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#姿勢改善與護具
現時在不同的社交媒體及廣告中, 或在運動場合上都見過各種五花八門的護具，如護膝、護肘等, 而佩戴護具的主要目的是提高關節的穩定性，從而減低受傷的機會。有些公司甚至標榜佩戴護具可以改善不良的體態，如 #脊柱側彎(#Scoliosis)、#駝背( #Kyphosis)等。
但大家又知否 #護具的真正的用處是甚麼?
護具的真正用處, 是在 #急性 受傷時為該部位提供保護, 提升穩定性, 以達致
- 🚨防止傷患悪化
- 🚨減痛
- 🚨提供穩定環境加速復原
留意返....... 係。急。性。下。的。保。護
🚫#護具並不是用來改善姿勢 或 🚫慢性長久痛症的 #依賴良藥
原因好簡單: #提高關節穩定度 及 #保持良好的體態 本應該是肌肉的職責💪
你的肌肉才是身體最好的護具, 同時肌肉質素也是保持姿勢的最重要因素.
係..... 護具的確可以幫你拉住你的關節, 令到外觀睇落姿勢良好, 甚至減少痛感.
不過..... "You don't use it. You lose it." 當你長期運用護具, 身體就會習慣需要運用外物作支撐身體. 有學者提出假若我們繼續放任身體去依賴護具，#會令到肌肉無法執行本身的職責，從而出現 #肌肉萎縮 的情況, 結果只會令原本弱的肌肉變得更加弱, 當沒有護具支持下, 情況只會更差, 甚至更易產生更大的傷害.
要保持良好姿態, 提升關節的穩定度, 改善肌肉質素, 提升活動功能, 才是最重要, 我們需要把長期緊張的肌肉放鬆, 受抑制或較弱的肌肉強化起來。
與此同時，一些長期傷患，如 : 膝關節痛，長期易"R" 柴等，也應同樣方向處理，該放鬆的就放鬆，該練回的，就加把勁練回來，把肌肉再強回，才是長遠合理之計。
容我再重新說多次，護具應用是用於急性創傷上的防護，而非矯正姿勢，就算長期痛症，短時間可用於保護支撐，但為長遠，必需針對地改善身體肌肉及動態質素才是真正良方 !
#肌肉就是身體最佳的護具
#唔用就無用 #放鬆及強化才是皇度
#男女都盡量唔好裝假狗
#所有運動貼布其實都係護具
#LetMovementBeYourMedicine
#運動治療 #SportsTherapy #AIS #NKT #Prehab #PostureRealignment #DynamicCare
Tangsrud, S. E., Carlsen, K. L., Lund-Petersen, I., & Carlsen, K. H. (2001). Lung function measurements in young children with spinal muscle atrophy; a cross sectional survey on the effect of position and bracing. Archives of disease in childhood, 84(6), 521-524.
Thacker, D., Jameson, J., Baker, J., Divine, J., & Unfried, A. (2011). Management of upper cross syndrome through the use of active release technique and prescribed exercises. Retrieved from the Logan University website on October, 15, 2013.
Gordon, T., & Mao, J. (1994). Muscle atrophy and procedures for training after spinal cord injury. Physical Therapy, 74(1), 50-60.
Credit to:
SST Enda Lee
Edited by:
Consultant Therapist Dr. Gary Li
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