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同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過3,750的網紅Kim Chi Sun,也在其Youtube影片中提到,2021 Diary | EP 1: I rise, I fall, I try | Kim Chi Sun Vlog Hi, I'm Kim Chi Sun & you're watching my e-diary of 2021! I will be posting every Tuesday...
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#我們可以從奧運中學會什麼?
Steve Magness,《跑步的科學與實務》以及《一流的人如何保持顛峰》(*註1) 的作者,分享了 7 點關於表現和競爭的課題,我們可以將它們應用到自己的日常生活中。 (原文連結:https://reurl.cc/9rk8pX)
#從奧運學到的7件事
1. 相信你自己 (Bet on Yourself.)
身為 400 公尺冠軍的 Fred Kerley (*註2),直到賽前數月才轉為 100 公尺選手。如此巨大的轉變遭受到無數的批評與質疑,但最終他獲得男子 100 公尺銀牌。
只有你才真正了解你自己的潛力。
2. 照顧好你自己,專注於自己的賽道 (Take care of yourself and run your race.)
Molly Seidel 因為厭食症缺席了 2016 年里約奧運,但她並沒有被打倒。在 2018 年重回賽道後,Seidel 憑藉著優異的半程馬拉松成績,入選美國奧運代表隊 (*註3)。賽前 Seidel 僅跑過 2 場馬拉松,PR (個人紀錄) 2 小時 25 分 13 秒,最終以奧運史上最大黑馬之姿贏得馬拉松銅牌。
Seidel 在比賽完全沈浸在自己的節奏中;既不刻意利用其他選手為自己擋風,也不畏懼領跑原本比她更快的選手。在體力下滑後,Seidel 展現出卓越不放棄的意志,最終贏得獎牌。
重視自己的身心健康,它是你的根本,最終將會帶來回報。
3. 激烈的競爭,並不意味我們必須捨棄人性,放棄彼此互相分享 (Competing hard doesn't mean you let go of your shared humanity.)
卡達選手 Mutaz Essa Barshim 與義大利選手Gianmarco Tamberiy在跳高局賽中難分軒輊 (*註4),裁判告訴兩位選手可以繼續延長加賽,直到分出勝負。然而,Barshim 詢問裁判:「我們可以有兩位金牌嗎?」裁判點頭表示:「如果你們兩人都同意,可以。」因此兩位選手彼此共享了金牌的榮耀。
4. 放棄往往是最困難的決定 (Sometimes Quitting is the Tough (and Right) Decision.)
「放棄」時常被妖魔化,然而並非所有堅持全都是對的,放棄全都是錯的。重要的是在那個當下,做出正確的決定。
5. 創造空間,專注當下,一次調整一件事情 (Create Space, Stay in the moment, Focus on one thing at a time.)
女子跳高比賽中,Nicola McDermott (*註5) 在每跳後都在筆記上進行紀錄,比較自己每一跳各方面表現的優劣,並挑選出其中一項,在下一跳中調整。
6. 當情況變困難時,不要抵抗,放輕鬆 (When it gets tough, don’t fight, relax.)
觀察美國隊選手 Allyson Felix、Athing Mu,以及冠軍義大利隊選手在 4X100 公尺接力賽的心志表現。高強度的壓力、不斷挑起神經緊張的氣氛,足以壓垮每位選手的內心。面對如此高壓,他們的反應是輕鬆以對。
內心抵抗、過度努力,反而適得其反。放輕鬆吧。
7. 拿獎牌真的是 XXX 太難了! (Wining a medal is really freaking hard.)
千萬不要聽信「沒冠軍,什麼都不是。」
根據研究,抱持這樣心態的人往往導致作弊欺騙,而且更容易失敗。
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*註1:《一流的人如何保持顛峰》介紹與心得:https://reurl.cc/5rxnGG
*註2:Fred Kerly 是 2017 和 2019 年兩屆美國冠軍,以及 2018 年鑽石聯賽 400 公尺總冠軍。2019年美國田徑錦標賽上以 43.64 秒刷新他的個人最好成績,成為400公尺賽跑歷史第八快的選手。(https://reurl.cc/lRWro9)
*註3:〈強迫症+飲食障礙+骨質疏鬆+骨折 「痛痛女」西黛兒淚奔奧運馬拉松 〉 (https://reurl.cc/no3dGD)
*註4:卡達的選手巴爾希姆(Mutaz Essa Barshim)和義大利對手坦貝里(Gianmarco Tamberi)決戰到最後,他們都跳過了2.37公尺卻也在挑戰奧運紀錄的2.39公尺中跳了三次皆失敗(https://reurl.cc/qgReoq)
*註5:Nicola McDermott 在女子跳高項目以 2.02 公尺的成績獲得銀牌。
relax in space 在 Grace Strala Guide KL, Malaysia Facebook 的最讚貼文
Community by Donation sessions for food banks, animal rescue and hospital emergency funds.
Strala - Reset and Relax
31 July/Saturday 6pm - 7pm
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About this class
This 60 minutes offering combines a slow flow to warm up your body for flexibility and relieve physical tension.
And a 20 minutes of Yoga Nidra for closing to nourish and promote overall wellness of the being.
What is Yoga Nidra?
Roll by to experience for savasana.
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DM @moonandsoul.kl bio link for googlemeet link
Looking forward as always, onwards to August, In Service, Grace
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Posted @withregram • @moonandsoul.kl
This Saturday on #MoonandSoulforMalaysia, we have Community Tarot readings with our Tarot of Awakening graduates and a Strala - Reset & Relax session with @khoograce
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Each Tarot reading session is 15 minutes and by donation.
All proceeds go to food banks, animal rescue and hospital emergency funds.
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See you all on Saturday!
#moonandsoul #sistersofluna
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DM us to save your space for Strala, and book your Tarot reading session via the link in our bio!
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relax in space 在 Kim Chi Sun Youtube 的精選貼文
2021 Diary | EP 1: I rise, I fall, I try | Kim Chi Sun Vlog
Hi, I'm Kim Chi Sun & you're watching my e-diary of 2021! I will be posting every Tuesday, let's vibeee x
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Music included:
+ Calm Seashore - Audio Library: https://www.youtube.com/watch?v=aUeCnyQi3bQ&t=6s
+ @Music by Blanks - HIGHER: https://www.youtube.com/watch?v=3gh-WFZxnd8
+ @prettyXIX feat Kim Chi Sun and Sol7 of DCOD - Up In The Hills: https://www.youtube.com/watch?v=Rl-zOTIds9Q
+ Music by Goosetaf - Bumblebee - https://thmatc.co/?l=48801327
+ Music by Fiji Blue - Space Makes Me Sad - https://thmatc.co/?l=0DEA83F1
+ Kim Chi Sun - Lối Đi Cho Em (Rmx): https://www.youtube.com/watch?v=oWPe1a3r9sE
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relax in space 在 Draft eugene Youtube 的最佳貼文
Around a year ago, skateparks were rare in Bangkok, there were only around 3 places. But today I decided coming at FORTUNE TOWER RAMA 9 was interesting as it was very easy to access around where I live.
Around 10 years ago skate parks were a lot more common and a lot more extreme, today it's a nice location to just relax. I was more into aggressive inlines back then, and after the skateparks became bankrupt, went into skateboards because it didn't require a lot of space. Had to say I wasn't really good at it so i stopped. Then this, surf skate became a thing. So many skate parks starts popping up again. So nice to see them back at it again!
This is what it looked like, and my first surf skate experience in Bangkok.
LOCATION:
Fortune tower at Rama 9. By MRT go to rama 9 station and heads towards the building. Go up to the elevator to the 10th floor. Its basically a rooftop.
Recommended time to come would be at 5:20pm just the right time to see the sun set and people start coming in because of the sunset.
https://www.google.com/maps/dir//fortune+tower+rama+9/data=!4m6!4m5!1m1!4e2!1m2!1m1!1s0x30e29d4918d39f69:0x7c82b5cfabbf1f4a?sa=X&ved=2ahUKEwiIq5GP2JrvAhWt63MBHUDGDYIQ9RcwFXoECBkQBQ
#surfskate #surfskatebangkok #bangkok #travelling #thailand #surfskatethailand #thailand #travellinginbangkok
relax in space 在 ASMR Cham Youtube 的最佳解答
This time, I made it with particular attention to the balance of sounds such as tapping, echo, and overlapping whispers so that you can hear it as a sleep inducer 🌙
And since it's a video of over an hour, I think you can sleep easy 😴
I hope you can fall asleep soundly in a fantastic space ( ᵕᴗᵕ )✩⡱
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Thank you for your support🌸 https://www.patreon.com/ASMRCham
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⭐Timeline⭐
00:00 greeting
00:33 pouch
05:35 brush
10:33 cork board
13:52 nail
19:44 hair brush
27:04 bubble warp
33:45 earrings
37:32 incense
46:13 face brush
51:11 packing material
55:05 whispering
59:04 brush
1:04:27 gold sponge
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