皮拉提斯中,有不少動作都可以幫助腰椎超伸者得到舒緩與平衡。例如脊椎滑脫者就是典型的腰椎超伸模式。包含femur arc, prone press up, single side to side, quadrupled, 以及standing roll down & reverse都是有益的動作,但就肌群分析方面,在軀幹以及髖部其實都有負責控制的肌群,其中髖部肌群的臀肌常是容易漏掉的部位。如果可以加入的話,更可以起到相輔相成者之效💪🏻
#pilates #tinainmotion
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅MindBonnieSoul,也在其Youtube影片中提到,Join Janice for her standing full body pilates ring exercise. Instagram: https://www.instagram.com/bonnieschan/ https://www.instagram.com/mindbonnies...
「standing pilates」的推薦目錄:
- 關於standing pilates 在 林維萱 物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist Facebook 的最佳解答
- 關於standing pilates 在 陳雅思 Bonnie Chan Facebook 的最佳貼文
- 關於standing pilates 在 Betsy Chen Facebook 的最佳貼文
- 關於standing pilates 在 MindBonnieSoul Youtube 的精選貼文
- 關於standing pilates 在 Good news Youtube 的最讚貼文
- 關於standing pilates 在 Good news Youtube 的最讚貼文
standing pilates 在 陳雅思 Bonnie Chan Facebook 的最佳貼文
🌟1 WEEK WELLNESS PROGRAM
Day 2 🌟
FITNESS 🤸🏻♂️💥
Standing Full Body Exercise w/ Pilates Ring
Join @janybeans for a sweaty & effective workout! Toning your entire body 💯
Classes on MBS [Link in bio]
Website: www.MindBonnieSoul.com
Youtube: www.Youtube.com/MindBonnieSoul
Instagram: https://www.instagram.com/mindbonniesoul/
Instagram: https://www.instagram.com/bonnieschan/
Facebook: https://www.facebook.com/MindBonnieSoulMBS/
Facebook: https://www.facebook.com/BonnieChanOfficial/
JESSICA Hong Kong and Mindbonniesoul
standing pilates 在 Betsy Chen Facebook 的最佳貼文
Join Dawn & Betsy for a blast to your core this morning!
🔴 LIVE
★ Date: 8 June 2020
★ Time: 8:30 am (Singapore time)
The Get Active! Rise & Shine programme is designed to keep you healthy & active at home! Be it working from home or spending time with your families, may you find a renewed sense of energy to go about doing your daily activities!
The programme rundown is as follows:
Segment 1: Betsy
Hip Rolls
Prone : breast stroke prep
Heel squeeze Prone
Superman
Swimming
Plank variations :
Leg pull front
AB crunch + side tuck
Leg circles to arabesque
Segment 2: Dawn
Standing poses:
- Warrior 1 (hug a tree)
- Warrior 3
- Crescent Lunge w twist
- Warrior 2 variation
- Chair pose on tiptoe
Repeat on other side
Grounded poses:
- Bear pose
- side plank
- boat pose
- active Pigeon
- Upward Facing dog + twist
- Extended child's pose (side)
- Seated breathing practice: Abdominal breathing
Enjoy the programme!
More virtual classes are also available on ActiveSG Circle! : https://bit.ly/fb-activesg-circle-virtual-classes
#SGUnited #GetActiveSG #GetActiveTV #1PlaySports #GetActiveStayStrong #SingaporeTogether #StayHomeForSG
standing pilates 在 MindBonnieSoul Youtube 的精選貼文
Join Janice for her standing full body pilates ring exercise.
Instagram: https://www.instagram.com/bonnieschan/
https://www.instagram.com/mindbonniesoul/
https://www.instagram.com/janybeans/
Facebook: https://www.facebook.com/BonnieChanOfficial/
https://www.facebook.com/MindBonnieSoulMBS/
Venue: The Pulse
Remember to subscribe to MindBonnieSoul
Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCnmWJRvz9WYXYbdqDg1GgEw
Website: https://mindbonniesoul.com visit for more classes!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/C2UkU8owHz8/hqdefault.jpg)
standing pilates 在 Good news Youtube 的最讚貼文
5 ท่านอนพิลาทิส ลด ต้นขาใหญ่ ลดไขมัน กระชับต้นขาง่ายๆ ลดพุงลดต้นขาใหญ่ ง่ายบนเตียง
5 #ท่านอนพิลาทิส ลด #ต้นขาใหญ่ #ให้กระชับ #เรียวสวยได้#5ท่าออกกำลังกาย #ลดไขมัน #กระชับต้นขาง่ายๆ #นอนทำบนเตียงได้5 #ท่านอนออกกำลังกาย #ลดพุงลดต้นขาใหญ่ #ง่ายบนเตียง
5 ท่านอนพิลาทิส, ลด ต้นขาใหญ่, ให้กระชับ, เรียวสวยได้,5ท่า,ออกกำลังกาย ลดไขมัน, กระชับต้นขาง่ายๆ, นอนทำบนเตียงได้,5 ท่านอนออกกำลังกาย, ลดพุงลดต้นขาใหญ่, ง่ายบนเตียง,
ลดต้นขาด้านใน,
วิธีลดต้นขา ผู้หญิง,
ท่านอนลดพุง,
ออกกำลัง กาย บน เตียง ตอน เช้า,
ท่าลดต้นขาด้านใน เร่งด่วน,
วิ่งลดต้นขาด้านใน,
ออกกำลัง กาย บน เตียงก่อนนอน,
5 Pilates position, reduce large thighs, reduce fat, tighten the thighs easily Reduce belly, big thighs, easy on the bed
5 # Pilates posture reduction # Large thighs # Tighten # slender beautiful # 5 exercise postures # Fat reduction # Tighten your thighs # Can sleep on the bed 5 #People to exercise # Belly reduction, big thigh reduction # Easy on the bed
5 Pilates positions, big thighs reduction, slimmer, slimmer, 5 postures, fat reduction exercise, simple thighs, can sleep on the bed, 5 Exercise postures, belly fat, big thighs, easy on the bed,
Reduce inner thighs,
How to reduce female thighs,
Belly reduction posture,
Exercise on the bed in the morning,
Urgent inner thigh reduction posture,
Run to reduce the inner thighs,
Exercise on the bed before going to bed,
Thigh reduction cream,ครีมลดต้นขา,สวัสดีผู้ใส่ใจสุขภาพทุกคนสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพลดน้ำหนัก และควบคุม ปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกิน วีดีโอคลิปของเราภาคภูมิใจนำเสนอมาก เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับกลุ่มคน ผู้มีปัญหาน้ำหนักตัวมาก ผู้ที่มีภาวะ
การเสื่อมสภาพของร่างกาย หรือผู้สูงอายุ ที่ต้องการมีสุขภาพดี โดยที่ไม่ต้องจำเป็นต้องออกกำลังกาย อย่าหักโหม เราได้นำท่าการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถออกกำลังกายได้ที่บ้าน บนที่นอน นั่งออกกำลังกาย หรือยืนออกกำลังกายแบบเบาๆ
จะได้ผลดีในรูปแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเราต้องการจะให้ทุกคน มีสุขภาพดี เพราะว่าผู้สร้างวีดีโอคลิป ก็ได้ผลในการออกกำลังกายแบบนี้เช่นเดียวกัน จึงอยากแบ่งปันเรื่องราวเหล่านี้ให้กับทุกคนได้รู้จัก แล้วอย่าลืมเข้ามารับชมกันเป็นประจำ
เผื่อได้ประโยชน์ที่เต็มร้อยสำหรับทุกคน ฝากกดแชร์กดไลค์ด้วยนะครับ กับการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดหน้าท้อง ลดต้นแขน ยกกระชับสะโพก สลายไขมัน ยกกระชับหน้าอก และกำจัดเซลลูไลท์
แล้วเจอกันในคลิปวีดีโอของเรา
มาออกกำลังกายด้วยกันนะครับ
Hello to all health conscious people who want to take care of their health, lose weight and control excess fat. Our video clips are very proud. About exercise that is suitable for a group of people People with high weight problems, people with
Deterioration of the body Or the elderly Who wants to be healthy Without needing to exercise, do not overdo it. We have easy exercise postures That can exercise at home on the couch, sitting, exercising Or standing exercise gently
Will get good results in cardio style Which we want to keep everyone healthy because the creators of the video clips It also results in this exercise. Therefore would like to share these stories with everyone to know And don't forget to come in to watch regularly
Allowing a full benefit for everyone. Please share and like. With weight loss, weight loss, thighs, belly reduction, upper arms, hip lifting, fat dissolving, chest tightening And get rid of cellulite
See you in our video clip
Let's exercise together.
สวัสดีครับ ช่วงนี้เราจัดรายการพิเศษ แจกฟรีคอร์สออนไลน์ การลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ได้ที่บ้าน
เน้นการออกกำลังกายท่าง่ายๆ ที่ได้ผลดีในการช่วยลดไขมันและยกกระชับสัดส่วน
จัดการไขมันและช่วยดูแลรูปร่าง สำหรับคนมีเวลาน้อยและไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย
รวมไปถึงผู้ที่มีอายุและผู้ที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพก็สามารถดูแลร่างกายได้
โปรโมชั่น เข้าฟรี เรียนฟรี และปรึกษาการออกกำลังกายแบบฟรี ไปพร้อมๆกัน
เพราะเราอยากให้ทุกคนมีสุขภาพดี
รักทุกคนมากเลยครับ
ถ้าไม่มีทุกคนในวันนี้
ก็จะไม่มีเราที่อยู่ตรงนี้เช่นเดียวกัน
ลิงค์ทางเข้า
เว็บไซต์นานาสาระ Good news
https://good-news01.blogspot.com/
Facebook
นานาสาระ
https://www.facebook.com/goodnews59/
ติดต่อร่วมงานได้ที่
Line 086 396 0960
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/zL2Fo2X_J00/hqdefault.jpg)
standing pilates 在 Good news Youtube 的最讚貼文
#วิธีลดต้นขาและน่อง #ลดต้นขา #สะโพก เร่งด่วน #วิธีลดต้นขาภายใน30วัน #วิธีลดต้นขาให้เล็ก #ท่าลดต้นขา #วิธีลดต้นขา ผู้หญิง #ลดต้นขาก่อนนอน #ท่านอนพิลาทิส!! #ลด 'ต้นขาใหญ่' #ให้กระชับ เรียวสวยได้ภายใน10นาที #ลดพุง #ลดเอว #ลดหน้าท้องให้แบนราบ #ทำได้บนเตียง! #ท่านอนช่วยกระชับหุ่น #ทำง่ายแค่วันละ 10นาที! #ท่านอนลดต้นขาหน้าท้องแบบง่ายๆ 10 นาที #ฉบับคนขี้เกียจ
Variety, methods to reduce thighs and calves, reduce thighs, hips Urgent, how to reduce thighs within 30 days, how to reduce the thighs, small thighs, how to reduce the thighs Women, reduce thighs before going to bed, pilates posture !!, reduce 'Big thigh', tighten Slender in 10 minutes, reduce belly, reduce waist, reduce flat stomach, can be done on the bed! 10 minutes!, Simple posture, lower abdomen thighs, 10 minutes, lazy people, exercise
สวัสดีผู้ใส่ใจสุขภาพทุกคนสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพลดน้ำหนัก และควบคุม ปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกิน วีดีโอคลิปของเราภาคภูมิใจนำเสนอมาก เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับกลุ่มคน ผู้มีปัญหาน้ำหนักตัวมาก ผู้ที่มีภาวะ
การเสื่อมสภาพของร่างกาย หรือผู้สูงอายุ ที่ต้องการมีสุขภาพดี โดยที่ไม่ต้องจำเป็นต้องออกกำลังกาย อย่าหักโหม เราได้นำท่าการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถออกกำลังกายได้ที่บ้าน บนที่นอน นั่งออกกำลังกาย หรือยืนออกกำลังกายแบบเบาๆ
จะได้ผลดีในรูปแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเราต้องการจะให้ทุกคน มีสุขภาพดี เพราะว่าผู้สร้างวีดีโอคลิป ก็ได้ผลในการออกกำลังกายแบบนี้เช่นเดียวกัน จึงอยากแบ่งปันเรื่องราวเหล่านี้ให้กับทุกคนได้รู้จัก แล้วอย่าลืมเข้ามารับชมกันเป็นประจำ
เผื่อได้ประโยชน์ที่เต็มร้อยสำหรับทุกคน ฝากกดแชร์กดไลค์ด้วยนะครับ กับการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดหน้าท้อง ลดต้นแขน ยกกระชับสะโพก สลายไขมัน ยกกระชับหน้าอก และกำจัดเซลลูไลท์
แล้วเจอกันในคลิปวีดีโอของเรา
มาออกกำลังกายด้วยกันนะครับ
Hello to all health conscious people who want to take care of their health, lose weight and control excess fat. Our video clips are very proud. About exercise that is suitable for a group of people People with high weight problems, people with
Deterioration of the body Or the elderly Who wants to be healthy Without needing to exercise, do not overdo it. We have easy exercise postures That can exercise at home on the couch, sitting, exercising Or standing exercise gently
Will get good results in cardio style Which we want to keep everyone healthy because the creators of the video clips It also results in this exercise. Therefore would like to share these stories with everyone to know And don't forget to come in to watch regularly
Allowing a full benefit for everyone. Please share and like. With weight loss, weight loss, thighs, belly reduction, upper arms, hip lifting, fat dissolving, chest tightening And get rid of cellulite
See you in our video clip
Let's exercise together.
สวัสดีครับ ช่วงนี้เราจัดรายการพิเศษ แจกฟรีคอร์สออนไลน์ การลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ได้ที่บ้าน
เน้นการออกกำลังกายท่าง่ายๆ ที่ได้ผลดีในการช่วยลดไขมันและยกกระชับสัดส่วน
จัดการไขมันและช่วยดูแลรูปร่าง สำหรับคนมีเวลาน้อยและไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย
รวมไปถึงผู้ที่มีอายุและผู้ที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพก็สามารถดูแลร่างกายได้
โปรโมชั่น เข้าฟรี เรียนฟรี และปรึกษาการออกกำลังกายแบบฟรี ไปพร้อมๆกัน
เพราะเราอยากให้ทุกคนมีสุขภาพดี
รักทุกคนมากเลยครับ
ถ้าไม่มีทุกคนในวันนี้
ก็จะไม่มีเราที่อยู่ตรงนี้เช่นเดียวกัน
ลิงค์ทางเข้า
เว็บไซต์นานาสาระ Good news
https://good-news01.blogspot.com/
Facebook
นานาสาระ
https://www.facebook.com/goodnews59/
ติดต่อร่วมงานได้ที่
Line 086 396 0960
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/6ggyjMqiMzA/hqdefault.jpg)