早就想打這篇文,但人去到去年十二月下旬,就如泄氣的氣球,整個人一下子放軟了,什麼都提不起勁。
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不知你會否也像我一樣?對一件事可以非常投入,但只要泄了氣,總要放軟一段時間,才可以振作起來。這是我的Pattern,總是上上落落,沒有太多Equilibrium。
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2019年對於我來說,不單是政治認知的一次強大衝擊,亦是我在專業層面上的一個重要轉捩點。
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我本來是一位中學英語老師,所有健身知識基本上是自學得來 (我也上了一個為期5天的教練課程,但認受性當然不及國際知名的NASM、ACE等)。
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慶幸A-Level有修讀物理及生物,所以基本的健身動作、肌肉結構等知識我很快便上手,同時我有近十年的教學經驗(中四至中七是童軍領袖、大學時有教補習班及到中學實習、另外全職教了5年中學),因此我把教學技巧應用在健身教學上,比在中學教英文來得容易。
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我從2015年起轉職為教練,一直都自我感覺良好,學生好像很滿意我的教學,我亦能夠把健身動作化成簡單的步驟,讓學生容易理解,對於當時的我來說,我好像已學懂了健身世界的所有知識。
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但是,當經驗慢慢累積,我開始發現自己的不足。例如在Cable Row時,為什麼總有一些學生控制不了肩胛骨,老是往上飛?為什麼在Squats時,無論做了多少伸展,有些學生總是解決不了Butt Wink?為什麼有些學生在做Reverse Lunge時,後腳的腳板總是往外轉?
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以上的問題,我有時解決到,有時解決不到,和買大細一樣。這時我遇上了一位經驗豐富的中醫,她成為了我的學生,一星期三天來跟我訓練。一有時間就向她請教我在其他學生遇到的問題。
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久而久之,我開始知道自己所不知道的是什麼。我欠缺解剖學的知識、缺乏肌肉動力學的概念、沒有分析關節肌肉失衡的工具、亦未有好好訓練一雙「鷹眼」。
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因此我在網上找不同的課程,亦參考各知名的本地教練上過什麼課程。
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在一輪Research之後,我第一個上的課程是Neurokinetic Therapy Level 1。有追蹤我們這行業KOL的朋友,都知差不多所有高手都有讀過NKT,甚至已考到最高級別的Level 3。我卻是在去年7月才上這個課程,還記得在那兩天課程中,我就像是被丟進大海中,毫無方向,驚恐萬分。
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曾經問我為什麼這樣勤力上堂的朋友及學生,現在明白我為什麼這樣努力吧,因為我實在起步得太遲,我知道自己有多不足,所以現在我就像是餓狗搶屎般,瘋狂的充實自己的知識庫,希望彌補自己的不足。
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計一計數,在這半年間,我總共讀了10個課程。有朋友問我讀這樣多,吸收到嗎?
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我沒有張無忌的悟性,但慶幸這些課程都是關於人體的解剖學、肌肉動力學、以及神經系統對肌肉的運作,整體上是同一把傘下的知識,所以我還是可以整合建構出一個大的知識框架,當然這個框架現在是吉的,我需要更多時間及經驗把這個框架填滿。
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新的一年,我前所未有地有明確的目標,這對於率性而行的我來說,可是一件新鮮事。現在把它們寫下來,希望明年今日重看,不會讓自己失望:
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1️⃣每天讀書半小時
2️⃣把NKT、PDTR、FRC、SFMA及ID好好地理解及實踐,做到融會貫通
3️⃣好好照顧自己及伴侶 @mackenzia_black的健康,喝少點酒、做多點運動
4️⃣和我的好同工 @laiting0204 @sean__lai 繼續進修,充實我們的知識庫
5️⃣把GymBeginner發展為教導大眾如何透過訓練及飲食,去提升肌肉、關節、甚至是整體身體健康的平台
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祝大家一句遲來的新年快樂,身體健康,笑口常開!
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P.S. 以下是我上過的課程,如果你是教練,又想增值自己,希望這個課程清單可以幫到你!
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⭕️NeuroKinetic Therapy Level 1
⭕️基礎動作模式肌⾁動⼒學及臨床進階肌肉動力學 Level 1
⭕️Master Kettlebell Academy Level 3
⭕️Pain-free Performance Specialist
⭕️Precision Nutrition Level 1
⭕️FRC® Movement Specialist
⭕️ERGON® IASTM筋膜刀
⭕️Selective Functional Movement Assessment Level 1
⭕️P-DTR Foundation Module 1
⭕️MVMT Therapy Class by Kieron (修讀中)�⭕️EXOS Performance Specialist Online Course (修讀中)
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