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手心又係肉
手背又係肉
生日都前後腳
My partners in crime.
Never have enough of you!
日日見都可以好掛住嗰隻!😍
Happy Birthday to my 2 besties!!!
Sorry for the old blurry pic from decades ago!!! 😅
我們總是在「她」死了之後，才處心積慮，想要去探究，為何「她」選擇了自殺？！
但卻沒能在事情發生之前，能夠多一些時間去了解。
謎樣的高中生，心裡到底是在想什麼？
沒人了解，在那一霎那，究竟當事人，腦海中，最後浮現的，到底是什麼？
人言可畏，人言可畏，人言可畏。
一句話，幾個字，隨意說，謠言浮現。言語像利刃，惡意中傷，不負責任的，就那麼輕易的，刺進年輕學子的心。
你是否曾經思考過，自己所說的任何一句話，一個舉動，可能帶來那生命的不可逆，生命的消失。
死了一個女高中女生之後，周圍的聲音，總是想要選擇遺忘。殘酷的是，甚至於，在喧鬧之後，事不關己，很容易就被遺忘。
但最終的答案，仍然需要⋯⋯說出來。—王意中臨床心理師
韓國電影《死了一個女高中生之後》（After My Death）（2017），KKTV，播映。
（圖片來源：IMDb）
🎬霸凌電影延伸閱讀
日本動畫電影《電影版 聲之形》（映画 聲の形，A Silent Voice）（2016）
日本電影《青鳥》（The Blue Bird)（2008）
韓國電影《女孩青春紀事》（The World of Us）（2016）
韓國電影《青春勿語》（Han Gong-ju）（2013）
韓國電影《優雅的謊言》（Thread of Lies）（2014）
台灣電影《共犯》（Partners in Crime）（2014）
中國電影《少年的你》（Better Days）（2019）
墨西哥電影《露西亞離開之後》(After Lucia) （2012）
日劇《3年A班—從此刻起，大家都是我的人質—》（3年A組 -今から皆さんは、人質です-）
日劇《我們做了個炸彈》（僕たちがやりました）
日劇《翱翔於天際的夜鷹》（宇宙を駆けるよだか）（Switched）
—王意中臨床心理師
我們總是在「她」死了之後，才處心積慮，想要去探究，為何「她」選擇了自殺？！
但卻沒能在事情發生之前，能夠多一些時間去了解。
謎樣的高中生，心裡到底是在想什麼？
沒人了解，在那一霎那，究竟當事人，腦海中，最後浮現的，到底是什麼？
人言可畏，人言可畏，人言可畏。
一句話，幾個字，隨意說，謠言浮現。言語像利刃，惡意中傷，不負責任的，就那麼輕易的，刺進年輕學子的心。
你是否曾經思考過，自己所說的任何一句話，一個舉動，可能帶來那生命的不可逆，生命的消失。
死了一個女高中女生之後，周圍的聲音，總是想要選擇遺忘。殘酷的是，甚至於，在喧鬧之後，事不關己，很容易就被遺忘。
但最終的答案，仍然需要⋯⋯說出來。—王意中臨床心理師
韓國電影《死了一個女高中生之後》（After My Death）（2017），KKTV，播映。
（圖片來源：IMDb）
🎬霸凌電影延伸閱讀
日本動畫電影《電影版 聲之形》（映画 聲の形，A Silent Voice）（2016）
日本電影《青鳥》（The Blue Bird)（2008）
韓國電影《女孩青春紀事》（The World of Us）（2016）
韓國電影《青春勿語》（Han Gong-ju）（2013）
韓國電影《優雅的謊言》（Thread of Lies）（2014）
台灣電影《共犯》（Partners in Crime）（2014）
中國電影《少年的你》（Better Days）（2019）
墨西哥電影《露西亞離開之後》(After Lucia) （2012）
日劇《3年A班—從此刻起，大家都是我的人質—》（3年A組 -今から皆さんは、人質です-）
日劇《我們做了個炸彈》（僕たちがやりました）
日劇《翱翔於天際的夜鷹》（宇宙を駆けるよだか）（Switched）
—王意中臨床心理師
Ever wondered what it's like to run a business with a sibling? Introducing: Suelynn and Suemaine — sisters and partners-in-crime of local ice cream brand Kooks Creamery. In this episode, we get invited to their cosy shop in Cathay and get a glimpse of what happens behind-the-scenes of running an ice cream business (with a sister). Of seriously addictive lava cookies and ice cream flavours that cater to every palette, watch on — you are in for a sweet ride!
Visit Kooks Creamery Online:
https://instagram.com/kookscreamery
https://kookscreamery.com
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The Cathay, #01-06
Blk 211 Serangoon Ave 4, #01-02
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#膽固醇 #心血管阻塞
相信膽固醇的高、低、好、壞，是大家非常關注的問題
一連兩集為大家正解膽固醇問題
*常見混淆詞彙:
膽固醇cholesterol
低密度血脂蛋白(LDL )Low-density lipoprotein
高密度血脂蛋白(HDL) high-density lipoprotein
三酸甘油脂 Triglyceride
(以下文字主要補充文獻資料及歷史，請大家務必聽影片清楚解說噢！超實用，記得抄筆記！)
「高密度血脂蛋白」負責將膽固醇從血管帶回肝臟，分解或排出體外，因此被稱為「好」。
「低密度血脂蛋白」負責將膽固醇從肝臟帶到全身 （因為身體需要使用），若果在經過血管時積聚會形成斑塊導致血管塞，因此被稱為「壞」。
「三酸甘油酯」是血液中另一類脂肪，將從飲食攝取的過量熱量儲起。
膽固醇功用
人們總是擔心膽固醇過高，膽固醇是製造荷爾蒙的原料，包括性荷爾蒙和抗壓荷爾蒙等，因此過低問題更大。膽固醇過低會發生維生素D不足、使荷爾蒙分泌不足，導致性慾降低、記憶力變差、頭暈、心悸、免疫力下降等，臨床上也發現不少癌症病人有膽固醇偏低的現象。
膽固醇的製造
膽固醇很重要，所以身體會自行製造。事實上有80% 的膽固醇都是身體自己在肝臟造出來的，只有20%從食物得來，並且部分會經糞便排出體外。
[以下是膽固醇成魔之路的歷史記載]
人們對吃膽固醇的恐懼，大多始於100多年前的一項兔子實驗:
-1913年，俄羅斯病理學家尼可拉·阿尼契科發現，餵食兔子巨量膽固醇，兔子身體會出現動脈粥狀化式的損害。這是人類史上，最初把膽固醇攝入與心臟病連結在一起。其後的科學家，基本上都是以此實驗來引證膽固醇同心血管疾病的關係，但卻沒有實質證據證明膽固醇對人體有害，這是因為大家忘記了一件事：兔仔日常飲食是草，不是蛋!兔仔是草食性動物，沒有分解膽固醇的能力。相反，人類是雜食動物，進食過多或過少膽固醇，身體可以自行追節。
-1937年，兩位哥倫比亞大學生物化學家提出：如果我們能避免攝取蛋黃，就可以預防膽固醇升高，進而遠離心臟病。
-1977年，美國膳食指南在沒有任何有力科學證據支撐下，將膽固醇攝入建議量限制在每天300mg以內（相當於不能超過1顆蛋）
-後來安塞·基斯給推翻研究發現，不管志願者攝入多少膽固醇，甚至是每天2000毫克（相當於15個雞蛋）的巨量膽固醇，對總膽固醇影響也不大。
-瑞典醫生鄔非·洛凡斯科夫也曾拿自己做實驗，從一天1個雞蛋，改成一天吃8個雞蛋，一周後，他的總膽固醇反而下降12%（從278 mg/L 降到 246 mg/L）。
-1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師的研究團隊進行實驗，讓受驗者每天攝取3個蛋黃含量的膽固醇（750毫克），並持續兩週觀察其身體的變化。驗的結果顯示，壞膽固醇上升的人占總受驗者的35％，其他65％的人沒有變化，壞膽固醇降低而且好膽固醇上升的人則是約44％。由這次的實驗結果可知，蛋不是只能吃一顆，而是吃愈多對身體愈好。
-1999年，哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文，調查了12萬人的飲食與心臟病情形，發現吃蛋與心臟病，沒有具體關聯。
-2013年，《英國醫學期刊》刊登一項薈萃分析，整合了17份、多達308萬人的研究，發現雞蛋攝入與心臟病發生無關。
-2015年，美國開始修改膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)，取消每日最多食兩隻雞蛋的建議。不過對魷魚，蛋黃這些高膽固醇食物避之則吉的想法已深入民心。
** 文字主要補充文獻資料及歷史，請大家務必聽影片清楚解說噢
参考文獻
1. Ross R. The pathogenesis of atherosclerosis: a perspective for the 1990s[J]. Nature, 1993, 362(6423):801-809.
2. Katagiri H, Yamada T, Oka Y. Adiposity and cardiovascular disorders: disturbance of the regulatory system consisting of humoral and neuronal signals[J]. Circ Res, 2007, 101(1):27-39.
3. Glass CK, Witztum JL. Atherosclerosis: the road ahead[J]. Cell, 2001, 104(4):503-516.
4. Steinberg D. Atherogenesis in perspective: hypercholesterolemia and inflammation as partners in crime[J]. Nat Med, 2002, 8(11):1211-1217.
5. 美國1977年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
6. 安塞·基斯的研究
7. 1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師研究團隊進行的實驗
8. 1999年，哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文
9. 2013年，《英國醫學期刊》刊登雞蛋攝入與心臟病發生無關的薈萃分析（整合了17份、多達308萬人的研究）
10. 美國2015年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
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https://youtu.be/9jHB1iTJC10
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https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
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4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
=============== Set It Off - Medley 11 Songs =================
Vocal : ToNy_GospeL
All Music : ToNy_GospeL
Illust : Nutgie
Special Thanks : JayVounter
Animator : ToNy_GospeL
Mix & Masterings : ToNy_GospeL
================ Original Song by Set It Off ==================
Medley first version : https://youtu.be/evZh79yp1c8
"Merry Christmas 2020" and Hello everybody and say my name ToNy_GospeL
This video is an extension of the medley that has been done before, according to this clip in 2018. To be honest, I'm a huge fan of Set it off.I'm still listening Duality ,Cinematic ,Up side Down albums.
I used to cover the songs of "Set it off" 3 songs on my YouTube channel.
I hope you enjoy this medley and stay awesome dude.
Lyrics
(I'LL SLEEP WHEN I'M DEAD) : shorturl.at/bfrX6
I’m stuck self torturing
My meds are failing me
Internal clock in smithereens
Can’t fix this, I’m hopeless
My eyes are stapled open wide
As I lay down on my side
I am bouncing off these walls
As I focus on the clock
Time stands still but I cannot
I should strap myself in bed
I guess I'll sleep when I am dead...
(I'D RATHER DROWN) : shorturl.at/cnOU9
Thanks for treating me like every boy you meet
So please, come in and take a seat
Here's the part where I learn and you will teach
On how to treat people like a piece of meat
(HORRIBLE KIDS) : shorturl.at/cinFW
Why is it me they're after?
Couldn't they pick another one?
One day I'll spit their laughter
And bite their tongue
Horrible kids, would you look what you did?
It was your ignorance that formed a beast with your wit
Ba-da-da-da-bum-
(NIGHTMARE) : shorturl.at/zU049
I hear it creeping from the corner
And all I know is that I don't feel safe
I feel the tapping on my shoulder
I turn around in an alarming state
But am I losing my mind? I really think so
Not a creature in sight
But what you don't know...
(KILL THE LIGHTS) : shorturl.at/wABT1
So we all stand enthralled by this bland curtain call
And the truth we pursue as we all, we all beg you to
Kill the lights, kill the actor, kill the actress
I'm afraid that the spotlight dried you up, whoa, whoa oh
Don't even think about it
Don't even think about it, no
We're begging you
To kill the lights, kill the actor, kill the actress
Or kill us all
(N.M.E.) : shorturl.at/huCIS
Remove the gag and step away he's suffocating!
You pull the strings day after day, that's why he needs a-
-break! From you! Bid your ass adieu!
A break! From you! Bitch, your ass is through!
Oh I hope he hears these words
Maybe next time he will learn
(PLASTIC PROMISES) : shorturl.at/jGHPY
Please, don't tell me that we're fine
I've got too much on my mind!
Isn't this too plain to see? Maybe, yeah!
'Cause we lost too much to gain
We were dancing in the rain
Tell me what am I to do?
With a double dose of
(PARTNERS IN CRIME) : shorturl.at/gjNS3
You'll never take us alive
We swore that death would do us part
They'll call our crimes a work of art
You'll never take us alive
We'll live like spoiled royalty
Lovers and partners...
Partners in crime!
(Wolf in Sheep's Clothing) : shorturl.at/swNP1
So could you
Tell me how you're sleeping easy
How you're only thinking of yourself
Show me how you justify
Telling all your lies like second nature
Listen, mark my words, one day (one day)
You will pay, you will pay
Karma's gonna come collect your debt
(Bleak December) : shorturl.at/djvC5
Watch you pretend, you know it all
Shift any blame aside
Vending the victim when it sells
How do you even sleep at night?
As I drive and drive
In that bleak December, you're just too cold
But I need the answer, before you'd fold
You would hold your cards inside your chest
I think I drove too far for that bleak December
And how full of shit you are
(The Haunting) : shorturl.at/aftLN
No one will love you like I did,
Will treat you like I did,
So go on wear that scarlet letter.
No one will love you like I did,
Will touch you like I did,
So good luck finding something better.
Playlist ที่น่าสนจายยย
- (All TEASER) บทเพลงของฆาตกร IdentityV : https://bit.ly/2WNy2sw
- รวมคลิปเกม Identity V (อัดเกม) : https://bit.ly/2FcgzEb
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