Exercise combo for the Six Pack Abs 🔥
Training App: https://bit.ly/trainwithjordanapp
同時也有220部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb 健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身,重點是您的整個核心,每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐,以及交替的單腿...
「six-pack workout」的推薦目錄:
- 關於six-pack workout 在 Facebook 的精選貼文
- 關於six-pack workout 在 Jordan Yeoh Facebook 的最佳貼文
- 關於six-pack workout 在 Hero Athletes Facebook 的精選貼文
- 關於six-pack workout 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
- 關於six-pack workout 在 楊楊Milly 楊婷婭 Youtube 的最佳貼文
- 關於six-pack workout 在 TooM Style Youtube 的最讚貼文
- 關於six-pack workout 在 Get a “6 Pack” in 22 Days! (HOME AB WORKOUT) - YouTube 的評價
- 關於six-pack workout 在 How To Get 6 Pack Abs With No Equipment (DO ... - YouTube 的評價
- 關於six-pack workout 在 Best 7 ABS Exercises For SIX PACK - Gym Body Motivation 的評價
- 關於six-pack workout 在 The Beginner's Foolproof Guide To Six-Pack Abs 的評價
- 關於six-pack workout 在 V Shred 的評價
six-pack workout 在 Jordan Yeoh Facebook 的最佳貼文
21-day fitness challenge with Jordan!
.
When? - 12 January 2021
.
Where? - Youtube Channel /jordanyeohfitness
.
How to join? - Subscribe to my channel and turn on the bell. I will be posting a workout every day for the next 21 days starting from 12 January! You don't want to miss it!
.
Workout level? - All levels, there will be alternatives. It's going to be fun!
.
What do you need to prepare? - Your body, a workout mat, and 10-20 minutes out of your 24 hours.
.
Will you get results after 21 days? - This is not a rapid weight-loss challenge or six-pack challenge. This challenge helps you get out of that "I-am-not-ready" barrier to starting making exercise a habit. Getting results is a bonus! (for sure, fitter, mentally stronger, some weight-loss if you fully commit to this challenge).
.
Comment "bring it on" if you're in! #JY21DayFitnessChallenge
six-pack workout 在 Hero Athletes Facebook 的精選貼文
ถามกันมาเยอะเรื่องตารางออกกำลังกายปัจจุบัน ก็ตามนี้เลย
Day 1 : อกกับหลังแขน แต่เน้น Bench Press นอกนั้นตามใจ อกประมาณ 20 เซ็ท ต่อหลังแขนอีก 10-15 เซ็ท ความหนักแล้วแต่ฟีล
Day 2 : หลังกับหน้าแขน เน้นโหนบาร์ อะไรก็ได้ที่เป็นดึงลง จะเครื่องจะเคเบิ้ลได้หมด หลังประมาณ 20 เซ็ท หน้าแขนอีก 10-15 เซ็ท
Day 3 : ไหล่ โดยเล่นไหล่หลังก่อน ตามด้วยไหล่ข้าง จบไหล่หน้า ไหล่หลังสำคัญมาก ช่วยท่าหลักเยอะและช่วยเรื่องสรีระ บุคลิกภาพมาก
Day 4 : Conventional Deadlift Variation อะไรก็ได้ที่เป็น Conventional Deadlift จะ Deficit จะบน Block อะไรก็ได้ที่พัฒนาจาก Workout ก่อนๆ แล้วแต่ฟีล
Day 5 : วนกลับมาอกกับหลังแขน แต่เน้นอกบน หลังแขนเน้นท่า Dip แบบไหนก็ได้ จะน้ำหนักตัวหรือจะเครื่องแล้วแต่
Day 6 : วนกลับมาหลังกับหน้าแขน เน้น Row เป็นหลัก ส่วนใหญ่เป็น Dumbell กับ Cable ถ้าฟีลดีก็ เพิ่ม Barbell Row
Day 7 : เล่น Overhead Press แทบจะ 100% อาจจะเสริมไหล่ข้างแล้วแต่ฟีล
Day 8 : Sumo Deadlift ยังไงก็ได้ จะ Block จะ Band จะ Pause ดูฟีลไป ขอแค่เพิ่มจากครั้งที่แล้ว
วนใหม่ทั้งหมด วันไหนต่อไม่ไหวค่อยพัก
ไม่ Squat เล่นได้แต่ไม่ชอบเล่นตอนนี้ ไม่อยากขาใหญ่กว่านี้ จบนะ
คาดิโอทุกวัน 1 ชม ขั้นต่ำ
ส่วนใหญ่ ออกกำลังกายตอนเช้า Fasting ไปเล่น มื้อหลังจากนั้นเน้น Protein
ไม่ได้อยากตัวใหญ่กว่านี้ อยากตัวเล็กๆ ลีนๆ แน่นๆ ยกหนักๆ เป้าคือ 360kg Deadlift พร้อม Six Pack
จบ
#heroathletes
#workout
six-pack workout 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb
健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身,重點是您的整個核心,每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐,以及交替的單腿 V 型仰臥起坐和平板支撐——所有這些動作你都可以在家裡不帶任何設備進行。拿點水和毛巾準備好 流汗! *特別感謝麗思卡爾頓拉古納尼格爾酒店*
#居家健身 #腹肌訓練 #Vogue健身教室
00:00 - 熱身
02:33 - 鍛煉循環 1
02:46 - 平板交叉
03:50 - 仰臥起坐
04:37 - 側平板支撐
06:15 - 平板支撐
07:08 - 交替單腿 V-Up
07:58 - 坐著扭轉
08:38 - 自行車緊縮
10:09 - 鍛煉循環 2
16:52 - 鍛煉循環 3
23:31 - 緩和
【 其他熱門主題】
讓喜歡的事變生活!Good Job! ► http://smarturl.it/r7si6s
芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
唐綺陽12星座深入剖析 ► http://smarturl.it/in8eqp
美容編輯正芳隨你問 ► http://smarturl.it/zf5840
口音、服裝專家拆解經典電影 ► http://smarturl.it/zcbgmf
---------------------------------------------------------------
【追蹤 VOGUE TAIWAN】
★訂閱VOGUE TAIWAN Youtube:http://smarturl.it/xbtuuy
★VOGUE TAIWAN 官網:http://www.vogue.com.tw/live/
★VOGUE TAIWAN Facebook:https://www.facebook.com/VogueTW/
★VOGUE TAIWAN Instagram:https://www.instagram.com/voguetaiwan/
★VOGUE TAIWAN LINE:https://reurl.cc/V66qNn
★美人會不會 FB社團:http://hyperurl.co/rgfitl
▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://smarturl.it/xbtuuy
--------------------------------------------
※關於時尚,VOGUE說了算!自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來,至今已有122年的歷史,始終被時尚專業人士所推崇,因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經。
--------------------------------------------
※台灣VOGUE隸屬Condé Nast Interculture Group,相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用,台灣VOGUE秉持服務網友,讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕,所以在此頻道分享給大家,如果喜歡我們的頻道,請訂閱我們,我們將會持續努力帶來更多優質內容。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/AnEltbM1iQ0/hqdefault.jpg)
six-pack workout 在 楊楊Milly 楊婷婭 Youtube 的最佳貼文
居家運動~女力NULI App 下載網址:http://join.nuli.app/millyyang
更多楊楊Milly 在這裡 ❗️❗️❗️
📌S U B S C R I B E 🔍 https://www.youtube.com/c/楊楊Milly楊婷婭
📌 I N S T A G R A M 🔍 https://www.instagram.com/millyyang1010
📌F A C E B O O K 🔍 https://www.facebook.com/milly1010
✉️ Business Inquiries 合作邀約:sayysstudio@gmail.com
📌 I N S T A G R A M 🔍 https://www.instagram.com/sayysentertainment/
更多錄影/剪接師大海Sinego 在這裡 ❗️❗️❗️
📌S U B S C R I B E 🔍 https://www.youtube.com/user/sinoceanl0l
📌 I N S T A G R A M 🔍 https://www.instagram.com/dj_sinego0717/
📌F A C E B O O K 🔍 https://www.facebook.com/DJSinocean
✉️ Business Inquiries 合作邀約:sayysstudio@gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/zxRV0Gc4Gd0/hqdefault.jpg)
six-pack workout 在 TooM Style Youtube 的最讚貼文
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : https://shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : https://toomstyle.com/
IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/cFedlGHVNo4/hqdefault.jpg)
six-pack workout 在 How To Get 6 Pack Abs With No Equipment (DO ... - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
To target the upper abs in our six pack ab workout, we'll want to now use what's ... Now let's get into how to get a six pack with this workout. ... <看更多>
six-pack workout 在 Best 7 ABS Exercises For SIX PACK - Gym Body Motivation 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
Achieving six - pack abs is a common fitness goal for many people. However, it requires a combination of a healthy diet and regular exercise, ... ... <看更多>
six-pack workout 在 Get a “6 Pack” in 22 Days! (HOME AB WORKOUT) - YouTube 的推薦與評價
If you want to get a 6 pack at home and are not sure what home ab workout to do, give this one a try. This six pack workout is designed to ... ... <看更多>