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私は時々ココナッツオイルや、ひまし油で頭皮のマッサージをするのですが、ブラッシングはしていませんでした！！頭皮をブラッシングしていくと、毒素が流れてデトックスになるらしいです。いいブラシを買って今日から始めなきゃな。。
私は、ヘッドマッサージも大好きなのですが、女性はおでこのあたりから後頭部にかけて、男性は頭頂部を撫でられると安らぎや愛情的なホルモンがでるとか！今日はパートナーさんの頭を優しくマッサージしてあげてくださいね。
皆さんは、ヘッドマッサージ好きですか？
WOMe（ウォミィ）さんの記事です（＾＾）
Arisa
#WonderfulWomenWednesday
https://wome.jp/articles/2215
尿漏れ、排尿困難、性行為痛、悩んでいるのはあなたひとりではない！30歳から70歳の女性のうち、約50％は尿漏れ経験があり、そのうちの25％は骨盤底筋機能障害の何らかの症状を経験していると言われているんです。
まずは、その部分のアウェアネスを高めていく、座る時間を短くする、そしてお尻の筋肉を鍛えることも健康な骨盤底筋には欠かせません！
ヨガは、筋肉系や神経系を含めカラダ全体に本来持つ機能を最大限に使えるように、カラダ自身に再度教えるように働きかけます。低緊張な骨盤底筋にも、過緊張な骨盤底筋にもどちらにも効果があります。
WOMe（ウォミィ）さんで執筆させていただいた記事です。動画もついていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
Arisa😘
#WonderfulWomenWednesday
https://wome.jp/articles/975
先日、Wellness To Goウィメンズコミュニティのメンバーさんがこんな記事をシェアしてくださいました。
この記事によると、筋力トレーニングには抗うつ剤と同じ程度の効果があるそうです。筋力トレーニングと有酸素運動、ヨガやストレッチを組み合わせて様々な運動をバランス良くやることが良いとのこと。嫌なことを無理してやってもストレスになってしまうし、長続きもしません。自分に合った運動を見つけ、少なくとも週に１度やってみると良いと思います。運動が苦手な人は、簡単なストレッチや散歩から初めてみませんか？
Eriko
#WonderfulWomenWednesday
https://bit.ly/2HFYfHj
