แรก ชัดเจนก่อนคือ Trapezius เริ่มกลับขึ้นมาน่าจะจาก Primobolan วิ่งไปจับ Androgen Receptor บริเวณนี้ + กลับมาซ้อม + กิน ไขมันรอบทองเริ่มลดลง ที่ลงเยอะน่าจะเป็นบริเวณใบหน้าและขา ที่คาดิโอวันละ 2 ชั่วโมง
ติดตามตอนต่อไปได้ใน Week 3 นะครับผม
ขอบคุณทุกท่านครับ
#heroathletes
#comeback
overhead press 在 How to Perform Overhead Press - Proper Technique & Form 的推薦與評價
... <看更多>