#徑賽選手的上肢貼紮
先前在全中運時幫家均貼了像是鎧甲造型的貼紮
貼布顏色還要挑過才能跟比賽服裝搭配
拍照起來比較美啦(?
不過也有引起其他教練與選手的好奇心
明明是跑步項目為什麼要貼肩膀呢?
麥寮高中主打的400公尺堪稱徑賽中最痛苦的項目
介在有氧上不來、無氧用光光的能量系統之間
從起跑、第一彎道、直道、第二彎道、最後直道
每一段都有不同的策略
包含跑姿、呼吸、配速、跑道路線都有很多小細節
當然以上都是教練的專長
我的工作就是讓選手在跑到懷疑人生之際還有輕鬆好用的身體
均均一直都有擺臂擺到自己硬掉的問題
到最後150公尺後開始大量利用擺臂帶動下半身時常常自己擺到硬掉
原因是因為上斜方肌和提肩胛肌很容易整個嗨起來把肩胛上提
肩頸僵硬掉相對呼吸也變的淺快,更容易喘
手擺不動,腳就越跑越重
然後就沒有然後了QQ
所以每次比賽前我就會把上斜方、提肩胛乃至於胸小胸大放鬆
檢查胸椎跟肋骨的活動度
確保呼吸模式和軀幹旋轉順暢
最後在肩胛主動微內收(不下壓)的狀態由脊椎向肩峰方向用50%張力的肌貼
把肩胛固定在好的位置
並且增加中下斜方的誘發
選手的回饋就是比賽時擺手變得輕鬆很多
尤其是肩後伸一定要增加
下肢的推蹬才會更好發力
相對跑起來也就沒有這麼累的感覺了
所以當選手抱怨肩頸很緊繃的時候我已經不太去用肌貼放鬆上斜方肌
因為效果很不好
寧願找出他的問題花點時間處理掉
把耍廢肌肉誘發出來才能真的達到效果
不然肌貼真的就是貼帥貼心安的
#Photo_By_記者陳怡誠
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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#破紀錄前我們做了什麼
先恭喜麥寮高中田徑隊楊睿萱 Jui Hsuan.Yang
在這次全中運高女400公尺破大會、破個人
以壓倒性的勝利拿下金牌(54.33秒)
今天開賽兩個半小時我們就在做比賽的準備
一次處理了三名進入400公尺決賽的選手
▶️做全身活動度的檢查跟調整
▶️緊繃肌肉或筋膜的放鬆
▶️呼吸模式的調整,同時增加核心的誘發
▶️弱且關鍵的肌群誘發
▶️觀察馬克操、跑步動作最後的提點修正
▶️運動營養醣類、水分的補給
▶️教練對三位選手最後的重點提醒
而睿萱真的用很輕鬆的心情、輕鬆的動作
突破自己
也突破29年沒人能攀上的大會紀錄
第二名的林美秀雖然膝蓋稍有不適
57.02秒依舊打破個人最佳👏👏
第六名的黎家均近期狀態雖然不是巔峰
但仍然努力的跑出比準決賽更快的成績
真的都很棒很棒很棒很棒!
即便睿萱2018-19都有拉傷大腿後肌的舊傷
甚至目前還有足底筋膜的問題
詩舜傑治療師協助找到許多代償問題一一解決
我們全程盡量不貼紮、賽後不冰敷
讓身體做主動恢復
進而做更精緻更細節的調整
能夠拿下好成績真的很替他們開心👍👍
賽程還有三天
我跟麥寮團隊要繼續衝擊金牌🏅️
#運動防護員x物理治療師
#感謝麥寮高中林進福_林晏彤教練
#感謝 長庚運動醫學團隊
#感謝柴惠敏老師_詩舜傑物理治療師_鍾明宏物理治療師的協助
#Track_and_Field
#110年全中運
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#110年高雄港都盃田徑
第一次跟麥寮高中田徑隊出來比賽
在全中運之前的賽事
不只是他們的熱身
也是我跟大家磨合的好機會
了解每天選手的狀況和感覺
觸摸感受肌肉組織的質地和張力
針對較弱的活動度及動作做調整
當然趁著賽事的空檔在田徑場四處尋找高醫人的身影
大家都在自己的崗位上舒服的奮鬥呢❤️
做運動員跟一般人的差別就是很明顯
Feedback 來得很快
下去跑完回休息區就可以知道昨天的放鬆、熱身前的調整有沒有效果
幸好這次回饋感覺都不錯
但破PB真是需要天時地利人和
比賽不只是選手的比賽
也是防護員或運動物理治療師的考驗啊~
#麥寮高中
#長庚運動醫學
#Track_and_Field
#港都盃
麥寮高中田徑隊
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