#第25堂重訓 #用健康方式瘦身
💖腳放在椅子上,看似簡單毫無殺傷力
卻是練下半身令人崩潰的的動作😫😫
手拿各9kg一組做15下(超可怕)
三組做完大腿前側和屁股,酸到哇哇叫🤪
今天都單腳鍛練超累的~
目前體重減5公斤,體脂維持在26多🎉🎉
距離第一階段目標體脂25%好接近,加油💪
💖請教練上課學到的是專業的訓練
柔媽咪分享給大家只是皮毛的初階運動
因為太多動作真的需要有重量,才叫重訓
但是有動總比沒動好,你說是吧😉😉
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#RIZAPTaiwan
#一對一私人教練指導
#飲食控制加上運動雙管齊下
#把40歲的自己維持在30歳的狀態
把40歲的自己維持在30歳的狀態 在 柯以柔 Facebook 的最佳解答
#第19堂重訓 #我最害怕的臥推😖😖
💖教練慢慢把訓練難度提高⬆️
原先訓練一個部位才做一個動作
每次15下、做三組才算完成~
現在是連接兩個動作要一起完成
做完才能休息、整個酸到爆炸🤪
分享我最害怕的動作~好累好累!
#最近都在練習自己剪接影片(影片有轉速)
#你們喜歡看照片還是影片分享
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