#教給個案的東西一定要自己有在做
今天又來到 C.H Dome 棒壘綜合訓練館練球啦~
其實每一次練球之前
我都會把基本的動態伸展
輕鬆的敏捷跑
甚至加重量、沙袋、彈力帶等等
做些功能性訓練
把我待會專項運動要使用到的動作拆解並誘發
整套做完大約20-30分鐘
這些東西我不止自己做
也會教給我在治療所的病人
和一起出去比賽的選手
尤其是在青少年階段的孩紙們
對我來說熱身是很重要的環節
做好完整的熱身跟放鬆
能夠讓我隔天的肌肉跟精神都是全新的
運動表現更好,續航力更長
而且疲勞感會大大的下降
但是
就是這個但是
台灣目前某些基層教練的觀念還在遠古時代
拉拉筋
甩甩手就直接上
在技術層面還沒提升時
運動傷害就的機率會提高
很多事情明明就是可以避免的啦
有沒有心而已
不要受傷還在那邊嘴選手說練太少
怎麼不檢討自己到底給了選手什麼樣正確的傷防觀念
再說一個
規劃完整的熱身收操其實是防護員或體能訓練師的專業
教練不要都不聽不參考
不要以前自己不熱身
現在也不好好教
最要不得的就是「我以前就怎樣怎樣,現在就怎樣怎樣,也沒差啊」
聽了就是讓人一肚子火啊😑
每次出國看到日本隊把熱身收操做的很完整
明明他們也是亞洲人也是黃色的啊
但我看U12棒球賽後的時間
墨西哥整隊在抬槓
日本都躺在地上認真收操
所以基層給什麼觀念完全會影響到成人隊的態度
總而言之
屏除其他心理、場地等因素
#好的熱身可以讓實力完整發揮
#好的收操可以讓實力天天發揮
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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#棒球投手的肩膀穩定訓練
小弱弱本人11/30-12/2要參加協會盃全國女子棒球錦標賽
已經兩年沒練球的我
十一月初回國後開始惡補體能跟技術
因為我的打擊總是被教練嫌棄一番
所以大都在投手丘上討生活
這次應該也是吧(泣
這個肩關節的訓練動作對於投手來說很重要(當然還有很多其他的都很重要XD
有別於以往站的直挺挺手夾緊的旋轉肌訓練方式
這種下盤與軀幹模擬出手動作的穩定訓練
對肩關節沒有受傷又想增強旋轉肌離心強度的選手更具功能性
重心移往前腳
軀幹做抗旋
讓肩關節在這樣的基礎下做離心訓練
講那麼多
就是練習肩膀出手後的「煞車功能」啦😆
免得我丟一丟旋轉肌抓不住我的手臂就離家出走了
做完訓練後隔天在訓練場丟(C.H Dome 棒壘綜合訓練館)➡️沒業配,這家還不錯練
感覺都還不錯
用滾筒放鬆完也不會很疲勞
不過我不是科班出來的
所以投球動作不是很水啦大家將就看
我自己還有像保加利亞分腿蹲、增強式訓練、藥球訓練等等
有想到再錄再分享給大家
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