終於可以健身了！
再見我的肚子！
再見我的淫蕩生活！
我要變身！
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rizaptaiwan一對一私人教練指導 在 Facebook 的精選貼文
rizaptaiwan一對一私人教練指導 在 林北村（北村豐晴） Facebook 的最讚貼文
大家新年快樂！
我又開始健身了！
從去年九月起很少去健身（一個月兩次）、其他在家簡單運動就體重維持現狀！
得意了三個月💪
從12月開始戒菸。
戒菸之後、開始嘴饞。
開始吃甜食及澱粉。
就很難維持了！
最近胖了5kg！
我要又開始健身了！
我發誓！繼續戒菸與繼續健身！
大家身體健康！
健康最重要！
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rizaptaiwan一對一私人教練指導 在 柯以柔 Facebook 的精選貼文
#第25堂重訓 #用健康方式瘦身
💖腳放在椅子上，看似簡單毫無殺傷力
卻是練下半身令人崩潰的的動作😫😫
手拿各9kg一組做15下（超可怕）
三組做完大腿前側和屁股，酸到哇哇叫🤪
今天都單腳鍛練超累的～
目前體重減5公斤，體脂維持在26多🎉🎉
距離第一階段目標體脂25%好接近，加油💪
💖請教練上課學到的是專業的訓練
柔媽咪分享給大家只是皮毛的初階運動
因為太多動作真的需要有重量，才叫重訓
但是有動總比沒動好，你說是吧😉😉
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#飲食控制加上運動雙管齊下
#把40歲的自己維持在30歳的狀態
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