#ViviFitBrunch
這份算下午茶了
我們兩的作息
一段時間就會調一下
可能兩個都風象星座😁
昨天下午做了這份點心
飽足又滿足😘
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#食材�🔹歐姆蛋餅
▪️自製低醣餅皮(食譜在11/24)
▫️雞蛋2顆
▪️摩佐拉起司10g
-�🔹培根炒蔬菜
▪️培根20g
▫️玉米筍2根(黃)
▪️紅黃甜椒少許(紅)
▫️紫甘藍少許(紫)
▪️鴻禧菇少許(白)
-�🔹水果
▪️生菜香蕉果乾少許
▫️小番茄3顆
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#作法
❶先煎餅皮,這次想要酥的口感,刻意餅皮煎久一點讓它外面恰恰脆脆,裡面還保留軟的口感,好了先撈起來。
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❷培根炒蔬菜,先把培根煎熟,再把蔬菜們放入,不要太久讓美麗的顏色麼保持鮮豔,撈起。
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❸起司歐姆蛋,蛋打勻後入鍋,一邊往內拉一邊加起司,整個成形就可以撈起來。
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❹再把餅皮擺好,起司歐姆蛋放入,培根炒彩蔬放入。完成(也可以彩蔬和歐姆蛋混著炒,美味不變,不過我覺得這樣比較美而且吃到兩個Part的食物蠻好的)
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❺水果的部分應該是一目了然,就是擺盤,特別講一下香蕉乾,是我趁好市多BlackFriday買的食物烘乾機的作品,目前覺得烘的最好吃的就是香蕉,我烘了一堆當作常備點心,用來擺盤,配優格,配生菜沙拉,一次拿個幾片這樣,點綴得好都不用再加糖超棒,盡量不要當零食啦,因為不知不覺會吃太多,更不要取代健身前的香蕉,因為飽足感差太多。
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整份吃下來很飽足,當早餐下午茶都非常適合,如果不想自製餅皮,直接省掉也很OK👍
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
vivifitbrunch 在 Vv減肥常備餐 Facebook 的最讚貼文
#ViviFitBrunch
補發兩天前的早餐
現在人在醫院陪家人
醫院的氛圍
有種時間被調慢的感受
等電梯、等診療、吃飯、睡覺⋯
一切都是慢慢來誰也急不得
彷彿在告訴你
生病了你就要認知
不管貧富貴賤
在這裡全世界的事
除了健康都不重要了
大家一定要健健康康💕
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#食材
▪️起司培根歐姆蛋餅
🔹手作低醣蛋餅皮(食譜下次分享)
🔹起司歐姆蛋
🔹培根
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▪️炒彩蔬
🔹甜椒
🔹毛豆
🔹辣椒&橄欖
🔹紫甘藍
🔹結球甘藍
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▪️生菜
🔹焦糖蘿蔓
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自製低醣蛋餅皮少了一半的麵粉所以少了Q的口感,但多了扎實的口感,吃完真的超級飽足😋
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彩蔬只清炒海鹽,吃得到食物的原味,加了辣椒我覺得更棒,我是重口味😆
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vivifitbrunch 在 Vv減肥常備餐 Facebook 的精選貼文
#ViviFitBrunch
不敢相信以前早餐力求
簡單再簡單的我
竟然愛上了做Brunch💘
這讓我想到小時候
我最愛上的美術課
每次上課都滿心期待😇
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喜歡餐盤上的色彩
除了繽紛之外
也代表把大地賦予食物的意義吃進去
西方說彩虹植化素🌈
東方說五行飲食🥗
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#今日食材
🔹手作低醣吐司佐花生醬香蕉👉麵包食譜分享在上一篇
🔹梅粉醃甜椒:記得選甜梅粉醃幾分鐘,開胃好吃,甜椒瞬間變零食吃不停😋
🔹毛豆
🔹石蓮花&藍莓
🔹生菜太陽蛋
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吃這份Bruch像在味覺旅行,酸甜鹹以及濃郁都有,最後一口我把太陽蛋淋了泰式辣醬,用重口味Ending😋
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