Analysis paralysis manifests itself in the inability to decide due to overthinking the available alternatives, possibilities and data. It's one of the leading causes for project delays, exhausting project planning sessions, the gathering of unnecessary data and slow movement in the activity itself.
I've simplified this to make things easier for you guys — let me know if this was helpful? Also, if you have questions, leave it at the comment section below ⬇
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同時也有35部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅The Sensible Fay,也在其Youtube影片中提到,The first step to sustainable fashion is to drastically reduce your consumption. The second step is to mindfully replace any garments that need to be ...
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slow movement 在 Facebook 的最讚貼文
วิธีการถ่ายภาพแอบสแตรคจากธรรมชาติด้วยเทคนิค Slow Shutter Speed
และ Intentional Camera Movement (ICM)
//Admin ทราย
slow movement 在 聶永真 Aaron Nieh Facebook 的精選貼文
泉 SPRING
包山包海微美館〔金山選物局〕聯展作品
介於無有機之間,「泉」作為一種化學、地質、物理、溫度、生物、精神層面上的複合構成,我透過編碼賦予數值、模擬向上噴湧之物理運動,像機械運作般的二維異度仿生、也像身體溫室內的匍匐探索。形似水墨,它乘載的是一場場超感官、肉眼外的液質體驗。
The work participating in the exhibition for Baoshan Baohai Mirco Art Gallery
Found between emptiness and organic life, ‘Springs’ is a complex composition featuring chemistry, geology, physics, temperature, biology, and spirit. Using coding to give numerical values, I’ve simulated the upward physical movement of water spouting, a mechanical two-dimensional bionic of sorts, and or perhaps the water’s slow exploration of the body.
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策展——鄒駿昇
專案執行——李浚瑋
展覽策劃——吉日設計
參展創作者—— 方序中、洪添賢、胡一之、陳青琳、彭冠傑、黃家賢、 葉忠宜 、廖小子、劉正堃、鄧彧、聶永真
計劃統籌——樸實創意
Official IG——plus19hotspring
#金山選物局 #包山包海微美館 #台灣溫泉
#金山萬里 #PLUS19台灣溫泉鄉
#Taiwan #HotSpring #Jinshan #Wanli
#交通部觀光局
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作品原型未來將以NFT形式上架
The original moving image will be in prospect #NFT-ised and listed
slow movement 在 The Sensible Fay Youtube 的最讚貼文
The first step to sustainable fashion is to drastically reduce your consumption. The second step is to mindfully replace any garments that need to be swapped out.
Although I shop secondhand for most of my closet, one thing that I haven’t gotten around to thrifting is underwear. As an alternative, I’ve taken to researching and trying small sustainable brands within the space to find my favorites to support.
Here are my honest thoughts on three sustainable and ethical underwear brands (Organic Basics, Hara, Aisle) that I've tried out!
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Connect for more on sustainable fashion and conscious living:
https://www.instagram.com/thesensiblefay/
https://thesensiblefay.com/
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✨ Music by Namoo Nara - Back In Time - https://thmatc.co/?l=A151D518
✨ Music by frumhere - all that matters - https://thmatc.co/?l=6FFEB2E1
✨ Music by Naomi - Individualism - https://thmatc.co/?l=4130FD4D
✨ Music by Naomi - Love Confession - https://thmatc.co/?l=79254135
✨ Music by Naomi - Yokohama - https://thmatc.co/?l=6753999D
slow movement 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
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GABA是天然存在人體裡的一種胺基酸,能幫助入睡。
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【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
睡得好才能事半功倍,訓練效果需要睡眠來收割。
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#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
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slow movement 在 The Sensible Fay Youtube 的精選貼文
Autumn marks a transitional period. I don’t know about you, but these past few months have been an emotional rollercoaster. As a result, I’ve been focusing internally on the things that I can control and one thing that’s been extremely grounding at this time has been fashion.
This fall lookbook is an exploration of outfits that I would wear if I had places to go.
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slow movement 在 國際慢舞協會Int'l slow movement therapy association - Home 的推薦與評價
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