⭐️減肥 請先知道你是誰?
那天朋友約我吃飯,神秘兮兮地告訴我,有事想請教我!
赴約後,看他一個大男生靦腆的樣子,吱吱嗚嗚地說:我想要減肥!
『我,一定要瘦到xx公斤!(目標)
我,要用間歇性斷食,高蛋白低碳(方法)
我,要開始運動(方法)
但我不知道要怎麼樣持續,才可以像你這麼自律,可以長期維持。
我每次減完達到目標後,沒多久就又打回原形。』
~~~~~以上對話是否熟悉?
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
減肥,設定目標、擬定計畫當然重要,瘦下來大部分的人也都可以達到。
但,為什麼還是有那麼多人一直,反覆減肥、復胖、減肥、復胖,最終,自我放棄!
甚至說,算了,我這輩子就是個胖子!
很多人問我,爲什麼我可以這麼自律?乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物?
以前我也不明白,爲什麼自己會如此自律!
直到看到『原子習慣』這本書,我終於明白了,原來是~~~
我擁有『身份認同』!⭐️
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
書中有個例子:
有一人正在戒煙,當別人請他抽煙,他可以有兩個方式拒絕!
1. 我正在戒煙
2. 我不抽煙
你覺得哪一個回答是摒棄的過去,而產生新的身份認同呢?
答案是2!
1. 我正在戒煙 (認為自己還是個抽菸者,只不過想辦法戒煙)
2. 我不抽煙(已摒棄了過去的自己,擁有了新的身份認同)
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🌟身份認同
嗨~我是Vita,
我是個運動的人。
我是個努力學習愛自己的人。
我是個不節食的人。
我是個會餵食均衡又營養食物的人。
我是個與食物擁有美好關係的人。
我是一個會為了讓自己身心健康,而盡全力學習如何保護自己的人。
Yes, this is me! 🌟
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想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。
與其設定目標、尋找方法,請先重設『對自己的身份認同吧!』
當你擁有了身份認同,你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。
🌟你想要成為一個健康有體力的人~
你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。
🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人~
你會停止節食,並開始學習營養素對人體的美好影響。
🌟你想成為一個愛自己的人~
你會開始學習聆聽自己的聲音,並尊重自己的感受。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
最後,也是最重要的
1. 不批判自己
2. 給予自己耐心
3. 感恩自己的努力
假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘,結果你只走了五分鐘,就累死了。
你無需批判自己『沒用』,你需要告訴自己:
『嘿~ 我知道今天沒有達到設定的目標,但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』!
親愛的,你想要成為什麼樣的人呢?
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To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?
Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.
I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!
My question is, HOW TO maintain your goal!
To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?
I am a person WHO exercise regularly.
I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.
I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!
I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !
It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.
NOT meal plan
NOT DIET culture
NOT because I don’t eat donuts !
with Love ❤️
Vita
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@bunlab_official color way velvet lip tint
It’s a Korean makeup artist brand!
Btw, I love my first pic so much haha what do you guys think?
Okay, let’s get back to the shades😉
101 & 301
These 2 shades are both intense red. The difference between the two is one is more orange and another is more red. It looks better when layering it. The shades turned out different if you only apply a thin layer and blend it outwards.
401 rosebay pink
It’s a color that would be seen in Korean drama! Won’t recommend to those who don’t have light skin shade for it’s a bit fluorescent.
901 reed beige
Surprisingly this is the shade I love the most! When I swatched it on my hands, I thought it would be too nude, but it turned out exactly right! #mlbb look! It could be use on a no makeup makeup day, too! Won’t make you look I’ll or sick if you have no makeup but this on! Something interesting is that not knowing why but this shade especially has a more semi matte finish then others.
All on my lips and swatches 👉
What’s your favorite nude lip?
I would love to know in the comments down below:)
Have a wonderful day 🌸💕
-
今天來介紹韓國 #bunlab 的Color way 絲絨霧面唇釉!
創辦人是韓星EXO KAI和高雅拉的御用彩妝師!有香味,上唇不會太有負擔感也蠻快乾的,吃飯會掉要補擦❤️
101山茶花紅 & 301金盞花橘
兩個都是有氣勢的紅色!只不過一個偏橘一個偏紅一點~建議厚擦顏色比較美
薄塗的顏色跟厚擦有一定差異~
401玫瑰粉
韓劇女主會出現的顏色!
要白皙膚色的人才會適合~不然會有點螢光!
901蘆葦橘
我最喜歡的色號!驚不驚喜意不意外🤣
手部刷色的時候還想會不會太裸有病識感
但上唇真的裸的剛好!素顏擦都不違和那種!
神奇的是不知道為什麼這個顏色跟其他顏色相比沒那麼快乾/霧面的港覺~
官方介紹除了單擦,也可以混搭!不過我的試色照都是單擦~抽到的人可以混搭看看😍
全部上唇&手部試色照片👉
你們心目中最適合的裸色口紅是什麼呢?
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雖然說夏天來到一半
但是之後秋老虎會再更熱啊
再加上出門要戴口罩
真的是雙倍熱!
外出只能靠細肩帶爭取一點風和透氣
以前身上的痘痘
都會讓我穿小吊帶之前猶豫一下
總感覺露出背上的痘痘有點赤裸
尤其是一大片
又不確定數量和範圍會讓我更心慌慌
最後出門前
又會再順手套一件罩衫遮羞一下
哈哈哈哈
最近背常常被誇很白又很亮
真的很慶幸我春天就開始保養
感覺踩了先機
和大家分享我改變的生活習慣
還有用到的好物們
大家快抓住夏天的尾巴
美一波
Luv u all
,Nora
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雀斑、痘疤、毛孔、粉刺人類臉上有的我都有
特別喜歡強迫大家看高清毛孔😂
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昨天直播時候有人問到,這款椰子油遇到冬天會不會跟遇到Elsa一樣結冰?
有好心的el fan 說可以把它放進冰箱試試🥰
於是我做了這個實驗
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and you代購 在 ClumsyCynthia 黃可樂 Youtube 的最佳貼文
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» Ending Music: Eric Reprid, Basement - https://thmatc.co/?l=15C8AAFF
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Music by Dan and Drum - Fire n' Shit - https://thmatc.co/?l=747F10F0
a-minute-to-midnight by anthony-lazaro (Artlist)
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Music by Carter Vail - Velvet - https://thmatc.co/?l=878E56B8
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