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「動作的質量大於槓上的重量。」— Words by W 💪🏽
說到上半身力量，瑜珈最常練到的就是平板式、鱷魚式（chaturanga）和蝗蟲式⋯想讓上半身力量再更上一層樓，來試試CrossFit的push press練習。這個動作要做到位，一定要靠下半身先發力再帶動上半身把槓舉過頭。
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那重訓是不是很容易受傷？
其實我也是一個超怕受傷的人，所以在外面選課上時會特別謹慎。透過專業教練的評估，才能選到適合自己的重量及強度。千萬別為了省錢而跟著網路上的影片亂做，傷到了反而要花更多時間跟金錢來恢復自己的健康。
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WOD (Workout of the Day 當日訓練菜單)
14分鐘以內完成⋯
21 squat clean
21 ring dips
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15 squat clean
15 ring dips
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9 squat clean
9 ring dips
外加每分鐘兩個波比跳🤦🏽♀️
完成時間：7分55秒
（10分鐘內就氣喘噓噓真的不是開玩笑）
#WinnieLovesCrossFit
CrossFit Ba Ke Si (巴克斯）
好久不見的 #crossfitday 🏋🏽♀️
做了不知道第幾個clean and jerk和wall ball後來試一下手氣🤸🏽♂️ 回想起四年前第一次在海邊試這個pose的時候，直接ㄅㄧㄤˋ一聲整個人砸沙🥺後來有試幾次但都直接保送輪式🤦🏽♀️ /
想想這一年來自己的練習中多了CrossFit和不同種的功能性訓練，雖然每次伸展都變得很痛苦，但身體的整體協調性和控制能力都有在進步就覺得很值得💪🏽
#WinnieLovesCrossFit
CrossFit Ba Ke Si (巴克斯）
馬尼拉快閃停留12小時～明明累得要死卻堅持要到當地CrossFit朝聖一下，同學每個都超強，只好努力跟上💪🏽💦
與同伴 Zora's Shimmer daily 練完先來兩大杯高蛋白果昔，再回民宿煮兩大鍋叻沙啃光😋 睡不到四小時後又回到機場準備迎接愛尼島行程✈️
#WinnieLovesCrossFit #🇵🇭
