💪周日動一動 試試半魚王式 💪
工作久坐、壓力大，各種毛病統統跑出來。一招🌹半魚王式🌹幫你 #強化脊椎、 #促進消化系統，輕鬆揮別痠痛與腸胃問題。
✨訓練重點： 伸展肩膀、頸部、下背部、臀部
準備動作： 端坐，雙腳屈膝，慢慢地呼吸與吐氣。
step 1 左腳屈膝平放地面，左膝向前，右腳跨到左腿外側，右膝朝上。
step 2 吐氣，上半身轉向右側，右手放臀部後方撐地，左手肘彎曲放在右膝外側。
step 3 吸氣時，胸骨提起，每次吐氣再往右扭轉一些，頭看右肩膀。停留10個呼吸後，慢慢吐氣回到前方，雙腳回到屈膝姿勢。
step 4 另一側重複同樣步驟，停留10個呼吸後回到前方。
<3 小提醒：
#SpaceYoga指導老師Pearl 提醒，若下背不容易挺直的人，可以在臀部墊一條厚毛巾，否則扭轉時脊椎無法伸直，容易受傷。
剛吃飽、有腹瀉狀況，或是女性生理期來時，不適合練習。🌸
#運動養生時間
#超好用快收進口袋
