《放鬆的重要》
剛好在放鬆休息期間收到了 當自己的按摩師-璞實生活按摩學院 獨家專利的新滾筒,也立馬來試用比較一下。
其實常有學生問我說:
老師,你會不會常去按摩啊?
其實給人按摩真的滿爽的沒錯,很久前我也常去,但當近幾年同學問我,我想想還真的都沒去,一方面是我覺得我的練習相對平衡,平常的核心呼吸練習,瑜伽練習對身體筋膜整體的張力平衡就是一個很好的調整,當然前提是你方法有練對,而不是亂壓亂凹去破壞結構的張力。
但有錢有閒,有空給人按摩當享受當然是很好。
但同時我也覺得適當的筋膜放鬆是必要的,例如在練習之前讓身體準備好,可以讓接下來的練習更順暢。
一些簡單用瑜伽磚就可以做到的筋膜放鬆手法,相信常上我的課的同學也不會陌生。
筋膜放鬆,簡單來講應該是透過按壓,橫向移動,牽引去增加筋膜的彈性跟滑動性,而除了操作的技巧重要以外,力道也是,在肌肉筋膜上也有非常多的感覺受器,如果你使用不恰當過大的壓力,其實身體反而會起保護作用而產生更大的緊繃,所以很多時候,少即是多非常重要。
這次Purusa新的好棒棒跟上一代最大的不同就是多層設計,實際按壓發現新的設計保持硬中帶軟的巧勁,感覺就有點像師傅的掌根手刀或是手肘,那種有肉包覆下再按壓的感覺,感覺真的舒服很多但保有效果,真的是滿酷的設計。
時下當然按摩槍百家爭鳴,但各種工具都有各種工具的好處,其實我覺得重點不是用什麼工具,而是用工具的人是誰。
例如:
你真的知道什麼部位適合操作什麼部位如何操作?
怎麼知道身體部位的緊是需要練習的緊還是需要放鬆的緊?
打下去當下覺得很鬆就代表做對了?
最後,放鬆的目的我想應該是為了有更好的姿勢或動作,放鬆完了後你有搭配適合的練習或伸展嗎?
以上是在操作前後都可以好好思考的。
不過有時間,每天睡前用簡單自我按摩關照一下自己的身體,真的是不錯的習慣,但也是記得要找合適的老師學習哦。
祝大家身體健康 身心放鬆 ❤
#purusa
#好棒棒
#kensyogalife
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人們為什麽過度消費?因為這個世界的物質需求大多建立在不安全感上。像前陣子衛生紙貨架空缺,立馬引發一波囤貨潮。你並不需要這麼多衛生紙呀,但不安讓人選擇去消費。
超市裡的食物,丟掉的是吃掉的一半;衣櫃裡,有三分之一根本穿不到三次。你不需要,但慾望讓你過度消費。而慾望本身即是建立在名為「不足」的恐懼上- 怕買不到、怕跟不上流行、怕不夠稱頭、怕不夠禮數、怕沒有用享受安撫到辛苦的自己⋯怕與社會失去連結。
或許有一天,當更多人更大程度豐富精神層次,更多人建立足夠的安全感⋯這ㄧ切會產生質變。過程中,產業結構會改變甚至某些永遠消失、很多人會失業而另一些人基於人道會進行激烈的維權與辯論、還有人會開創無法想像的工作。
我還是期待的。嗯,期待人類的集體揚升。
#Pakriti
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