關於 workoutwithlinn ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[#WORKOUTWITHLINN] TẬP LƯNG SEXY DIỆN BIKINI 👙

Người ta luôn nói một trong những điểm quyến rũ nhất của người phụ nữ chính là tấm lưng. Vì vậy, nếu đã tập thì đừng quên tập lưng chị em nhé. ^^ Sở hữu một bờ lưng săn chắc để sau này diện bikini hay những bộ cánh hở lưng sẽ cực kỳ thu hút luôn nè!

👇 Dưới đây là 5 động tác mà Linn đã chọn để có thể tập luyện tại nhà, rất đơn giản mà hiệu quả lắm luôn. Chị em ơi, mọi người sẵn sàng chưa nào?

1️⃣ Kneeling row: 3 sets - 20reps (tổng 2 bên/set)
2️⃣ Back row with resistant band: 4sets - 12reps/set
3️⃣ Back fly: 3 sets - 12reps/set
4️⃣ Dumbbell raise to row: 4sets - 10reps/set
5️⃣ Lying lat pulldown with miniband: 3 set - (8-12reps)/set | bài này không gồng phần cổ quá nhé

‼️ Có một chút lưu ý chính cho những động tác dưới đây chính là những bạn mới tập nhớ tập chậm và cảm vùng cơ lưng, bởi do các bạn còn mới nên cơ lưng còn yếu sẽ dễ bị áp lực vào tay nha.

———————————————————————————
🤝 EMPOWER YOU - một cộng đồng được thành lập bởi phụ nữ, dành cho phụ nữ với mong muốn “Phụ nữ mạnh mẽ truyền sức mạnh cho nhau
👸 Gói tập Training Online by Linn Nguyễn
👉 Fanpage: https://www.facebook.com/linnnguyen.official
👉 Instagram: https://www.instagram.com/empower.u.official/

#linnnguyen #linnguyenfitness #EmpowerU

[#WORKOUTWITHLINN] 🍑 ĐỘ MÔNG QUẢ ĐÀO SIÊU DỄ TẠI NHÀ

Sở hữu một vòng 3 căng tròn luôn là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ đúng không nè? Tuy nhiên, với tình hình hiện tại, ai cũng phải #stayhome để phòng chống dịch bệnh hết cả, nên hôm nay Linn sẽ hướng dẫn mọi người 4 động tác cực kỳ đơn giản, có thể tập tại nhà mà mang lại hiệu quả rất nhiều luôn nhé!

🤔 Ở nhà chán quá thì làm gì nhỉ? Cùng nhau bắt tay vào luyện tập độ mông ngay bây giờ nha!

1️⃣ Kneeling Squat: 5sets - 12reps/set (nhớ siết chặt mông)
2️⃣ Banded Lying Kickbacks: 4sets mỗi bên - 10reps/set
3️⃣ Cross Leg Glute Bridge: 3sets mỗi bên - 12reps/set
4️⃣ Rainbow Leg Lifts: 3sets mỗi bên - 20reps/set

‼️ Lưu ý: Ở mỗi bài này các chị em nhớ gồng core kĩ, tránh lực vào lưng dưới quá nhiều sẽ gây đau lưng. Tập chậm và cảm nhận cơ mông được căng ra và siết chặt vào. Còn bạn nào có thắc mắc về mức tạ và band thì sẽ tuỳ vào sức mỗi bạn, nếu bạn mới tập thì hãy bắt đầu bằng tạ nhẹ để cảm nhận cơ từng vùng được hoạt động rõ ràng nhất.
———————————————————————————
🤝 EMPOWER YOU - một cộng đồng được thành lập bởi phụ nữ, dành cho phụ nữ với mong muốn “Phụ nữ mạnh mẽ truyền sức mạnh cho nhau
👸 Gói tập Training Online by Linn Nguyễn
👉 Fanpage: https://www.facebook.com/linnnguyen.official
👉 Instagram: https://www.instagram.com/empower.u.official/

#linnnguyenfitness #linnnguyen #EmpowerU