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(更新)恭喜得獎者「劉崇美、吳郁晴、林 恩毅、Jing-Chen Huang、莊曉梅」,請於4/8前私訊編編真實姓名+電話+宅配地址,逾時不候唷!
許多女生在減肥時,會採取「水果減肥法」來減肥,不外乎是整天只吃水果,或是跟隨日韓明星的食譜,像是三餐用吃水果來減少其他熱量攝取,但小心這樣吃,可能會讓身體出狀況!
World Gym直播來解答這次邀請到林上筳營養師和Xin教官,與我們分享「水果減肥法」到底是什麼,讓我們以一顆開放的心學習、了解並改善問題。
🛎開啟提醒不錯過精彩直播喔👍
#林上筳 #營養師 #水果減肥 #Xin #點擊小鈴鐺接收直播通知
✔️不少人會使用水果減肥法來減重,像是晚餐只吃水果或是用水果代替主食,這樣的減肥效果真的好嗎?
✔️Xin教官應該也看過有不少會員,會採用水果減肥法來減肥,他們最後有成功嗎?
✔️使用水果減肥法瘦下來之後,會容易復胖嗎?
✔️減肥吃水果是不是就可以無限制地吃水果?只吃水果不吃主食會對身體有什麼影響?
✔️Xin教官自己都會吃哪些水果呢?
✔️常常會聽到「GI值」,高GI的食物不建議吃,是為什麼?
✔️水果也有分高GI值跟低GI值嗎?
✔️減肥期吃水果怎麼吃比較好?選哪種水果能幫助減肥?
✔️可以用果汁來代替嗎?會破壞營養嗎?
✔️林上筳營養師自己在做的"水果飲"裡面含有什麼成分?
✔️林上筳營養師當初想要做水果飲的概念是什麼?
✔️像這種水果飲能夠當主餐喝嗎?或是建議在什麼時間喝比較好?
🤩直播中歡迎大家踴躍提出問題!
⭐林上筳營養師經歷⭐
澳洲DAA認證醫療級營養師 Accredited Practicing Dietitian
雪梨大學營養學碩士(M.NutrDiet)
雪梨大學醫學學士(B.MedSci)
雪梨大學理學學士(B.Sci physiology major)
⭐Xin教官經歷⭐️
RTS 抗阻力認證國際證照
AASFP-APT 高級私人體適能證照
ACE-CPT私人教練認證
Air Fit 懸吊訓練證照
Rumble Roller 深層筋膜滾筒放鬆證照
Kinetic Anatomy Workshop運動系統解剖學研習
Vitl-Stroops懸吊訓練證照
Core yoga瑜珈輪
HFPA女性健康與表現證照
手殘營養師 Candy 林上筳
Foodi C 營養專家
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已經到了2020年尾,去年跨年許的願你完成了幾個?減肥有沒有成功呢?耶誕節、跨年倒數幾天,想開趴卻擔心塞不進衣服?想成為E.SO瘦子、宋慧喬,你可以試試168間歇斷食跟豆腐減肥法,搭配運動,更有效!
World Gym直播來解答這次邀請到Xin教官來分享,關於168和豆腐減肥法是怎麼運作的,要怎麼樣執行才比較好維持且有效呢?讓我們以一顆開放的心學習、預防及改善問題。
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#168斷食 #豆腐減肥法 #點擊提醒我接收直播通知
✔️年尾的聖誕節、跨年,不少人都會開趴歡慶佳節,想問問Xin教官,在聖誕節、跨年有沒有什麼安排?
✔️當然,開趴就是要穿得又帥又美,如果擠不進小禮服、襯衫,那可就尷尬了。想問問Xin教官,有沒有什麼方式可以臨時抱佛腳,讓體態變得更好看?
✔️在今年2020年,有一個很夯的減肥法,連瘦子 E.So、楊丞琳都在試的168間歇斷食減肥法,瘦身的原理是什麼?真的這麼有用嗎?
✔️如果要用168斷食來減肥,有沒有需要注意的地方?是人人都適合嗎?多久會看到成效呢?
✔️168斷食法是控制飲食來達到瘦身的效果,那這8個小時的進食時間,是不是什麼東西都可以吃?或是還是有限制飲食方法呢?
✔️除了168斷食,也是很夯的豆腐減肥法,可是連韓國女星宋慧喬都在吃,也有人靠著晚餐只吃豆腐,一周就瘦了5公斤!吃豆腐瘦身是真的可行嗎?
✔️豆腐種類其實也很多種:板豆腐、凍豆腐、百頁豆腐、雞蛋豆腐…等,要怎麼選、怎麼吃才比較有用?
✔️豆腐是優質的蛋白質雖然有助於減肥,但也不是每個人都適合吃,有哪些人一定要避免這種減肥法的嗎?
✔️每年跨年很多人都會期許自己,迎接新的一年到來,也要下定決心減肥,但也不少人會有疑問,要怎麼去制訂減肥計畫比較好?Xin教官可以跟我們分享,制訂減肥計畫有沒有什麼小秘訣?
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代友po文
本身有在看yt自學重訓快1年 頻率每周2~3天 每天約1~1.5小時
但自學發現很多動作雖然大概了解訓練部位
但有時候可能姿勢上沒發覺問題 所以要訓練部位感受度沒有很好
開始興起報名教練課的想法
所在的地方算比較郊區 只有1間大型連鎖健身房
好處是該健身房網站的會po出該區健身房有的教練其專長和背景
現在問題來了 很多教練都是只有寫專長可是背景卻只有寫該健身房教練
或是一些其他運動比賽的背景ex : 拳擊、籃球等
偶而會看到一些證照 常見的有AASFP(最常見)、RTS等
反而一些版上常見的四大證照之類這些好像都沒看到
請教大家選擇教練時 會參考那些資訊?
目前爬文的話 主要會看 :
1. 教練體態 比較體態不好應該沒啥參考價值
2. 教練教課方式 這部分 我自己私底下也有觀察一些教練 其實有一些名單
3. 教練所有證照 如上面所提 常見好像只看到AASFP...
4. 教練專長 我覺得這個僅供參考吧XDD
這1年當中主要還是以機械式器材為主
部分器材還是有感受度問題ex : 腿推、划船、滑輪下拉、胸推等
希望可以從教練課當中學會姿勢正確性
以及邁入自由動作入門ex : 抬槓深蹲、臀推等
謝謝大家看完上面冗長內容 也祝大家新年快樂
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.28.248 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1612935816.A.177.html
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