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最近Q老師家種的火龍果成熟囉!
超小一顆真的超Q!😍等等就要進我的肚子裡囉~😜
【火龍果小檔案】👩🏫
火龍果可提供醣類熱量來源，其富含大量果肉纖維，其中水溶性纖維含量更是豐富，對於腸道保健有很好的作用，
另外還有特有的植化素、維生素B1、B2、B6、B12、C、鈣、鐵等營養素，是挺不錯的水果。
火龍果果肉中長得像黑芝麻的其實是它的”核”，含有不飽和脂肪酸，有助於脂肪代謝，所以可以放心食入。
💡那你知道紅肉跟白肉火龍果營養有什麼不同嗎？
👩🏫：紅肉的火龍果比白肉花青素含量更高，多酚含量也較高，因此，擁有較強的抗氧化作用！
👩🏫還有就是進食後…排便與排尿都會帶有紅色色素，很多人會誤以為是血尿或血便…..
這邊要告訴大家…是正常的拉！
所以千萬別太緊張囉！😜
⚠️說到火龍果好處多多，但屬性偏涼，提醒腸胃偏弱的人別一次吃太多，以免拉肚子!
#你喜歡紅肉還是白肉
#今天是火龍果配色😆 #Q老師穿搭
#火龍果 #紅肉 #白肉 #水果營養 #營養科普 #愛動營養師 #愛吃營養師 #Q老師動吃生活 #營養師 #dietitian #dietician #Q老師
今天氣溫大驟降....真的開始冷了！🥶
天冷對於愛運動的朋友通常還是照跑！
最近陸續有人私訊問我冬天的運動穿搭～
🐸這邊簡單分享一下....尤其像這幾天是冷+風又大....
👉目前還是短袖（等冷一點可能就變長袖運動衣）
👉帽子🧢 ：必備，擋風、保暖頭部，不然容易著涼！
👉風衣外套：尤其風大時很重要！
而且一開始跑的時候其實還是很冷，建議穿著，等到身體熱開後再脫掉！
（然後請原諒我的風衣很皺....因為之前一直塞在櫃子裡😂）
👉短褲/緊身長褲👖：基本上要透氣快乾，假如很容易流汗，建議穿短褲比較好乾
👉手套🧤：這個是寒流來真的真的很冷的話，我會戴！真的有差！尤其是容易手腳冰冷的朋友，可以試看看，但要透氣的長指運動手套喔！
👩🏫這是我的冬天穿搭，那大家呢？
冬天運動都怎麼穿呢？
歡迎留言分享給我喔！🤗
#你今天運動了嗎 #冬天也要運動
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安喜老師教的，都學會了嗎？
超～久沒上新片了
結果一上就是這種詭異的廢片😄
感謝服裝 / 緣Enisi Select Shop
#安喜老師 #穿搭小攻略 #阿Q #緣Enisi
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