抓住夏天的尾巴❤️
好喜歡溪邊喔!溪水冰冰涼涼、太陽照著溪水閃閃發光,大自然的能量真的非常豐富🙏
轉眼就要秋天了,我跟穎盈中醫師首次要把合作多年的中醫瑜珈工作坊轉為線上進行囉!希望能夠把這些受用的經驗不受地域限制的分享給更多朋友😊
《中醫瑜珈-秋季經絡肩頸痠痛照護瑜珈》線上工作坊
— Flow With Katie 凱蒂瑜珈 X 何穎盈中醫師 —
主要講解秋季的經絡:肺大腸經,與練習對應的秋季流動瑜珈序列,能調整過敏與便秘,緩解肩頸痠痛、改善黑眼圈問題。利用中醫概念加上瑜珈體位法,幫自己做穴位按摩,氣血導引,再配合呼吸調息,放鬆肩頸。
順應時節的練習除了可以改善肌肉痠痛,更能達到養生保健的功效。
容易感到憂鬱的秋天,會加入敞開心胸的後彎來迎接更多的感恩與分享,例如:Dhanurasana (弓式),Ustrasana(駱駝式)。另外,把更多的專注力帶回你的呼吸日常,工作通常是我們生 活中巨大的壓力來源,尤其越接近年底,無論你是要滿足不切實際的截止日期,管理繁重的工作 量,還是與上司或同事發生衝突,這都可能令人不知所措與不安。感到壓力時,呼吸會變得更淺 更急促,因此,最好能充分調息來減慢呼吸,以使你的思想安靜,提高注意力並減輕焦慮、壓力或躁動。
「課程安排」
經絡放鬆流暢瑜珈
中醫肺經、大腸經穴位經絡講解
輔具肩頸舒緩瑜珈按摩
*課程講解會搭配【當中醫遇上瑜伽】書
「注意事項」
▲需自行準備瑜珈墊、瑜珈磚兩顆
教室可代為訂購寄送,歡迎訊息詢問
*瑜珈磚可用兩本厚書替代
▲歡迎準備筆記本
▲請穿著瑜珈服,或是方便伸展的運動服裝
「課程時間」
2021/09/25(六)15:00-17:30
《課程地點》
線上直播
YOGA VIBES - ONLINE 課的 Zoom 連結
1- Zoom 的連結會在開課6小時前用 email 寄送給報名同學。如果沒有使用過 Zoom,需要自行下載軟體/APP。 建議使用者名稱跟報名時的名字相同,方便老師點名。
2- 上課前 10-15 分鐘,可先測試一下聲音與畫面。請先等待會議主持人召開會議。�
「課程費用」
$2,000/單人 $3,500/雙人報名
⚡️2021年9月20日前早鳥價 :
$1800/單人 $3,200/雙人報名
費用包含:
Katie 老師與穎盈中醫師著作【當中醫遇上瑜伽】 一本
【修復人參平衡水潤面膜】一片
「如何報名」
請先 Facebook 私訊或 E-Mail 告知您的姓名、聯絡電話、Email 以及書本寄送地址。報名後3日內完成課程費用匯款,若3天內無法完成繳費請主動告知,以保留報名名額。E-Mail:hiyogavibes@gmail.com
退費說明:
1) 若報名人數不足或因不可抗力之因素(如天災、颱風…等)取消課程,將會主動通知聯絡,您可選擇退費或將費用延後其他課程時段使用。
2) 若於開課10天前取消者,您可選擇退費或將費用延後其他課程時段使用。開課10天內取消者,恕無法退費、換課,但可請您的親友代為上課,若皆無法前來僅提供上課講義教材。
3) 主動取消課程並選擇退費者,若以轉帳方式退費,須負擔轉帳手續費(將從退款金額中自動扣除),請告知您的銀行名稱代碼、戶名與帳號以便作業。
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同時也有101部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅綠眼鏡Punk,也在其Youtube影片中提到,【加入會員成為忍者】►https://www.youtube.com/channel/UCle24f5bmyPtAiOylAI30-A/join 《一週都不出門》: https://www.youtube.com/watch?v=xxeRWmW8vug 《挑戰三分球大賽》: https://www....
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【竹縣+0 桃園確診竹縣4處足跡 收到細胞簡訊做好4步驟別驚慌】
新竹縣今日無新增新冠肺炎確診案例。
中央流行疫情指揮中心昨發送「史上規模最大」的細胞簡訊。主要針對案16066、案16119、案16120、案16122確診前足跡,最早確診的是案16066,於8月28日篩檢,以這天為依據往前推14天,從8月13日到9月2日,若民眾與確診足跡重疊,便會收到簡訊。各縣市政府公布足跡標準,主要是人多擁擠無法掌握實際接觸人數,並非確診者所有足跡都會被詳細公布,但寄送細胞簡訊時,民眾只要和確診者有足跡重疊,且停留一定時間,便會收到簡訊。
上述確診個案新竹縣的足跡共有4處,分別為:
(1)8/28上午新竹縣關西鎮正義路早餐店(外帶無內用)
(2)8/28上午橫山鄉內灣風景區
(3)8/31上午湖口車站
(4)8/31 10:00-14:00新豐某汽車旅館。
提醒鄉親若接獲警示簡訊,請不要驚慌,依照下列步驟做好健康監測:
1. 做好自我健康監測,若無任何症狀者,請落實自我監測至少兩週。
2. 回顧自己這幾天的行程,確認是否有與足跡及時間重疊之處。
3. 若近期出現發燒、頭痛、喉嚨痛、流鼻水等疑似症狀,可持簡訊通知畫面,新竹縣8家採檢醫院(區)就醫,並主動告知有相關接觸史。
4. 採檢後請在家等待檢驗結果避免外出,確認結果為陰性再出門活動。檢驗結果可下載「健保存摺快易通APP」(健康存摺)後查詢確認。
請鄉親朋友不必恐慌,一起做好健康管理,平時也落實個人防疫措施、避免出入人多擁擠的場所,大家共同嚴守社區防線。民眾如有相關問題,可撥打1922、03-5511287防疫專線洽詢。
#防疫不能停
#領頭楊
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“出國、入境, MySejahtera 真的有用嗎?”
回國幾天內,有2名親友詢問,其一是有緊急事務需申請出國,看見“長輩群組“ 傳言馬來西亞的防疫追蹤程序MySejahtera只有國內在乎而已,出國是作廢的,是真的嗎?再來是昨晚接一則有關醫療所揭發有人欲買“偽造疫苗証書”一事,友人好奇:出入境關口,如果有人出示偽造疫苗証書就能瞞天過海?
先不說當下聽聞以上兩件事有多荒謬、憤愾,若真有部分人認為 “MySejahtera” 是無用武之地的話,那就在關卡坐等苦果吧。這一趟出境,目睹了後疫情的世界,已不再是過往那一句「每個人隨時能飛」,以下一一列出“MySejahtera” 在出入境時的實情,供參考:
1. 由於這趟是入境歐洲-瑞士,影展單位協助向駐曼谷瑞士大使館申請 “Laissez-passer Into Switzerland”,不過,首要條件需出示接種疫苗電子證書,過後再申請馬來西亞“My Travel Pass“。
2. 在吉隆坡國際機場櫃檯check-in時,職員會先問接種疫苗了嗎?然後要求出示手機 “MySejahtera” 和48小時內篩檢PCR證書,而且不接受疫苗紙本證書。
3. 接下來在護照檢查通關處,官員同樣要你出示手機 “MySejahtera” 和48小時內篩檢PCR證書,然後親自刷屏查看兩劑疫苗電子證書和二維碼來掃描,才得以蓋章通關。
4. 抵達迪拜機場,通往轉機交界通道,地勤人員一見我先問來自哪裡?然後查了一下電腦,用自身口音說:“May I see your MySejahtera”,同樣是嚴查疫苗電子證書和二維碼。過程中一再確認是接種那一款疫苗後就放行,而之前排在前方的一位同樣是亞裔男乘客,因施打的是某一款疫苗,人員卻禮貌地要他在一旁稍候,說待官員來盤問確認,至於接著如何,因當時趕著通關,沒回頭去探問。
5. 迪拜轉機Zurich航班,登機口前,空服人員一再要求打開手機出示“MySejahtera” 疫苗電子證書和48小時內篩檢PCR證書。
6. 抵步盧卡諾,影展職員帶我到服務中心登記,同樣要求出示手機 “MySejahtera” 疫苗電子證書和48小時內篩檢PCR證書,若已接種兩劑疫苗者,則無需隔離,給我戴上指定的 “豹紋手環” 即可自由行走。
7. 起初不太了解 “豹紋手環” 的用意,而後才知道當地室內場所,如酒店、超市、電影院等,皆需瑞士國人展示自家的手機防疫追蹤程序,而外國人則需出示手上的 “豹紋手環” 就能入場,唯規定每個人在室內場合,全程戴口罩。
8. 回國那一早,在Zurich機場櫃檯等待長長人龍check-in,前方有一位馬來西亞籍搭客因在趕火車時遺失手機,無法出示 “MySejahtera”,即便他呈上隨身攜帶的疫苗接種紙卡,職員全然不接受。幸好隨行同伴借出一台額外的手機,趕緊買了一張手機號卡,當場下載 “MySejahtera” app 重新輸入個人資料,嘗試近半個小時,果真順利出示疫苗電子證書和二維碼,不然就被逼滯留異地了。
9. 最後從上機、轉機、回國、篩檢直到走入隔離酒店為止,每一個程序,你還敢在社交媒體吹水胡說 “MySejahtera” 是無用武之地嗎?
雖然不太理解,事到如今那些 “健康良好” 卻不想接種疫苗的人在觀望什麼,但畢竟是個人執念和權益,無人能強制。接種疫苗的前提不是為了方便出國,是為自身、家人和眾人。
常聽國人斥責有些官家的種種行賄之舉要不得,殊不知部分子民卻依樣畫葫蘆,那些想通過欺詐行徑來換取“偽造疫苗証書”的人,即使此時過得了內心一關,未來也通不了國門關卡。
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《一週都不出門》: https://www.youtube.com/watch?v=xxeRWmW8vug
《挑戰三分球大賽》: https://www.youtube.com/watch?v=VXUSKNrN0P8&t=1s
以下防疫資訊可以多分享給大家喔,希望觀眾們都能平安健康。
1.病毒相關資料:
新型冠狀病毒 發病之潛伏期為 1 至 14 天(多數為 5 至 6 天)
確診病人發病前 2 天即可能具傳染力,臨床表現包含發燒、乾咳、倦怠,約三分之一會有呼吸急促。其他症狀包括肌肉痛、頭痛、喉嚨痛、腹瀉等,另有部分個案出現嗅覺或味覺喪失(或異常)⋯等
可看: https://www.cdc.gov.tw/Category/Page/vleOMKqwuEbIMgqaTeXG8A
2. 乖乖待在家、減少外出次數與時間(集中採購)、減少在外用餐、外出不要隨意揉眼(眼口鼻)、回家務必先消毒。
全國在 5/19 已經到了三級警戒,全國標準一致。
三級警戒部分,民眾外出時須全程配戴口罩;停止室內5人以上,室外10人以上之聚會;除維生、秩序維持、必要性服務、醫療及公務所需外,其餘營業及公共場所皆強制關閉;營業及公共場域落實戴口罩及維持社交距離;工作場所遵守企業持續營運指引之防疫規定;餐飲場所若無法落實防疫規定,應採外帶方式。
另包括展覽場、戲影院、體育館、展演場(音樂廳、博物館等)、活動中心、室內泳池、遊樂園等;以及社區大學、K書中心、圖書館、科教館等教育場所等皆須關閉。
官方指引:https://www.cdc.gov.tw/File/Get/kEqk5dBJjLUFnC3G2fgY0w
3. 協助自己和家人加入 LINE 的「疾管家」帳號,這裡會有官方確認過的資訊,可以避免過多雜訊讓人很焦慮。
疾管家加好友頁面:https://socialdon.group/cdcline
4. 下載台灣社交距離 app,這個 app 可以協助大家知道自己在過去有沒有接觸過確診者,但要夠多人裝,夠早開始使用才會有效果產生,鼓勵大家安裝,也協助家人安裝,然後要開藍芽。
已經做好 iOS/Andriod 分流的社交距離 App下載網址:https://socialdon.group/downloadnow
4. 好好讓自己和家人都能遵守口罩規定,如果有家人執意想出門購物,花些時間跟他們聊聊。
5. 疫情要能夠控制,還是要長期抗戰,國外在剛爆發時,大家也都會很快清空,但是維持不久的話,就會再度爆發,我們要耐得住性子,更為謹慎!
6. 如果接觸到確診者,別緊張,不是密切接觸者,自我健康監測 14 天。除非有立即就醫需求,不要離開住所。如果有喘、呼吸困難、意識不清、胸痛、胸悶、皮膚、嘴唇或指甲床發青,聯繫 199、衛生局或打 1922。
7. 大部分的 COVID-19 感染者症狀輕微,休養後就可以自行康復,為了將醫療資源留給重症患者,請先留在家中等待公衛人員通知。現在第一線醫護人員很辛苦,沒事不要跑醫院。
#好家在我在家 影片頁面:https://youtube.com/hashtag/好家在我在家
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《你按讚我挑戰》: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_xW8J2UDKwFLvYIwkIS0CBwOzvi_Trtr
搞笑短劇《綠眼劇》: http://punk.piee.pw/GreenGlassesDRAMA
綜藝《X綠企劃》:http://punk.piee.pw/XgreenglassesPROJECT
我的人生《綠眼鏡回憶錄》:https://pse.is/GreenglassesLife
《綠眼鏡x日本》:https://pse.is/GreenglassesJAPAN
綠眼鏡《歌曲MV》:http://punk.piee.pw/GreenglassesMV
《Pokemon Gaole 大師之路》: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_xW8J2UDKwGehCwRazgbS_Wo1wgOxM7k
#好家在我在家 #24小時都戴口罩
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不會胖的蛋糕大家有聽過嗎?無糖 低澱粉 低碳水 低GI
健身 控制飲食 糖尿病友善!!
而且還可以宅配!在台北請快遞去拿也可以的唷~也有外送
低潮 鬱卒時莫名想吃甜點跟美食
最近因為疫情的關係不能隨便出去走走,加上正在減肥 不能隨便亂吃
發現有這種好東西
試吃起來覺得是在吃真正的蛋糕,超好吃!難得這麼嗨!
0:00 最近的YJ想去
0:28 想吃甜點,但...
0:53 健康的蛋糕?Sweet Cooking食藝手創
1:51 蛋糕營養成份與YJ的菜單
2:09 試吃時間!
#不旅行YJ
#在家防疫
#stayhome
這隻是跟台灣超~~~多創作者的串連影片,點 #好家在我在家 可以看到更多在家防疫可以做可以玩的事❤️
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【正確防疫知識推廣!!】
新型冠狀病毒 發病之潛伏期為 1 至 14 天(多數為 5 至 6 天)
確診病人發病前 2 天即可能具傳染力
臨床表現包含發燒、乾咳、倦怠,約三分之一會有呼吸急促。其他症狀包括肌肉痛、頭痛、喉嚨痛、腹瀉等,另有部分個案出現嗅覺或味覺喪失(或異常)⋯等
官方介紹:https://www.cdc.gov.tw/Category/Page/...
1. 乖乖待在家、減少外出次數與時間(集中採購)、減少在外用餐、外出不要隨意揉眼(眼口鼻)、回家務必先消毒
全國在 5/19 已經到了三級警戒,全國標準一致。
三級警戒部分,民眾外出時須全程配戴口罩;停止室內5人以上,室外10人以上之聚會;除維生、秩序維持、必要性服務、醫療及公務所需外,其餘營業及公共場所皆強制關閉;營業及公共場域落實戴口罩及維持社交距離;工作場所遵守企業持續營運指引之防疫規定;餐飲場所若無法落實防疫規定,應採外帶方式。
另包括展覽場、戲影院、體育館、展演場(音樂廳、博物館等)、活動中心、室內泳池、遊樂園等;以及社區大學、K書中心、圖書館、科教館等教育場所等皆須關閉。
官方指引:https://www.cdc.gov.tw/File/Get/kEqk5...
2. 協助自己和家人加入 LINE 的「疾管家」帳號,這裡會有官方確認過的資訊,可以避免過多雜訊讓人很焦慮。
疾管家加好友頁面:https://socialdon.group/cdcline
3. 下載台灣社交距離 app,這個 app 可以協助大家知道自己在過去有沒有接觸過確診者,但要夠多人裝,夠早開始使用才會有效果產生,鼓勵大家安裝,也協助家人安裝,然後要開藍芽。
已經做好 iOS/Andriod 分流的社交距離 App下載網址:https://socialdon.group/downloadnow
4. 好好讓自己和家人都能遵守口罩規定,如果有家人執意想出門購物,花些時間跟他們聊聊
5. 疫情要能夠控制,還是要長期抗戰,國外在剛爆發時,大家也都會很快清空,但是維持不久的話,就會再度爆發,我們要耐得住性子,更為謹慎!
6. 如果接觸到確診者,別緊張,不是密切接觸者,自我健康監測 14 天。除非有立即就醫需求,不要離開住所。如果有喘、呼吸困難、意識不清、胸痛、胸悶、皮膚、嘴唇或指甲床發青,聯繫 1999、衛生局或打 1922。
7. 大部分的 COVID-19 感染者症狀輕微,休養後就可以自行康復,為了將醫療資源留給重症患者,請先留在家中等待公衛人員通知。現在第一線醫護人員很辛苦,沒事不要跑醫院。
來源:行政院蘇貞昌
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東京迪士尼是目前我們玩過「最棒的樂園」,我們棒的定義是「樂園的氣氛」,去的當天是人潮非常壅擠的一天,在快速通關APP用不成功的情況下,我一度很沮喪,覺得完蛋了,一定玩不到太多遊樂設施,覺得自己浪費了錢;但在裡面一整天,整整一整天,我們感受到迪士尼不只是遊樂設施吸引人,他們無可取代的是,非常努力的帶給遊客滿滿的歡樂,尤其是「人」的溫度,我想這就是東京迪士尼一直無法被取代的原因。
相當多遊客裝扮自已,從小小的髮飾、包包到自主的裝扮成為迪士尼的角色,大家都沉浸在樂園的氣氛裡,看著看著我都想想融入;欣賞表演節目時,他們不只在乎動線規劃跟指揮是不是順暢,而更在乎的是「遊客體驗」,以遊客觀賞舒適跟開心為主(不要前面的人擋住,或有傘擋住,或等待很壅擠...等)。任何的一位工作人員,都會盡力滿足遊客的需求,就連打掃的工作人員也會停下來幫忙解答你的問題;譬如我們想詢問看秀抽選的問題,但大部分的工作人員不會中文,我們也擔心語言不通會解讀錯誤,當場,工作人員直接引領我們找到少數會中文的工作人員,他們真的把遊客貼心的在照顧。在迪士尼海洋我們也受惠許多工作人員的協助,等迪士尼海洋的影片再說囉!
🍭東京迪士尼資訊
░門票
‣東京迪士尼樂園、海洋二日門票(免排隊換票) http://bit.ly/2QJtZOy
░交通
‣東京迪士尼-新宿(接駁巴士) http://bit.ly/2KJ8sC6
搭乘方式:https://youtu.be/Y_eNvYBpoJg
‣東京迪士尼-新宿(車站巴士) http://bit.ly/2o20FGQ
購買、搭乘方式: https://youtu.be/o8pRrBZgOKc
░資訊
‣東京迪士尼官網http://bit.ly/2o61C10
‣東京迪士尼天氣、人數預測 http://bit.ly/2ntPOW8
‣東京迪士尼APP(快速通關、等待預測)在日本下載 : http://bit.ly/2mB3HkX
‣東京迪士尼APP(快速通關、等待預測)在台灣下載 : 網頁搜尋 disney resort apk
‣使用迪士尼APP先註冊帳號 http://bit.ly/2noTcRY
░地圖
‣東京迪士尼樂園地圖 http://bit.ly/2nmy66J
‣東京迪士尼海洋地圖 http://bit.ly/2lQxQfN
🍭2019日本東京自由行 Travel Information
░東京機加酒(我都會先在這裡比價)
‣機票最低價 http://tinyurl.com/v39v7ra
‣飯店最低價 http://tinyurl.com/upczd2z
‣機加酒自由搭配 http://tinyurl.com/qv7j8n4
░住宿 Hotel
‣東京-新宿華盛頓主飯店 http://tinyurl.com/tw8cyx4
░網路
‣日本4G上網吃到飽http://tinyurl.com/uzjhce8
░機場飯店交通
‣成田機場-新宿(利木津巴士) http://tinyurl.com/rkusv2c
░景點交通
‣搭乘JR為主,地鐵、巴士為輔(沒有一直搭車,所以沒特別購買交通優惠券,而是使用西瓜卡儲值與現場購票為主)
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小弟用的是Note5
前幾天都好好的
今天要下載play商店裏的app
發現所有app都停在這個畫面
“正在等待下載中”
不是網路的問題,網路很順暢
我也重新開機了兩三次,都還是不行
有大大知道解決的辦法嗎?
先謝謝了
--
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