✌🏻🐰
Warm up : 1600m
Main set : 100 sprint 100 easy jog x4
Interval 400m x6 on the clock 4 min
my results: 1.54, 1.42, 1.44, 1.44, 1.42, 1.38min
Cool down : 1000 m
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Darling Arayawuth Under Armour Under Armour Women
credits 📷 #AppleCreativePhoto Apple Creative Photo
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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夢想清單再打一個勾✅
一直覺得是遙不可及的個人113終於讓我完成了!
這次的賽前心情覺得莫名的心很慌(可能是因為都沒練習覺得隔天要挫屎了)
前一晚翻來覆去怎樣都睡不好 還好下了水衝勁就開始來了😆
不過90k騎的又累又餓又想睡
為了拼3個半小時最後幾k卯起來踩
以至於轉換到跑步整個悲劇吸不到空氣
差點以為我要被迫棄賽了⋯
還好跑跑走走調適了一下恢復正常
再加上沿路鐵人之間的相互打氣
最後還是趕在3小時內跑完了😁
這次的各項完賽成績都跟預估的非常相近
游泳1.9k預估60mins,實際59’26”
騎車90k預估3:30’00”,實際3:32’35”
跑步21k預估3:00’00”,實際2:57’30”
總成績(含轉換)7:45’42”
雖然不是很厲害的那種,但算是達成了自己心中的小小目標 覺得很開心🥳
謝謝大家的加油打氣❤️
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another race down ROCKMAN
swim-750m >12.56min*****
bike -36k (ปั่นเกินระยะไป+16k😂)>68min
(อีกนิดเดียวถึงรุ่นstandard42K :)P )
run - 5K >36min with my puppy @Discopompom
1st Tri ว่ายในทะเล
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