聽講香港已經掃光，
只係提提大家，
台灣Calvin Klein官網有現貨，
都係用正Anson x2 嘅相。
價錢好似差唔多，我知，
呢度買就無贈品我都都知，
送唔送香港地址我唔知，
只係想俾條link大家參考吓啫：
https://www.calvinklein.com/tw/zh/underwear-men-trunks/
anson 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有1728部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅默森夫妻，也在其Youtube影片中提到，立刻訂閱👉https://goo.gl/XvWDzz ▶影片介紹◀ ▶默森夫妻其他相關社群◀ 【Youtube】 默森夫妻(主頻道)→https://bit.ly/2VE1yUt BUBU生活日常頻道(副頻道)→https://bit.ly/2Kvw10J 【Facebook】 默森夫妻...
「anson」的推薦目錄：
- 關於anson 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於anson 在 U Beauty Facebook 的最佳解答
- 關於anson 在 阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化 Facebook 的最佳解答
- 關於anson 在 默森夫妻 Youtube 的最讚貼文
- 關於anson 在 默森夫妻 Youtube 的精選貼文
- 關於anson 在 默森夫妻 Youtube 的精選貼文
- 關於anson 在 Anson Lo - Facebook 的評價
- 關於anson 在 Anson Tan [The Tradveller 作手过客] - YouTube 的評價
- 關於anson 在 Anson, Kong, Mirrored wallpaper - Pinterest 的評價
anson 在 U Beauty Facebook 的最佳解答
被老闆摸頭殺，生粉們心臟還好嗎？重溫Lokman、AK「港普之父」爭霸戰：https://bit.ly/2XLZ75S
------------------------
►下載App睇盡全港著數優惠，入嚟換埋現金券、獨家禮遇: http://bit.ly/ub_flashjetso
MIRROR Anson Kong 江𤒹生 #MIRROR #AnsonKong #虎道門
anson 在 阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化 Facebook 的最佳解答
【梨狀肌症候群 & 坐骨神經痛】
你是否曾經有坐越久腰越痛的狀況呢?
不管是腰部的僵硬感
或是從屁股深處的疼痛
有時甚至會往下、往後
延伸到膝蓋外側或大腿後方
而以上這些症狀
正是「梨狀肌候群」的經典展現
梨狀肌症候群顧名思義
就是位於屁股深層的梨狀肌
過於緊繃而壓迫旁邊的「坐骨神經」
導致的疼痛與不舒服
#為什麼梨狀肌會那麼容易緊繃呢?
「梨狀肌」的主要動作為髖關節的
1. 外轉- 當髖關節伸直時
2. 外展- 當髖關節屈曲時
同時也兼具穩定髖關節的重責大任
然而由於現代人的工作型態
常常是久坐固定不動的關係
臀部周圍表層的臀大肌、
二旁的臀中肌抑或是
深層的核心肌群
通常都是沒力且沒有彈性的
當大部分的髖關節深層穩定肌都無力時
梨狀肌就常常跳出來努力的收縮
來穩定不穩的髖關節
過度用力又緊繃的梨狀肌
會讓旁邊的坐骨神經壓得喘不過氣
進而造成所謂的【梨狀肌症候群】
#該如何區辨我是否有梨狀肌症候群呢?
根據2018年的這篇系統性回顧文獻《Four symptoms define the piriformis syndrome: an updated systematic review of its clinical features》他們統計了眾多文獻後發現
梨狀肌症候群會有明顯的四大症狀
不僅具有指標性也非常好區辨喔！
這四大症狀分別為：
1. 臀部疼痛
2. 坐著會比其他姿勢更痛
坐越久會越疼痛，甚至沒辦法坐超過30分鐘
3. 坐骨大切跡(薦椎和髖關節的中間)附近有明顯壓痛點
手去按壓臀部的正中間會有明顯的壓痛點
4. 任何梨狀肌症候群的徵象：增加梨狀肌的壓力就會導致相關疼痛
舉例來說，按壓梨狀肌，或是使用Pace 測試 與Freiberg測試都是很好的方式
#該如何改善?
惱人的梨狀肌症候群
最根本的原因就是因為
髖關節核心肌群無力
導致梨狀肌太緊產生的症狀
因此可以藉由簡單的
拉筋按摩放鬆去改善症狀
藉由訓練去預防復發
放鬆梨狀肌主要有二種方式
分別為：拉筋與按摩這二種
(1)拉筋：
坐在可以輕鬆踩地的椅子上
疼痛的那腳跨在對側腳上
同時患側腳小腿盡量與地面平行
接下來身體向前彎
使髖關節成彎曲狀態
停15秒，做3~5次
(2)按摩：
我們可以一手放到
大腿外側約略是褲頭口袋的位置
會摸到凸凸硬硬的骨頭
這是我們的股骨大轉子
另一手往後摸到屁股後方
會摸到一大片硬硬的骨頭
這是我們的薦椎
介在薦椎與股骨大轉子中間的區塊
就是我們梨狀肌約略的位置
我們可以使用筋膜球
或是花生球去按壓他即可
此外，切記在過程中
不需要到太痛
以可以忍受的範圍為主
過程中也不能按壓到骨頭
或許有人會問
#如果不確定有沒有按壓到梨狀肌
這是沒關係的嗎?
答案是...沒關係的
因為梨狀肌症候群只是一個統稱
壓迫坐骨神經的肌肉
不一定總是梨狀肌
而且梨狀肌的解剖
與坐骨神經相關的位置也可能不同
對於某些人來說
坐骨神經甚至沒有通過梨狀肌
詳見底下【備註】說明
因此對於一般民眾而言
只要有按壓到相關區域
確保周圍肌肉有放鬆到即可
除了一般的筋膜球、滾筒以外
震動滾輪花生球
也是不錯的放鬆工具喔
這次很榮幸與知名家電代理商
『 恆隆行 』代理的『 medisana』合作
他們提供阿舟粉絲專屬優惠價格
比任何電商通路還便宜
優惠只到今天為止
立馬手刀購入：
https://lihi1.com/Mc8NK
【備註】
依據Beaton and Anson’的分類系統
梨狀肌解剖的相關分類總共有六種
分別如下：
種類A ：坐骨神經在梨狀肌下方(最常見)
種類B ：一部分的坐骨神經在梨狀肌下方，另一部分坐骨神經的分支穿過梨狀肌。
種類C ：一部分的坐骨神經在梨狀肌上方，另一部分坐骨神經的分支在梨狀肌下方。
種類D ：坐骨神經穿過梨狀肌
種類E ：坐骨神經的分支往上穿過梨狀肌
種類F ：坐骨神經沒有分支並在梨狀肌上方
因此也有研究學者建議
梨狀肌症候群應該稱為
「深臀症候群/ deep gluteal syndrome」
或許更加適當些
不過為了大家方便理解
這裡依然稱為梨狀肌症候群
#阿舟物理治療小教室
#梨狀肌症候群
#坐骨神經
anson 在 默森夫妻 Youtube 的最讚貼文
立刻訂閱👉https://goo.gl/XvWDzz
▶影片介紹◀
▶默森夫妻其他相關社群◀
【Youtube】
默森夫妻(主頻道)→https://bit.ly/2VE1yUt
BUBU生活日常頻道(副頻道)→https://bit.ly/2Kvw10J
【Facebook】
默森夫妻粉絲專業 →https://bit.ly/3eTHrZV
默森夫妻好物團購社→https://bit.ly/3aAOZ0e
【Instagram】 搜尋→anson_tv→https://bit.ly/2KxZwz1
【BiliBili】(大陸媒體平台)→https://bit.ly/3bEdGKM
【YahooTV】→https://bit.ly/2KA0Rp2
有任何商業合作歡迎寫信至工作信箱EMAIL:phoelin0225@gmail.com
anson 在 默森夫妻 Youtube 的精選貼文
默森賞車趣系列👉https://bit.ly/39k4AAG
▶影片介紹◀
當初跟買的Toyota Rav4
今年已經正式邁入第三年～！
也就是說我們的車貸僅剩下最後幾個月！！
最近也在思考我們的下一台車～會是哪一台！
於是今天我們決定跟～
近期喜迎新車Honda Odyssey的～
彼得爸與蘇珊媽換車直接開下台南！！
體驗看看這台傳說中的家庭神車！！
究竟開起來如何呢？趕快跟我們去看看吧！！
▼Honda Odyssey相關資訊▼(非商業合作)
https://bit.ly/3z6UuQI
#Honda #默森夫妻 #Odyssey #默森賞車去
#汽車 #休旅車 #Rav4 #新車 #維修 ＃奧德賽
▼默森夫妻其他影片▼
Rav4滿一年回TOYOTA原廠保養？！開多少公里？值得買嗎？
https://youtu.be/uFZHybLs9kI
Rav4 、CRV 、Cx 5 SUV 2019 百萬車款...新車 安森買哪一台?!
https://youtu.be/YHIroCK0NoI
Toyota RAV4 半年沒清理到底有多髒...安全座椅挖出這個 ？！
https://youtu.be/eTXzg86GzBs
▶默森夫妻其他相關社群◀
【Facebook粉絲團】 →https://goo.gl/xyM5z9
【Instagram】 搜尋→anson_tv→https://goo.gl/kgn1co
【微博】→https://goo.gl/GMaBcz
【BiliBili】(大陸媒體平台)→https://goo.gl/M2gHEh
【YahooTV】→https://tw.tv.yahoo.com/anson-tv
anson 在 默森夫妻 Youtube 的精選貼文
立刻訂閱👉https://goo.gl/XvWDzz
▶直播設備介紹◀
攝影機:Sony A7C
https://store.sony.com.tw/product/sho...
擷取盒:圓剛GC510
https://www.avermedia.com/tw/product-...
鍵盤：曜越LEVEL 20 GT RGB機械式電競鍵盤(櫻桃軸銀軸)
https://tw.thermaltake.com/level-20-g...
耳機：曜越Argent H5立體聲電競耳機
https://tw.thermaltake.com/argent-h5-...
麥克風:RODE PODMIC
Bit.ly/3fAb6cW
MIXER:RODE CASTER PRO
https://www.books.com.tw/products/N01...
▶默森夫妻其他相關社群◀
【Youtube】
默森夫妻(主頻道)→https://bit.ly/2VE1yUt
BUBU生活日常頻道(副頻道)→https://bit.ly/2Kvw10J
【Facebook】
默森夫妻粉絲專業 →https://bit.ly/3eTHrZV
默森夫妻好物團購社→https://bit.ly/3aAOZ0e
【Instagram】 搜尋→anson_tv→https://bit.ly/2KxZwz1
【BiliBili】(大陸媒體平台)→https://bit.ly/3bEdGKM
【YahooTV】→https://bit.ly/2KA0Rp2
有任何商業合作歡迎寫信至工作信箱EMAIL:phoelin0225@gmail.com
anson 在 Anson Tan [The Tradveller 作手过客] - YouTube 的推薦與評價
"Trader + Traveller = Tradveller" ♂️ 分享Trading有關的經驗知識， 紀錄生活旅途樂趣！Trading教學、Vlog、思維觀念、加密貨幣Cryptocurrency知識. ... <看更多>
anson 在 Anson, Kong, Mirrored wallpaper - Pinterest 的推薦與評價
Feb 6, 2021 - Anson Kong (江𤒹生); Hong Konger; Participated in Viu TV's male star competition in 2018 and was one of the top 10. After the competition ... ... <看更多>
anson 在 Anson Lo - Facebook 的推薦與評價
Anson Lo • 盧瀚霆 ♂️Go hard or go home ♂️ Instagram - @ansonlht. 粉絲專頁· 個人部落格. [email protected]. ... <看更多>
相關內容