【家庭醫學】~ 自行車造成的手麻 ~ Part I
從大學以來,都不太愛騎自行車;因為每次騎遠一點,手都會超麻的。
以前高中上下課通勤騎到火車站,10分鐘的路程,還沒什麼感覺。在大學時,某次從長庚一路騎到八里,就發現手的前三指 (姆指、食指、中指) 麻到握不起來,後來醫學知識增加,才知道那種症狀是「腕隧道症候群」(Carpal tunnel syndrome);也就是正中神經被壓迫所造成的。
後來就只敢騎騎ubike來代步,不敢騎超過一個小時的路線。
然而,之前學藝不精,想說復健科學到的「車把麻痺」(Handlebar palsy),或稱為「自行車騎士麻痺」(Cyclist's palsy),是指尺神經壓迫在手把上造成的症狀,應該是無名指和小指有麻痛感,而不是像我是前三指的症狀;讓我心中一直有個問號。
直到最近爬山的時候,有個騎自行車的學妹加入,談到這個問題,才知道原來我的書沒有好好念,上面兩種情況,在騎車的人身上都有可能會發生。
所以念了些東西後,就有了接下來的文章,因為自行車運動不是我的專業,請大家用力指教囉。
〖文獻資料〗
Eckman等人於1975年首次發表了騎自行車者的尺神經壓迫,也就是上面提到的「車把麻痺」(Handlebar palsy),或稱為「自行車騎士麻痺」(Cyclist's palsy);如果要對應「腕隧道症候群」(Carpal tunnel syndrome),它也可以稱作「蓋氏管道症候群」(Guyon Canal Syndrome)。
https://doi.org/10.1001/archneur.1975.00490440080014
※ 註:尺神經壓迫,亦會在拿球拍的運動 (擊球時手腕彎曲又受到衝擊)、空手道 (砍劈動作)、輪椅活動 (直接壓迫在輪上推動) 中發現。
接下來的兩篇,就不單單是提出觀察後的結果,而是設計好的前瞻性研究:
1. Ulnar and Median Nerve Palsy in Long-distance Cyclists: A Prospective Study
https://doi.org/10.1177%2F03635465030310041801
找了25位自行車騎士 (16位公路車│9位登山車),年齡分佈在20~60歲,騎車的經驗各有不同;在4天的時間,騎了600公里。
在騎車前1天和結束當天,評估尺神經和正中神經的功能,並收集問卷。
結果如下:
A. 運動功能障礙:36%
B. 感覺功能異常:10%
C. 兩者同時出現:24%
D. 騎登山車發生的比例較高
E. 主要為尺神經異常
2. The Effect of Long-Distance Bicycling on Ulnar and Median Nerves: An Electrophysiologic Evaluation of Cyclist Palsy
https://doi.org/10.1177%2F0363546505275131
這篇找了14位成年人(共28隻手),騎了6天,共420英里 (約676公里);在前後一樣安排了神經傳導檢查及收集問卷。
結果如下:
A. 尺神經運動深層分支至第一背側骨間位置 (deep branch of the ulnar nerve to the first dorsal interosseous),明顯有傳導遲滯。
B. 原本就有腕隧道症候群的3隻手,騎完之後有變嚴重。
C. 有1隻手,新出現腕隧道症候群。
〖小結〗
用人話來簡單整理一下:
1. 不管有沒有經驗,都有可能會出現手部神經壓迫的症狀;(尺神經 & 正中神經);尺神經為主。
2. 症狀可能是感覺異常 (痠、麻、痛) 、 運動異常 (無力、手張不開) 或兩者同時出現。
3. 預防方式有3種
A. 戴自行車手套 [或是手把帶來減震]
B. 良好的fitting [這個中文不太會翻譯,總之就是車子要調整好、騎乘的姿勢要對]
C. 常更換手的位置 [避免同一點一直受力壓迫]
§ 明天再來分享如果是彎把公路車,手放的位置和有沒有戴手套,手部的受力情況。請期待Part II...
※ 圖片引用自:https://bit.ly/2WnpLxq
可以看到因為壓迫的點不同,而影響到不同條神經。
#如果覺得有用_直接分享不用問
#手套買好了_希望ubike可以騎超過一小時不要麻
#聽說fitting是門藝術_等要認真騎單車再來問
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「ulnar tunnel syndrome」的推薦目錄:
- 關於ulnar tunnel syndrome 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳貼文
- 關於ulnar tunnel syndrome 在 Poiiz Fit Journal Facebook 的精選貼文
- 關於ulnar tunnel syndrome 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
- 關於ulnar tunnel syndrome 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
- 關於ulnar tunnel syndrome 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
- 關於ulnar tunnel syndrome 在 #Ulnar #Tunnel #Syndrome Causes and Treatment - YouTube 的評價
ulnar tunnel syndrome 在 Poiiz Fit Journal Facebook 的精選貼文
ท่า #delechallenge มีดีกว่าแค่ทำอวดกันนะเนี้ย
วันนี้เปิดหน้าเฟสบุ๊คมา ก็จะเห็นใครๆก็ฝึกทำท่า #delechallenge เต็มไปหมด 5555
ไม่ต้องแปลกใจที่บางคนทำอย่างทุลักทุเล ถึงขั้นต้องฝึกกันเลยทีเดียว เดี้ยวจะเล่าความสำคัญและเรื่องตลกๆ(ที่ไม่รู้จะตลกกันหรือเปล่า) ของท่า #delechallenge ให้ฟัง
ครั้งหนึ่งเคยมีคนไข้มาหาผม
ด้วยอาการสำคัญ__ ชานิ้วนางและนิ้วก้อย
ผู้ป่วยบ่นว่าใช้มือไม่สะดวก ขณะใช้แขนหิ้วของ มักมีอาการชาทางด้านนิ้วก้อย นวดมือตัวเองเท่าไหร่ก็ไม่หาย
หลังจากตรวจร่างกาย ให้ผู้ป่วยทำ Elbow flexion and compression test +ve ,พบ Tinel's sign +ve (เคาะบริเวณข้อศอกด้าน Medial epicondyle มีอาการปวดร้าวลงนิ้วก้อย)
โรคนี้นวดแก้ที่มือยังไงก็ไม่หายหรอกครับ เพราะนี่เป็นอาการของโรคที่ชื่อว่า Cubital tunnel syndrome
สมุฏฐานของโรคนี้อยู่ที่เส้นประสาท Ulnar บริเวณข้อศอก ถูกกดทับ ถ้าเป็นหนักๆอาจพบ Claw hand หรือ Atrophy ของกล้ามเนื้อ Intercrosseous
หลังจากทำหัตถบำบัดรักษาเสร็จก็ถึงเวลาที่ต้องมาแนะนำท่าบริหารกัน ผมจึงแนะนำท่ายืดเส้นประสาท Ulnar ให้ผู้ป่วย
ผม : คุณป้าเคยดูหนังเรื่อง ไอ้ม้าเหล็ก ไหมครับ ?
ป้า : เอ๊...? (ทำหน้า งงๆอาจเพราะ คุณป้าเป็นกลุ่มชาติพันธ์ฟังไม่คุ้นศัพท์ )
(คือผมจำได้ว่าสมัยผมเด็กๆ หนังเรื่อง" ไอ้ม้าเหล็ก " ดังมาก นำแสดงโดย เคน ธีรเดชและหยาดทิพย์
เรื่องเป็นยังไงไปหาอ่านเอา ถ้าจะเล่าเดี้ยวยาว แต่ในเรื่องนี้พระเอก ต้องใส่หน้ากาก ฉนั้นสมัยเด็กๆ เวลาเราจะเล่นเป็นพระเอกไอ้ม้าเหล็ก เราจึงทำท่า #delechallenge แสดงบทบามสมมุตว่าใส่หน้ากากเป็นประจำ ทำมานานแล้ว
ผม : คุณป้าทำตามผมนะครับ (พร้อมกับค่อยๆสาธิตวิธีการทำให้ดู)
ป้า : ... (ค่อยๆทำตามอย่างทุลักทุเล)
เชื่อไหมครับ แค่สอนทำท่าบริหารนี้ ผมหมดเวลาเกือบ20นาที สุดท้ายป้าทำไม่ได้จึงต้องสอนท่าง่ายๆท่าอื่นไปแทน
สรุป ท่า #delechallenge จัดเป็นหนึ่งในท่ายืดเส้นประสาท Ulnar เอาไว้ ช่วยบรรเทาอาการปวดเนื่องจากเส้นประสาทถูกดึงรั้งหรือถูกกดทับอยู่นั่นเอง ครับ
ulnar tunnel syndrome 在 #Ulnar #Tunnel #Syndrome Causes and Treatment - YouTube 的推薦與評價
This video explain distal ulnar neuropathy at the level of the wrist and the latest European 'Handguide' consensus guideline on managing ... ... <看更多>