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許多女生在減肥時，會採取「水果減肥法」來減肥，不外乎是整天只吃水果，或是跟隨日韓明星的食譜，像是三餐用吃水果來減少其他熱量攝取，但小心這樣吃，可能會讓身體出狀況！
World Gym直播來解答這次邀請到林上筳營養師和Xin教官，與我們分享「水果減肥法」到底是什麼，讓我們以一顆開放的心學習、了解並改善問題。
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#林上筳 #營養師 #水果減肥 #Xin #點擊小鈴鐺接收直播通知
✔️不少人會使用水果減肥法來減重，像是晚餐只吃水果或是用水果代替主食，這樣的減肥效果真的好嗎？
✔️Xin教官應該也看過有不少會員，會採用水果減肥法來減肥，他們最後有成功嗎？
✔️使用水果減肥法瘦下來之後，會容易復胖嗎？
✔️減肥吃水果是不是就可以無限制地吃水果？只吃水果不吃主食會對身體有什麼影響？
✔️Xin教官自己都會吃哪些水果呢？
✔️常常會聽到「GI值」，高GI的食物不建議吃，是為什麼？
✔️水果也有分高GI值跟低GI值嗎？
✔️減肥期吃水果怎麼吃比較好？選哪種水果能幫助減肥？
✔️可以用果汁來代替嗎？會破壞營養嗎？
✔️林上筳營養師自己在做的"水果飲"裡面含有什麼成分？
✔️林上筳營養師當初想要做水果飲的概念是什麼？
✔️像這種水果飲能夠當主餐喝嗎？或是建議在什麼時間喝比較好？
🤩直播中歡迎大家踴躍提出問題！
⭐林上筳營養師經歷⭐
澳洲DAA認證醫療級營養師 Accredited Practicing Dietitian
雪梨大學營養學碩士（M.NutrDiet）
雪梨大學醫學學士（B.MedSci）
雪梨大學理學學士（B.Sci physiology major）
⭐Xin教官經歷⭐️
RTS 抗阻力認證國際證照
AASFP-APT 高級私人體適能證照
ACE-CPT私人教練認證
Air Fit 懸吊訓練證照
Rumble Roller 深層筋膜滾筒放鬆證照
Kinetic Anatomy Workshop運動系統解剖學研習
Vitl-Stroops懸吊訓練證照
Core yoga瑜珈輪
HFPA女性健康與表現證照
手殘營養師 Candy 林上筳
Foodi C 營養專家
aasfp證照 在 [問題] 請教在教練選擇一些疑問- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
代友po文
本身有在看yt自學重訓快1年 頻率每周2~3天 每天約1~1.5小時
但自學發現很多動作雖然大概了解訓練部位
但有時候可能姿勢上沒發覺問題 所以要訓練部位感受度沒有很好
開始興起報名教練課的想法
所在的地方算比較郊區 只有1間大型連鎖健身房
好處是該健身房網站的會po出該區健身房有的教練其專長和背景
現在問題來了 很多教練都是只有寫專長可是背景卻只有寫該健身房教練
或是一些其他運動比賽的背景ex : 拳擊、籃球等
偶而會看到一些證照 常見的有AASFP(最常見)、RTS等
反而一些版上常見的四大證照之類這些好像都沒看到
請教大家選擇教練時 會參考那些資訊?
目前爬文的話 主要會看 :
1. 教練體態 比較體態不好應該沒啥參考價值
2. 教練教課方式 這部分 我自己私底下也有觀察一些教練 其實有一些名單
3. 教練所有證照 如上面所提 常見好像只看到AASFP...
4. 教練專長 我覺得這個僅供參考吧XDD
這1年當中主要還是以機械式器材為主
部分器材還是有感受度問題ex : 腿推、划船、滑輪下拉、胸推等
希望可以從教練課當中學會姿勢正確性
以及邁入自由動作入門ex : 抬槓深蹲、臀推等
謝謝大家看完上面冗長內容 也祝大家新年快樂
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