關於 youtube pamela abs ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

哥哥回歸校園之後
我終於有時間可以慢慢來回歸運動與好好保養了
😭😭😭
大家問說我做什麼運動
我以前習慣做Pamela 的（可搜尋🔍YouTube女神級😍😍😍，abs系列的運動不是普通累）

但太久沒運動 先從pamela 的跳舞運動開始
😂😂😂
雖說是”Dance” 但其實有些根本滿累的
像這套裡面還有burpees
我整個人是律動白痴 但做完超爆汗很舒服又不會感覺很痛苦（你們知道的，專注於肌力的運動有時會讓人很不想開啟運動這件事🤷‍♀️）
跳這個感覺一下就結束了 感覺還不錯

真的希望疫情不要再蔓延開來
不然媽媽又要回到蓬頭垢面的日子了😭😭😭
這禮拜我瘋狂的搜尋🔍口罩（之前疫情前買的用的差不多了）
尤其兒子現在上課每天至少都三個口罩
大人也不用說 以前可能一張口罩用一天
現在我都只要出門、或是口罩濕了（天氣熱，口罩濕了其實就沒什麼防護力）
剛逛到這間台灣製的平面醫療口罩
一盒$109超划算 我通常在家附近藥妝店買都要至少$150 10盒還$999免運
我自己已經先下單了大人平面口罩😷
就趕快分享給你們

https://p2.groupbuyforms.tw/ya9vf?openExternalBrowser=1

#純分享
#粉色有點可愛媽媽自己囤一波

🧦襪子運動！練出腹肌？🧘‍♀️

當我看到跟德國男人看這影片時，
真的覺得太有才了，是不是要玩一下？
但好笑的是下面的留言，
讓我不免想分享一下啊！！！

⁉️有人說：
Floor: clean
Abs: shredded
Life is good

‼️也有人說：
The only dislikes would be people who have carpet

最近看了許多健身影片，不論國外或國內的
有些人氣真的很高，
但有些人的動作實在很不確實，
我本身也不是專業人士，
但至少知道做運動的同時也要用正確的位置去練，
否則很可能沒練到肌肉，反而傷害到自己，
如果真的要選擇在家做運動，
大家要慎選喔！！

推薦幾個youtube上面，我個人很喜歡在家練核心或有氧運動的：
⭕️MadFit
⭕️POPSUGAR Fitness
⭕️Natacha Océane
⭕️Pamela Reif

＃d262 #德國 ＃運動 ＃在家運動 ＃腹肌 ＃襪子 ＃夏天身材
＃linahasfuningermany

お腹が出ている事が気になり腹筋やプランク、デッドバグなど行なったりしていると思いますが、今回は腹筋エクササイズの中でも最も簡単で〇〇を使う事でお腹全体が痩せ凹んでくるやり方を紹介します！たったの6回です！動画を見ながら一緒に特殊で早くお腹が凹むポイントを付いたやり方で行ないましょう！腹筋に際の首や腰が痛くなる心配がないやり方ですので初級者の方でも簡単に行なえてお腹を凹ませる事が出来ます！@タートルフィットネス
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太もも細々ブログ➡https://dietkintore.com/

良く動画で使うレジスタンスバンド5本セット➡https://amzn.to/2XuDmDB

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【再生速度の変え方】
どの動画にも使えます
物足りない方は0.75倍でゆっくり再生
きつすぎるor時間がない方は1.25倍速 ⇩
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★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク★やってみて！
https://www.youtube.com/watch?v=1q9O6ddhGQw&t=94s

★腹筋方法！少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH6DToT7c4RhiPfHfmhvb31F

★お腹が気になる人向け必須エクササイズの再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH5x2-r41Nsvtjz9C6LqFzlx

★ストレッチ・柔軟の動画の再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH4hoTiek4mgYO-X1AhqzADn

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痩せる食事法をまとめています➡https://note.mu/kameki234/n/n74bc493525b9

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ボディメイキングの万能ツールディップスバー➡➡http://urx.blue/ytdI
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★ タグ★#お腹痩せ,#腹筋バックブレス腹筋,#,#筋トレ,#タートルfitness,#太もも細々ブログ,#ダイエット,#エクササイズ,#フィットネス,
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広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング　カートレスタジオです。体験のご予約は082ー298ー1270 WEB⇒https://katore.info/
１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！

★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

２つの大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め広島県広島市中区中町1-21にある
加圧トレーニング　カートレスタジオの代表をしています。
広島市内で現在２店舗を経営しております。
女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
たくさんの方のボディーメイクをお手伝いさせて頂いております！

①インスタ
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③Tiktok
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お仕事のご依頼や商品の紹介案件、動画のコラボの話はこちらまでメッセージ下さい➡diet23@icloud.com

脚やせ海外の参考動画
⬇︎
10 min Inner Thigh Workout | Burn Inner Thigh Fat (No Jumping)
https://youtu.be/kcZ7K8MmRiQ
Slim Thighs & Legs Workout that WORKS | Burn Inner & Outer Thighs Fat (No Jumping)
https://youtu.be/EUruBzhv7Kk
Lower Body Workout | Toned Legs & Butt | 2 Weeks Challenge
https://youtu.be/I9nG-G4B5Bs
Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge
https://youtu.be/2pLT-olgUJs
30日でより長くまっすぐな脚| 偽のワイドヒップを修正するための8つのベストエクササイズ| 5分、自宅で
https://youtu.be/LDkTRpzayUQ
3 Easy Exercises to Lose Thigh Fat
https://youtu.be/08Vuhaa_Q5M
10 Mins Thigh Workout to Get LEAN LEGS IN 30 DAYS | NOT BULKY THIGHS
https://youtu.be/p-byEw_tKa8
最高の12分のエクササイズ--スリム 胀ら胫(ふくらはぎ)（日本語字幕）
https://youtu.be/1xDNKRHsuPE
15 DAYS INNER THIGH BURN (10 min No Jumping Workout)
https://youtu.be/gWmSLJ39cFg
効率的に太ももの根を細くする運動、寝る前に10分、ベッドの上で太ももの間に隙間を作り出す｜ 自ら一週間のテストで効果が見られ、膝に優しく、機械いらず！
https://youtu.be/cgLwA4_VTMc

【海外の二の腕参考動画】
30日でスリムアーム| 8分間の初心者向けスタンディングワークアウト、機器なし
https://youtu.be/8qDDtm6BOfw
10 MIN UPPER BODY WORKOUT - Back, Arms & Chest / No Equipment I Pamela Reif
https://youtu.be/DHOPWvO3ZcI
How to SLIM DOWN your ARMS in ONE WEEK *super fast results*
https://youtu.be/OhUI-thIVrg
How To Lose Arm Fat
https://youtu.be/hAGfBjvIRFI
10 Mins Toned Arms Workout | No Equipment
https://youtu.be/j64BBgBGNIU
Lean Arms Workout Challenge | Lose Arm Fat (No Equipment)
https://youtu.be/5qCjyzbKmAE
Get Rid of Flabby Arms in ONE WEEK (Sexy Arm Workout//no equipment)
https://youtu.be/5gFqQ7q4RJY
10 MIN TONED ARMS - quick & intense at home / with water bottles I Pamela Reif
https://youtu.be/e_HviaEIEas

腹筋をしてもお腹が痩せ凹まない、デッドバグやプランクをしても腰や首が痛くなる。だけどお腹を凹ませたいし痩せたい！そんな方におススメな翌日からお腹が痩せ凹んでくるエアーアブスと言う腹筋を使うエクササイズを紹介します！やり方はシンプルなのに出来ない人も居るかもしれません！たったの3回出来れば確実にお腹が凹んできます！@タートルフィットネス
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どの動画にも使えます
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効率的に太ももの根を細くする運動、寝る前に10分、ベッドの上で太ももの間に隙間を作り出す｜ 自ら一週間のテストで効果が見られ、膝に優しく、機械いらず！
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30日でスリムアーム| 8分間の初心者向けスタンディングワークアウト、機器なし
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How To Lose Arm Fat
https://youtu.be/hAGfBjvIRFI
10 Mins Toned Arms Workout | No Equipment
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お腹が出ている人向けのいつどこでも簡単にお腹痩せ出来る腹筋を紹介します！一日の中で何度でも行なえる腹筋なので定期的に腹筋をする事でお腹を凹ませる姿勢や、反り腰の改善などから簡単にお腹痩せ出来ます。1一日の中である日常生活のパターンによっての腹筋のやり方を紹介していますので動画を見ながら一緒に身に付ける為に腹筋を真似して行なって下さい！立っている時、座っている時いつでもお腹痩せの為の腹筋を行なう事が出来ます！@タートルフィットネス
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