『新年始まったばかりで、やらなきゃ！って思うのに、眠いし、なんだか体も重いし。なぜかやる気にならない〜』
なんていう人いますか？ あ、それ私です。。。
でも、冬は寒いし日も短い。なんてったって体は冬眠する時期なのですから。笑 そんな時もいいんです。
そして私達女性は、感覚が優れてい流ので気分にも敏感です。そういう時こそ、意識的にセルフケアをしていきましょう。
【セルフケア】
１、静かな時間（瞑想）を作る：片鼻呼吸や、５回深呼吸、それでも十分です
２、睡眠をたっぷりとる！：夜ベッドでインスタグラムを見て時間がすぎてる！なんてことありませんか？今日は意識的に早くベッドに入りましょう。
３、エクササイズ、ムーブメント：外を歩くこと、ヨガクラス、エアロビクラス、人によってそれぞれだと思いますが、動きは大切です。お腹を使いながら骨盤を意識して歩く！それだけでも十分なエクササイズです。
４、栄養のある食事をする：冬は甘いものや、揚げ物などがほしくなりがちと言われますが、意識的に栄養たっぷりのもの、温かいものを摂取していきましょう。
５、マインドフルに食べる：食べるものだけではありません。食べ方もとても大切です。○○を食べたあとは体が重いな、とか感情が不安定になるなとかも意識してみるといいかもしれません。
今日は是非『早く寝る！』を意識していきましょう〜😴 もちろん女性だけじゃなくて男性もね❤️
Tomorrow is a new day! Arisa
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