關於 palouisfitabs ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

มุมขวาล่างคืออะไร? 5555 😂🤤
เช้า (ประมาณ 50 บาท) - มื้อนี้คาร์โบไฮเดรตเยอะ ตอนเช้าเพิ่มพลังจ้า

- ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่นทาพีนัทบัตเตอร์ โรยโกจิเบอร์รี่ (เก๋ากี๋)
- กล้วย > เป็นผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตนะ
- นมถั่วเหลือง

เที่ยง (ฝากท้องร้านส้มตำ) หารกับเพื่อนหมดไป 150.- 😂
- เนื้อปลานิลเผาย่าง ทานครึ่งตัว > แหล่งโปรตีนที่ดีมาก ไขมันดี
- ข้าวสวย 1 จาน (ใครชอบข้าวเหนียวก็จัดไป แต่ถ้าลดน้ำหนักเลือกข้าวสวยดีกว่าข้าวเหนียว ยังไงข้าวกล้องดีที่สุด) วันนี้สั่งข้าวสวยเพราะแค่อยากกินงับ
- มีส้มตำกับลาบด้วยนิดหน่อย
- ผักสดตามอัธยาศัย

เย็น - กินในห้าง เสียหายไปหลายร้อย (ประมาณ 400)
- บิงซู แบ่งกับเพื่อนทาน 3 คน😛
- สลัดอกไก่แซ่บร้าน Dressed
- น้ำขิงปั่นโยเกิร์ต รสชาติให้ 5/10 เบลอจะกินน้ำมะม่วงสั่งผิด 55555 โทษใครดี 555

เทคนิค
🌈อยากทานของหวานให้ลากเพื่อนไปกิน แบ่งกันกิน เป็นเวลาของเพื่อนฝูง ชีวิตต้องมี 😄👍🏻 แบ่งปันกันอ้วน โอเคนะ 555
ไม่ใช่ไปถึงสั่งแล้วนั่งกินคนเดียวงี้ 😂😂
🌈 ถ้ากินแล้วไม่สบายใจก็ไปออกกำลังกาย แค่นั้นค่าา
🌈 หรือ วันนี้ทานขนม มื้อต่อไปทานให้น้อยลงนิดหน่อย มันก็จะพอดีๆ น้า

*เน้นทานให้ครบ 5 หมู่ ใน 1 วัน*

ปุ๋ย ปาหลุย 🙂

#แชร์เก็บไว้ดู #PalouisFitAbs #HealthyChill

อันนี้แบบวันรีบๆ (วันนี้โปรตีนน้อยไป)
ปกติทุกมื้อปุ๋ยจะพยายามทานให้ครบ 4-5 หมู่ แต่วันก่อนมีงานรีบออกจากบ้าน ตอนเช้าเลยง่ายๆ ผักที่บ้านหมดด้วย 555

เช้า (มื้อนี้ประมาณ 35 บาท)
- ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
1 แผ่น ทา Peanut Butter อุดมด้วยโปรตีนและไขมันดี
อีกแผ่น > ไข่ต้ม+ทูน่าในน้ำแร่เยอะๆ + นมอัลมอนด์ Malee +ทานองุ่นนิดหน่อย
มื้อเช้าขาดผักนะ ถ้ามีผักด้วยจะแจ่มมาก

กลางวัน (ต้องฝากท้องไว้เซเว่น 😅) (มื้อนี้ประมาณ 40 บาท)
- ถ้าต้องทานเซเว่นแต่อยากทานดี เลือกข้าวไรซ์เบอร์รี่ + สันในไก่เผ็ด CP delight (มีโซเดียมหน่อยนะ) ทานแล้วช่วงบ่ายให้พยายามดื่มน้ำให้มากๆ (มื้อนี้ก็ขาดผัก)

- เย็น (มื้อนี้ 200 บาท)
เพราะเช้ากับกลางวันรีบมาก ไม่ได้ทานผักเลย 😅. จัดสลัดผัก Sizzler ไป 2 จาน
จริงๆ มื้อเย็นควรทานโปรตีนอีกหน่อยจะดีมาก เช่นปลาย่างค่ะ แต่วันนี้ปุ๋ยอิ่มๆ เลยไม่ได้ทาน + ซุปเห็ด

เทคนิค > ปุ๋ยพยายามทานให้ครบ 5 หมู่ทุกวัน ทุกมื้อ มื้อไหน ทานไม่ครบ 5 หมู่ ปุ๋ยจะพยายามเฉลี่ยไปทานให้ครบหมู่ ในมื้ออื่นๆ ให้ทั้งวันได้สารอาหารครบจ้า เช่นเรารู้แล้ว เช้ากลางวัน ไม่ได้ทานผักเลย เย็นต้องพยายามทานน้า 🌿😘 วันนั้นก็จะมีสารอาหารดีๆไปดูแลร่างกายค่า ถ้าลดน้ำหนักอยู่ก็จะไม่โทรม ลดแบบสดใสน้า

#แชร์เก็บไว้ดู #PalouisFitAbs
ปุ๋ย ปาหลุย #เฮลตี้สายชิล #HealthyChill

ทุกมื้อแบบง่าย ทำง่ายๆ เลย
เช้า
ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง + ข้าวกล้อง น้ำพริกกุ้งสับ คางกุ้ง Okusno เจ้าแรกของไทย ผักสด (30 บาท)

สาย
นมถั่วเหลือง 1 กล่อง

เที่ยง
สุกี้น้ำอกไก่ ผักเยอะๆ (ประมาณ 40บาท)
น้ำจิ้มสุกี้โซเดียมต่ำจาก SAIJAI

บ่าย
กล้วยหอม 1 ลูก (9บาท)

เย็น
ข้าวกล้องผสมไรซ์เบอร์รี่ผัดกระเทียม+ สเต็กปลาย่าง ( 50 บาท)

*เน้นทานครบหมู่ใน 1 วันสารอาหารครบ*

#แชร์เก็บไว้ดู #PalouisFitAbs