#季節性憂鬱_上集
進入秋冬季節為什麼容易有情緒低落、厭世感的狀況產生呢?小心「季節性憂鬱」找上門 😵
季節性憂鬱又稱為季節性情感疾患(seasonal affective disorder) 屬於情緒障礙的一種,會呈現季節性循環,秋冬開始憂鬱,持續數個月之後,春夏漸漸恢復。
如何察覺自己或身邊朋友,一到季節變化就產生微憂鬱或是精神焦慮”的症狀?怎麼從日常生活中調整?點選影片,聽聽旻珊醫師怎麼說!!
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅PicniclyNOW,也在其Youtube影片中提到,Sure it’s harder to exercise outdoors in the winter, sure it’s harder to drag yourself away from the fireplace in the winter … but once you do, you’ll...
「seasonal affective disorder」的推薦目錄:
seasonal affective disorder 在 Facebook 的最佳貼文
最近天氣多變,你的心情也起伏不定嗎?
天氣熱的時候覺得很煩躁,可是一整天都待在室內,又會覺得很悶。今天要跟大家介紹了一個很特別的症狀叫做 #季節性憂鬱 :
「季節性憂鬱症(英文:Seasonal Affective Disorder,或SAD,以下簡稱SAD)也叫做「冬季憂鬱症」(英語:Winter depression),是一種感情的,或者情緒的失調。大多數的SAD患者在一年的大部分時間都有良好的健康狀態,但冬季或者夏季會感到憂鬱的症狀。」*
其實,我覺得出跟季節有關之外,也可能跟「你人生當中的這個時節」發生了什麼事情有關,比方說,去年的九月你歷經分手、家人死亡、或者是一些重大的創傷時間,那麼在一年之後的今天,可能也會有同樣的感覺。
今天我們要講的是《黑帝斯與波瑟芬》的故事,波瑟芬的母親是大地女神,黑帝斯把波瑟芬擄走之後,雖然後來有被解救回來,但是每一年的冬天波瑟芬還是得回到冥府,和媽媽分離。
所以每年的冬天,大地女神就會陷入憂鬱,讓草木蕭條,但也因為這樣,才有了四季。有些時候,那些憂鬱的情緒背後,藏著一些你不願意想起的東西,想知道更多的朋友,可以聽聽今天的節目喔!
#海苔熊心理話
https://reurl.cc/vgnYy1
*引用自維基百科
https://reurl.cc/L71yva
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不過,到底是冬天還是夏天比較容易憂鬱?眾說紛紜,有興趣的朋友可以參考這篇文章
https://link.medium.com/BDmyi8sspjb
seasonal affective disorder 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答
很感謝學員昨天的私訊,其中他提到的睡眠品質變好,其實已有許多的人有這樣的反映,而可能的機轉也在過去文章詳細說明:https://www.facebook.com/175089479960691/posts/990887971714167/?d=n
另外他提到的夏季至冬季會莫名的情緒煩躁,而到了春季又改善,很像是「冬季憂鬱症」(Winter blue),更正式的診斷名是季節性憂鬱情緒(Seasonal affective disorder ,SAD) ,常在秋季開始,到冬季嚴重,春季改善。
多見於20歲至30歲的青壯年,女性多於男性,冬季抑鬱症患者容易疲勞、易怒,精神難以集中,常常偏愛高糖和高澱粉的食物,體重明顯增加,又加重了情緒低落。
而發生原因主要是跟調節人理時鐘的荷爾蒙有關,當不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化,當褪黑激素跟血清素的原料5-羥色氨酸 (5-Hydroxytryptophan, 5-HTP)的合成減少,就會造成情緒低落。
改善方式一個是增加日曬,就像最近颱風🌀的關係天氣總是烏雲密佈,原本日不落國的高雄連下午一兩點都暗的像黑夜🌌,真的讓人很難不低落。另一個改善方式,就是從腸道找來幫手,請幫忙製造這些5-HTP的益菌加快生產。
我們腸道的微菌不但可以做出多巴胺、5-羥色胺還有γ-氨基丁酸(GABA)等神經傳導物質,因此研究發現,嚴重抑鬱症患者和健康志願者的腸道菌相存在顯著差異。
經由混合益生元(飲食、特定營養)、益生菌可以促進腸道自己的益菌增殖,甚至是將代謝產物後生元也一起加入,對於這類的情緒是有幫助的。2011年發表的一項研究中,55例健康的志願者在1個月中飲用含有兩種益生菌的混合液。在隨後的心理測試中,相比喝了安慰劑的志願者,喝了菌液的志願者們的抑鬱、憤怒和敵意水平顯著降低。
這就是為何曾有吃「4+2R代謝飲食法」而憂鬱情緒改善的人問我:「王醫師,到底是蛋素,還是蛋白粉還是益生菌,還是裡面哪個東西讓我變好?」
說實在,真的缺一不可,身體是個農場或森林,給予肥沃的土壤(營養介入),土壤裡的植物才會欣欣向榮,草木成為其他動物的家跟食物來源,排泄物再成為植物的生長肥料,如此正向循環才能生生不息。
人體的正向循環本來就跟大自然的循環是一樣的♻️
成為不同的人要投胎轉世,但是成為不同的體質這輩子絕對有機會。我們可以砍掉重練,把身體的農場重新整頓,期許能養出嶄新的生態系。
#大家都要身體健康
#用開心農場的概念來生活
#4加2r代謝飲食是以腸道生態為中心的飲食
seasonal affective disorder 在 PicniclyNOW Youtube 的最佳解答
Sure it’s harder to exercise outdoors in the winter, sure it’s harder to drag yourself away from the fireplace in the winter … but once you do, you’ll feel so much better. Winter doesn’t have to be depressing if you get up and move. Here’s some tips and tricks from Luke and his parents on how to keep fit in the winter … filmed in Killington, VT and Niskayuna, NY.
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seasonal affective disorder 在 Bubzvlogz Youtube 的精選貼文
Hello YT Family,
Today’s Vlog:
Baby's first flight,
Home for Christmas!
Blaming farts,
SAD,
Circle of life.
After 14.5 hours of flying, we've landed safely to Northern Ireland. Thank you everyone for your safety prayers. We needed a whole day to settle down. Isaac was awfully jet lagged so it took him a little bit to get used to the 8 hour time difference. We've enjoying cosy family time. Feeling super blessed. I hope you guys are well!! We're looking forward to sharing our time back home with you guys! Missing Chubbi & Domo though sob sob..
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